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做好这8件事，肥肉悄悄走
天气渐凉
羊蝎子、火锅、烤肉都上线了
你是不是天天忙着吃热气腾腾的火锅呢
等到照镜子时
好像才觉得哪里不对劲……
其实平时只要多注意一些小事
摆脱一身肥肉也是很简单的
想知道哪些小事
可以帮你摆脱一身肥肉吗？
马上get起来！
1会喝水
多喝水能帮助减肥，不过要选对时机
三种时间喝水最好：
吃饭前喝水，能占用胃部空间，减少进食
肚子饿的时候喝水，能增加饱腹感
劳累烦躁的时候喝水，能减少压力，避免暴食
注意要喝白水或苏打水
而不要喝果汁、饮料、酒精类饮品
2刷牙、刷舌头
饭后马上刷牙，能避免吃进去过多不必要的食物。
刷牙的同时注意刷舌苔：
就是舌头上厚厚白色或淡黄色的东西。
舌苔厚重，容易使舌头味觉减弱，
吃东西口味加重，会不知不觉吃太多的油盐，不长肥肉才怪呢！
3忍
特别馋想吃东西怎么办？
先忍5分钟！
能帮助你克服食欲、降低欲望
不要饿了马上就吃
先忍一下，身体会消耗储存的脂肪
不知不觉就瘦了哦！
4嚼口香糖
觉得食欲旺盛控制不住
不妨较块口香糖
欺骗一下大脑你在吃东西
增加唾液分泌、降低食欲
每控制少吃一次
肥肉就离你更远一步
注意口香糖要选无糖的哦
5别熬夜
睡眠不足会变胖！
是不是每晚捧着手机欲罢不能？
不知不觉已经半夜了
早上起不来，没精神
心情不好、压力大
不想运动，只会借助食欲来发泄
一言不合肥肉就长长长！
今晚试着远离手机，早点入睡吧！
6别看美食节目
眼不见为净
看多了难免就想吃
网络很多吃播节目
让人深陷其中
色香味俱全的节目引发食欲
让人不知不觉掉入肥胖陷阱
看见美食图片、节目赶快远离吧！
7注意拉伸
筋长一寸，命长三年
如果你实在不愿跑步、举铁
不妨试试运动量很小的拉伸按摩
可以放松僵硬的肌肉、关节
消除疲劳、疼痛
而且经常拉拉筋，让肌肉更有弹性
身体会更柔软，线条会更美！
8多吃素食
多吃水果、蔬菜、粗粮
瘦身、养生的好处不用多说
莲子、红豆能健脾祛湿、消除浮肿
山楂、冬瓜能清脂利水、减肥轻体
紫菜、黑枣能补肾补心、养血益气
南瓜、扁豆能清肝养肺、平气静心
太多素食一时吃不过来怎么办？
吃素食壹号百谷轻食餐啊
种营养丰富全面的天然食材
人体所必需的8种维生素
3种对肠道、身体好处多多的益生元
无色素、无防腐剂、无转基因食材
真正的男女老少放心吃
吃出好身材、吃出好健康
记得，最后这招是最管用的哦，用过的人全瘦了！
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