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郭力话健康夏天防潮除湿小妙招儿,不看亏大
全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
郭力导读：湿邪可潜伏在人体内的器官上，且随着潜伏的纵深程度不同，症状表现也不一样，在治疗上所用的药量也有所差异。那么，湿气可以潜伏在人哪些器官上，又有哪些症状表现和危害？ 一级湿邪：在表皮。症状有皮肤瘙痒、头脸油腻、长痘长和湿疹等。
二级湿邪：在肌肉。症状有酸、困、累、乏等，如肩颈肥厚、困乏、腰酸、乏力。
三级湿邪：在骨骼，即骨寒湿，俗称风湿。症状有肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等。
四级湿邪：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。症状有脾胃湿困、大便黏滞不爽、易咳有痰、妇科炎症等。
五级湿邪：肿瘤切了又长。
可以看出，不同程度、不同部位的湿邪对人体各器官的危害是不一样的。湿邪不仅发病部位不同，伤人多隐缓而不觉，所以排湿要对症治疗，区分类别。
中医将“湿气”分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成；外湿为湿邪，由外侵犯人体而成，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。
夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索——说明湿气重啦，看看你是不是有这八个坏习惯：
01
睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
02
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
03
爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
04
喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
05
运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
06
老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
07
吹空调
过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
08
不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
“湿邪”7大信号
01
起床时看感觉
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。
02
穿衣时看感觉
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
03
如厕时看大便
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
04
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
05
刷牙时看恶不恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。
06
看平时爱不爱动
体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。
但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。
07
吃饭时看胃口
没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。
当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。
拒“湿”有招
01
饮食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
02
多动排汗
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
03
保持室内干燥
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
04
慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
05
善用祛湿类药物
如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。
由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，适用于湿浊阻滞日久，脾肺气虚，所致神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。
其实，不仅仅是我们的身体需要除湿，家里更也需要除湿呢！
一、保持通风
首先，室内应维持通风及良好的采光。最好开窗户或安装独立的通风系统。尤其是浴室、厨房、地下室等容易受潮发霉的地方。当室外潮湿的时候，避免开窗，防止湿气入内。
其次，要养成保持干燥的好习惯。细菌生长的速度，快过你的想象，大多数细菌在地漏处。所以，在洗手、沐浴、清洗碗筷或烹饪时，记得打开抽风机或邻近窗户，保持空气流通，避免水汽堆积。
另外，洗完澡后用风扇吹干地面，或者打开空调自带的除湿系统，也可以起到除湿作用。
要定期检查天花板，墙壁或水管是否漏水，若有漏水发霉，尽快找出原因或修复。并可利用大风扇吹干墙壁、天花板或地面等容易受潮的地方。
最后，定期清理更换家里各种水盆、水箱等盛水容器。如冷气机、冰箱、除湿机水箱，以免积水被再度收回到空气中。
二、利用天然除湿剂
苏打粉
厨房里的苏打粉可以吸收湿气，结块后可用来当清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等。去油去污兼防霉，效果甚佳。
咖啡渣
咖啡渣兼具吸湿除臭双重效果，放进纱布袋、丝袜或棉袜中，就是方便好用的除湿包。
洗衣粉
洗衣粉也是好用的除湿剂，打开新的盒装洗衣粉，在塑料膜上戳几个小洞，放在任何需要除湿的角落，洗衣粉吸饱水分结块后，可拿去清洗衣服，一点也不浪费。
湿敷法
敷脸是爱美女性美容的一道秘诀，这种方法同样适用于去除居家难缠的霉斑。将厨房纸卷成轴状，放入漂白水中，待纸巾吸收漂白粉后拿起，直接敷在墙上有霉斑的地方10分钟，大概一两次就可以去除。
木炭、竹炭
木炭和竹炭的表面空间可以吸附水汽，兼具除臭效果，适合小面积的除湿。而且可晒干反复使用，不污染环境。
三、家具如何防潮
家中各种材质的家具到了夏天，也会受到潮气的影响，下面介绍几种不同材质家具防潮的方法。
皮质家具
皮质家具如果受潮，会加速皮质老化，缩短家具的使用寿命。因此，家中皮质家具在除尘之后，要在其表面涂抹保养用的貂油、皮革油等。
金属家具
金属家具要经常用干抹布和柔和的清洁剂擦洗，并注意防水防潮。
实木家具
实木的家具是木材做的，受潮容易膨胀发霉，可以在有霉味的家具上放块香皂，或将晒干的茶叶渣装入纱布中放入，可有效去除霉味。
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