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秋季到了，体内有湿气你引发注意了吗
健康导语湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多疾病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气酷热，大部分时间都待在空调底下，致使体内的水液没法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，致使身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；长此以往还会致使肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤。女性的一些妇科疾病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
湿毒的程度中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。由于环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每一个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
那末如何判断自己体内是不是有湿气呢？体内有湿气的13种表现1. 头发爱出油、脸部油亮
2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味
3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5. 大便稀黏腥臭，黏稠（不容易冲掉）
6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8. 脸色苍白，本来红润的脸颊不见了
9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
11. 舌头边沿有锯齿，俗称“裙边舌”
12. 女性阴部湿润（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊湿润。
13. 性能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
如有以上1~2种症状，要引发注意了，说明体内有湿气。
微笑，是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、懊丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
所以10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好
1、狂吃冷饮
冷饮，啤酒喝起来毫无控制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
2、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，乃至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
3、穿衣露腰腹
很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。袒露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位遭到寒邪侵袭，不但伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4、喝太多凉茶
对脾胃本就虚寒的人来讲，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长时间饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、不吃主食
很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食品，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药藊豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引发胃火，长口疮，这时候可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8、大量饮酒
酒精一样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极其不利。
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果常常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必定致使脾胃衰弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10、常常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引发阴虚、气虚，不但伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
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