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细莫小百科丨五级湿气对人体的健康的影响，
湿邪
可说是现代人健康的最大敌人之一
10个人里有八九个人有湿邪潜伏
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病
因湿邪而病的人，非常难以治愈
祛湿的真相你还被蒙在鼓里？生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、发胖，高血压、心脑血管等疾病，糖尿病，代谢综合征，过敏性鼻炎，咽炎，妇科疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
湿毒的程度一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
中医认为：“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
如何判断自己体内是否有湿气
体内有湿气的13种表现
1. 头发爱出油、面部油亮。
2. 睡觉流口水、口臭、身体有异味。
3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。
6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿。
7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。
8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。
10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。
11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。
12. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
13. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
食疗除湿气
燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。
做法：
1)取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开。
2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散。）
3)将盖子盖上，焖5分钟左右。（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间。）
4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！
5)牛奶煮沸，立即关火，倒入蜜豆，搅拌均匀。
6)即食燕麦片倒入碗底，将荷包蛋舀入碗内。
7）将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。
苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。
做法：
1)准备好小米。枸杞红糖苹果。
2)将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。
3)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
4)加入枸杞和红糖，继续小火煮至10分钟即可。
红豆莲藕汤
食材：莲藕1节、红豆g、清水适量。
做法：
1)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。
2)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
3)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
4)大火煮滚，揭盖，关火，整锅倒入预先预热好的电炖锅内。
5)盖锅盖，通电，大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
薏米仁红豆汤
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。
做法：
1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。
2)红豆洗净用清水泡20分钟左右，大枣洗净用清水泡10分钟。
3)红豆薏米倒入锅里加适当清水，大火烧开，中火煮，直到红豆开花。
4)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。
鸭架冬瓜粉丝汤
食材：鸭架g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。
做法：
1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。
2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。
3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料，加适量料酒。
4)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。
5)50分后加入冬瓜片，加入清洗过的粉丝煮2分钟。
6)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。
红豆花生米凤爪汤
食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。
做法：
1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发。
2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开。
3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用。
4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅，倒入红豆及花生米，加适量清水。
5)加盖，大火烧开，转小火炖25分钟，开盖，加适量食盐。
6)红豆花生米凤爪汤可以享用了。
微笑是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时
胃和脸一样充血而发红
人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白
胃液分泌不足，活动也减少
所以10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好。
1、狂吃冷饮
冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
2、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
3、穿衣露腰腹
很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4、喝太多凉茶
对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、不吃主食
很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10、经常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
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