每天都刷牙，要不要把舌头也刷一刷

不知道在每天早晚刷牙的时候，各位是否纠结过这样一个问题：既然舌头也天天参与吃饭活动，和各种不同的食物接触，那么刷牙的时候，是否也应该同时刷刷舌头？舌头这么重要的器官，大家是不可以忽视的哦~

健康人的舌头是粉红色的，表面覆盖有一层淡淡的白色舌苔。再仔细观察，会发现表面上密布的小结节，它们叫做「舌乳头」，其中有味觉功能的，就是我们常说的「味蕾」了。也就是靠着它们，我们可以品尝各种美味。

“舌苔”是什么？

舌头上面覆盖着一层淡白色的物质。

舌苔的成分比较复杂，主要由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。有点像舌头上的“头皮屑”。

正常情况下，陈旧的舌头的表皮细胞会脱落，而年轻的细胞则替换顶上，使得舌表面始终处于新老交替的平衡状态。

异常的舌头颜色

1.变白：不少原因会导致舌苔发白或舌头上出现白点。如：口腔白斑病、口腔念珠菌病。建议大家一定要合理使用抗菌药物。另外，需要做好假牙清洁、保持口腔卫生、不吸烟、少吃或不吃刺激性强的食物，对预防该病有一定帮助。

2.变红：可能原因为地图舌、猩红热、维生素缺乏。

3.变黑：黑舌并不多见，在不注意口腔卫生的、过量使用抗生素、吸烟的人群，以及糖尿病或接受化疗的患者中，容易出现这种情况。针对黑舌，医生通常会及时终止诱发因素，进行对症治疗，以及针对存在的基础疾病进行治疗。

舌头疼，是怎么回事？

除了口腔溃疡和舌头的外伤，舌头疼痛还可能与一些疾病有关。

外部刺激：磨牙、牙列不齐、大量吸烟等可能会刺激舌头，引起疼痛。

灼口综合征：有些绝经后的女性会出现这种疾病，感觉就像舌头正在燃烧一样。

舌乳头炎症：如果舌乳头发炎或受到刺激而损伤时，舌头就会肿大并且疼痛

其他疾病的并发症：糖尿病和贫血等全身性疾病，有可能引起舌头疼痛。

口腔癌：多数的舌头疼痛都没有必要过于担心，不过，许多口腔癌在早期也不会有很明显的临床表现。

如果舌头上有肿块，或不明原因地疼痛一两个星期还没好转，一定要及时咨询医生。

经常刷舌头的好处

舌头的表面分布着众多形状不一、大小各异的小突起，称作舌乳头。同时，和人体所有其他的组织器官一样，舌头也在一刻不停地进行着新陈代谢，再加上一日三餐参与饮食，因此舌乳头的缝隙中很容易堆积脱落的死皮细胞、口水、细菌、还有食物残渣。

各种细菌、死皮细胞、口水和食物残渣如果长期堆积在舌乳头的缝隙中，得不到及时清除，可能会破坏口腔内菌群平衡，进而导致疾病的发生。

另外，经常刷刷舌头，还有助于清新口气，消除口臭。

小贴士：这些方法也能预防口臭

按时、正确清洁牙齿，定期进行牙齿检查。事实上，牙龈炎、牙周炎等口腔疾病也可诱发口臭。

多喝水，防止口腔干燥。口腔科医生指出，饮水过少可导致口腔内的唾液分泌不足，唾液的抗菌和自洁作用减弱，从而导致口臭；

戒烟、食用葱、蒜、韭菜等可引起口腔异味的食物之后及时清洁口腔；

最后，如果尝试以上所有的方法都无法消灭口臭，应怀疑是否其是否胃肠道疾病、肾脏疾病或者糖尿病的征兆，并及时就医做进一步检查。

如何正确地刷舌头？

刷舌头时，不要太用力，否则会伤害到正常的上皮细胞。可以用牙刷刷头轻刷，而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。

其实，市面上已经出现了刮舌板，用刮舌板，相对能更加安全有效。

吐出舌头，将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，小心避免刺激出呕吐的冲动；慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力；将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

很多原因都会造成舌头不适，所幸大部分舌部症状无大碍，经过治疗，可以迅速恢复。而舌苔的清洁，就是日常保护舌头健康的重要措施之一。

不妨在晨起刷牙前，对着镜子留意一下舌头，然后仔细地帮舌头也做做清洁吧！

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