舌苔白厚，体内湿气太重，这种特殊的食物能

十人九湿，在临床上，可能很多人都曾被描述为湿气太重，尤其是生活在南方的朋友，长期生活在潮湿的环境中，一般更容易湿气重。其实，判断自己是否湿气重，可以通过几个典型的症状来判断，比如晨起大便不成形、粘马桶，舌苔白厚，四肢沉重，皮肤起疹，觉不够睡、总也睡不醒，头发出油、手脚冰冷、面部油光不舒服等。祛湿的方法有很多，我们来看看很流行的芡实薏仁茶祛湿，我们先来看一下它到底有什么效果，成分来源。芡实薏仁茶其实在古代已经被中医名家用来祛湿邪，在《本草纲目》就有记载。说到祛湿，很多人都想到了红豆薏米粥，其实这是错误的。中医里的红豆指的是赤小豆，赤小豆才有祛湿的作用，红豆主要是补钾护心，而红豆性平，薏米性寒，长期食用不仅没能祛湿，还会导致脾虚，脾虚又会加重湿气，进入恶性循环。正确的祛湿食疗方是包含有赤小豆（祛湿解毒），薏米仁（祛湿消肿）芡实（健脾祛湿）等多种成分，薏米仁最好炒过去寒性。几种材料搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，麻烦是一方面，关键是赤小豆比较坚硬，很难煮烂药效就不能充分发挥，可以选择市面上相同成分的袋泡茶。湿气对人体的损害主要表现在3个方面：1、病期长。湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。2、损害脾胃。因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不杨。临床可见脱腹胀满，食欲不振,大便稀塘，四肢不温。3、导致皮肤病变。由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。祛湿的方法有很多，除了食疗祛湿，还有药物祛湿、运动祛湿，不过是药三分毒，在这里我们不做推荐，食疗祛湿才是根本，加上运动辅助祛湿效果更显著：一般可以根据自己的体质，试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

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