这7种人竟是胃病的最爱1分钟教你测一测

各位网友大家好，今天要给大家科普一些小常识，看完后记得告诉身边人，阅读时间大概3分钟。

上班时饮食不规律就容易胃痛、反胃？工作忙起来时胃部也会有点疼痛，吃什么都没有胃口？是不是你也有这样的状况？

胃病，已经成为越来越多人的困扰。如果不多加注意，还可能导致癌变！今天，你爱护胃了吗？

一分钟自测是否有胃病

1、胃酸测试

胃酸可以帮助消化，还能杀死进入胃内的细菌。但过多的胃酸又会烧灼食道，损伤胃黏膜，导致各种胃病和反流性的食管炎、慢性咽炎等。

餐前喝一汤匙苹果醋或柠檬汁

1.如果饮用后胃灼热感减轻或消失，则说明胃酸分泌不足，平时可以通过在正餐时啜饮一小杯加水稀释过的苹果汁来助消化；

2.如果饮用后反而使症状加重，则表示胃酸过多，可以吃点花生、烤馒头片，有助于抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。

2、胃病最常见的症状

疼痛

导致隐痛的原因很多，如受寒、气滞、血瘀等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。

气胀

若脾胃因寒受阻，会导致胃内气体不能及时、正常排出，从而导致气胀。

舌淡无味

如果脾受困，或其他原因导致脾虚，都会引起患者口不知味，食欲不振。

舌苔颜色

胃病初期，舌苔黄，口有异味，此为实证。时间久后，舌苔转白，便秘者舌质肥厚，疼痛者舌质有瘀斑。

恶心呕吐

饮食失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。

PS：大家不妨对照着看看，如果有上述中的任意一个症状，就可能有胃病了。

胃病最爱找这7种人

如果你符合下面的“标准”，就要当心胃病找上门了，所以，一定要注意饮食！

1、加班熬夜族

工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

PS：一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。

2、不吃早餐族

对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

PS：早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

3、餐后运动族

为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。

PS：建议饭后最好休息半小时以上再活动。

4、吃饱就睡族

不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。但食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时！

PS：晚饭按时吃，少吃夜宵多运动。

5、天天吃撑族

饮食没节制，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，还可能导致超重，引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。

PS：“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量，增加运动量。

6、无辣不欢族

有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。虽然适量吃辣对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。

PS：先让胃充分康复，再享受美食。

7、吃得太快族

吃饭太快，往往会暴饮暴食，狼吞虎咽吃进去的食物往往没有充分的咀嚼，到胃中会加重胃的负担，消耗身体的能量。

PS：慢慢咀嚼食物，养成好习惯，可以减轻胃的负担。

一起来把胃“养”好

俗话说，胃病生百病。而胃病需“三分治、七分养”，再忙，饮食上也要遵循按时就餐、清淡饮食、品种丰富的原则，这样才可以把胃调理好哦！

1.米汤

缓解胃胀，营养高

米汤性味甘平，具有益气、润燥、助消化、促进脂肪的吸收以及缓解胃肠胀气、胃灼热等作用，民间甚至还有“代母乳”“赛参汤”等说法。

做法：

材料——准备适量的米，最好是用留存有胚与糊粉层的米，比如糙米，少用精米。

淘洗米时不要用力反复搓洗，以最大程度地保留大米的营养成分。

将米和水按1：5的比例下锅先浸泡30~60分钟，然后用大火煮沸约10分钟，转小火焖50分钟左右，滤掉米渣后放温喝就可以了。

提示：

可以早上一次性把米汤熬好，然后用保温瓶盛好拿到单位喝，常喝有益。

2.杂粮粥

防治便秘，促吸收

五谷杂粮是高纤维食物，有一定的养胃效果，还能防治便秘，对肠道健康有好处。

做法：

材料——适量的五谷米、赤小豆、黑豆、莲子、枣(干)、枸杞子、核桃、燕麦片、紫薯、山药等。

将材料洗净，莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后，关火，不要开盖，焖1个小时。

1个小时后，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火，不要开盖，再焖1个小时

第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度。

提示：

喝粥最好喝电饭煲或砂锅煮的或熬的粥，高压锅煮粥容易破坏粥的部分营养成分。

3.三鲜消滞饮

助消化，开胃消食

很多人常边吃饭边喝汤，很少细嚼慢咽。这种饮食习惯很容易引起消化不良，此时，可喝三鲜消滞饮来帮助消化。

做法：

材料——准备鲜山楂20克、鲜萝卜30克、鲜青橘皮6克和适量冰糖。

将鲜山楂、鲜萝卜和鲜青橘皮分别洗净后切成细丝，放入锅中加水适量用大火烧开，转文火炖约30分钟。

最后用干净的纱布把渣过滤后取汁，再加入冰糖继续煮沸就可以了

提示：

每次喝20~30毫升，每天3次，连饮3日为1个疗程，具有健脾行气、开胃消食等功效。

健康是一切事物的根本，拥有健康才会拥有一切。而养胃是养生的基础，只有胃好了，营养吸收才能更全面！一起动起来，把胃“养”起来！

来源：五谷磨房

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