清洁舌苔可以减轻口臭

对于口腔健康的正常人群，舌苔在口臭形成中可能起到主要作用。口腔呼出的硫化物水平除了与舍背臭味明显相关之外，还与舌苔厚度、舌表面的结构密切相关。这部分口臭患者通过清洁舌苔使口臭减轻的效果是通过刷牙、清除牙石等措施的3倍以上。

因此针对由于舌苔过厚而引起的口臭，定期做温和的舍背清洗，是消除口臭最有效的方法。具体步骤可以

①将舌头伸出口腔观察舌苔堆积的位置。舌中三分之一是沉积细菌及食物残渣的主要部位，将洁舌用具放在这一部位。②施加一定压力使舌头平伏，用具与舌表面相吻合，由后往前缓慢的移动洁舌用具。③将洁舌用具刮下的残渣用流水清洗干净，重复上述步骤直至舍背清洁。

需要提醒的是，刷舌时用力过猛容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果，因此应轻轻拂刷舍背，以不产生疼痛和不适感为宜。