夏日如何祛除体内湿气中医专家支招

夏天烈日炎炎，雨水充沛，如果市民经常出现食欲减退、身体困重、下肢水肿、大便不成形等症状的话，那么极有可能是因为体内湿气过重了。医院主任中医师李存富提醒，身体湿邪过重会引起很多慢性疾病，因此夏季防湿气很重要，而最好的方式是适当、均衡饮食，同时避开湿气重的环境。夏季人体为何容易湿气重与贪图冷气爱喝冷饮有关

“每年七八月份叫作长夏，是与脾相应的季节，这个时候的湿气最重，而脾喜燥恶湿，故此这个季节最易损伤脾气。如果脾的运化功能下降了，那么人体的抵抗力也会下降。”李存富说，加上在酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮、爱吃凉菜、爱喝冰镇啤酒和雪糕等，那么湿邪就会人为地埋藏在体内，困扰市民的健康。中医认为，湿分为“外湿”和“内湿”。李存富介绍，外湿主要是由于外界的天气潮湿，湿邪侵入体内所致；内湿则主要是人食用过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，脾不健运，或者素体脾虚，不能运化水湿，水湿停聚而成。那如何判断一个人体内是否湿气过重？除了从食欲减退、身体困重、下肢水肿、大便不成形等症状来判断之外，李存富还给出了一个十分简易的判断方法，“有湿邪重的人，往往舌质淡嫩、边有齿痕、舌苔偏腻。”中医以为，肥胖和水肿，都意味着体内的湿气过重。很多市民表示，湿邪往往难以祛除。李存富介绍说，这是由于湿性粘浊的原因，它是造成各种慢性、顽固性疾病的根本。例如脂肪肝、慢性胃肠炎、哮喘、高血压病等多种慢性疾病，甚至是恶性肿瘤都与湿邪有关。“因此，湿邪不去，吃再多的补品都是没有用的。”

夏季如何祛除体内湿气最好方式是适量、均衡饮食

夏季如何祛除体内湿气？李存富认为，肠胃系统关系到营养和水分代谢，最好的方式是适当、均衡饮食。比如，夏天要吃大白菜、生菜、苦瓜等凉性蔬果，这些食品会让肠胃功能紊乱、吸收不良，产生湿邪，因此最好在烹调时加入葱、姜、蒜等佐料，可以降低这些凉性蔬果的寒凉性质。“荤肉吃多了也会导致痰湿，最好是荤素搭配。”李存富建议，夏季湿性体质的市民可以多吃一些薏米红豆粥来祛湿，再喝小米粥来健脾和胃，还有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿、利水消肿等功效的扁豆也是很不错的选择，久而久之则能达到祛湿的效果了。李存富认为，避开湿气重的环境，对祛除体内湿气也十分重要。“在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，衣服、被子需要经常拿出来晒一晒。”如果居住房间内的湿气很重，还要多保持空气流通，让空气带走一些湿气。“地板湿了，要立即拖干，免得湿气滞留，也可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。”李存富还提醒，潮湿下雨天，市民尽量减少外出活动，需要避免涉水以及淋雨，不要将水分湿气包裹着身体，淋雨之后一定要换上干爽的衣服。

■相关链接夏日祛湿良方针对不同种类的湿气体质者，下面介绍几款祛湿药粥、药茶和药膳：（1）寒湿型症状：在同等温度下比别人怕冷，有喜喝热饮、舌苔白腻、口淡无味，甚至口甜等症状。祛寒湿汤：草豆蔻10克、扁豆30克、玉米克、茯苓50克、高良姜15克，煲猪蹄、猪瘦肉或猪骨头。祛寒湿药膳：冬瓜克、海带丝克、蚕豆克、小茴20克、高良姜15克、猪肉克、葱、胡椒粉、盐适量。祛寒湿药茶：藿香15克、佩兰10克、红茶5克，一起放入mL沸水中，然后加盖闷5分钟即可。气虚体质者加太子参10克；阳虚体质者加菟丝子10克、枸杞子10克。（2）湿热型症状：舌苔黄、口苦、大便粘稠、小便黄等症状。祛湿热汤：扁豆30克、土茯苓30克、白茅根30克、木棉花10克、薏仁30克，煲猪瘦肉。祛湿热药膳：冬瓜皮克、猪瘦肉克、土茯苓30克、玉米克、精盐、料酒、生姜片、葱白、味精等适量。祛湿热药茶：薏苡仁20克、栀子5克、黄柏10克、茵陈10克、苍术10克、陈皮10克，煎水后代茶饮。阴虚体质者加生地10克、沙参10克；气郁体质者加玫瑰花5克。（3）保健粥：对于内湿不明显、体质平和的人，可以服保健粥。取淮山药30克、土茯苓30克、扁豆30克、玉米克，煲猪瘦肉。

（张苑云通讯员/凌绮蔡景浩）

每日更新

扎根白云八载，我们靠脚板走出新闻，用文字和镜头记录白云的点滴变化。了解白云区，请







































北京白癜风治疗最好的医院是哪家
北京医院治疗白癜风费用

转载请注明：http://www.ozigi.com/bytj/7078.html