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春天不祛湿，犯困没状态这3个习惯赶紧
虽说春雨贵如油，但是阴雨绵绵，让人不舒服：身体困重，没状态，吃饭没食欲，八成是体内湿气泛滥了。
湿为重浊之邪，黏滞难化。若气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。
——《中医内科学》
013个习惯让湿气越来越多
湿分为内湿和外湿。外湿主要是居住环境潮湿或者淋雨等造成，而内湿原因就比较复杂，它和你的饮食习惯密切相关。如果你不抛弃下面这些坏习惯，那么湿邪就会和你形影不离。
下雨不打伞，睡前洗头发01中医自古对水很有讲究，雨水带着寒气从天上而降，淋在我们身上，头上，寒气会让皮肤毛孔快速收缩，顺势就会把寒湿闭合在毛孔身体里，同时也容易伤及阳气，使人头痛。
所以，淋雨或出汗后要赶紧擦干，换干的衣服，避免湿寒外邪侵入体内。
过食膏粱厚味及生冷瓜果02外湿好理解，主要归咎于外界因素。内湿却源于脾失健运。
嗜食膏粱厚味，或过食生冷瓜果，甜腻食物，或外湿入里，均可使脾气不运，湿浊内生。常导致胸闷脘痞，纳呆泛呕，尿少便溏，面浮肢肿等。
——《中医内科学》
膏粱厚味是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。吃得太多，太好，最伤的就是脾胃。
我们吃进去的每一样东西都是要靠脾胃两个部门运化消化，如果吃了过多的膏粱厚味，能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热。
久坐，缺少运动03脾主肌肉，一个人的脾胃不好，肌肉四肢肯定是无力的。每天适量运动微微出点汗可以很好的健脾，补益脾气，同时排汗也是在帮助排除身体里的湿气。
02有没湿气，伸舌便知
判断自己体内湿气的情况，最简单的方法就是观察自己的舌头。看舌头主要看两部分：一是看舌体，二是看舌苔。
舌体胖大，舌头两侧有牙齿印
水分越少，舌体越瘦；水分多了，舌体就会胀大起来。舌头胖了、大了，但是口腔还是原来的大小，舌头就会顶上牙齿，时间长了就留下齿痕。
舌苔厚、发黏
正常的舌苔应该是薄白而清净的，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔出现了腻苔，那可能就预示着身体出现了问题。腻苔就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样，又白又厚。
其它症状：
1、起床后身体疲劳，四肢沉重（湿性重浊）
2、便完不爽，大便冲不净，小便淋漓不尽（湿性黏滞）
3、下肢容易水肿（湿性趋下）
4、面色淡白，精力不济（湿为阴邪，易伤阳气）
03祛湿健脾是关键
千寒易除，一湿难去。湿邪是大多数慢性病和疑难杂症的源头或者帮凶。问题来了，我们应该怎样祛湿？
首先，你得抛弃前面提到的那些坏习惯，最好保持居室干燥睡前擦干头发，少吃膏粱厚腻少喝冷饮，每天至少快走步。
其次，你得吃点祛湿健脾的食物，如薏米赤小豆汤、冬瓜汤、鲫鱼汤、五指毛桃汤等。
最后，你可以用艾叶泡泡脚，顺便敲敲脾经，按按承山穴，帮助祛湿健脾。
呵护健康，远离湿气。
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圣原养生赞赏
