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齿无小事，后果不容忽视牙齿松动发黄
口腔
人过中年，口腔里的毛病就全都显现出来，牙齿发黄、松动，牙龈炎等等，数据显示中老年人牙病已经越来越严重了，发病率高达90%。
牙齿不好，吃不舒服，身体也就跟着遭罪，而这些都是中老年人最容易忽视的问题。那么如何进行口腔护理呢？全程解读~
常见的症状
牙龈炎
比较常见的有牙龈出血和牙龈肿痛，最初由于口腔清洁不彻底诱发轻微牙龈炎，引发牙床红肿、充血，吃东西时出血，长期发展下去，则演变成牙周炎。
牙周病
牙周疾病是常见的口腔疾病，是危害人类牙齿和全身健康的主要口腔疾病，尤其是老年人牙周病较多且较严重。
牙周病的危害：引起牙齿脱落；诱发心脏病和脑中风；病菌直接进入呼吸道、消化道。
龋齿
我国中老年人龋患率高达98.4%。龋病是引起牙痛、造成缺牙的主要原因，直接危害人们的健康。
口腔粘膜病
发生在口腔黏膜上的溃疡、斑块、增生等，常见的有白斑、纤维化病变、口腔癌等。
口腔癌是指发生在口腔的唇颊、腭、舌、口底、牙龈黏膜及上下颌骨的癌，其发病率随年龄增长而增高。50-60岁口腔癌发生率最高。
口腔保养
漱口方
方法
取蒲公英10克，骨碎补6克，细辛2克，大青盐1克，把这4味放到一块，用刚开的水浸泡10分钟，把水滤出来，晚上睡前用这个来漱口，含上一口以后，然后闭住嘴来回这么鼓漱，大约1-2分钟的时间，把它吐掉，然后再饮一口，如此两三次即可。
功效
蒲公英：有清热消炎的效果。
骨碎补：能够起到补肾的效果。
细辛：有非常好的通肾气的效果，也能够起到止痛的效果。
大清盐：是咸味，更可以起到消炎，加强走肾的效果。
保持口腔卫生
1、坚持有效刷牙
每天应早晚刷牙，晚间刷牙很重要，最好是每餐后刷牙（温水刷牙）。
正确刷牙：横向刷牙会造成牙齿楔状缺损，应采取竖刷的方法，用力不宜过猛，以免损伤牙龈，每次刷牙时间约三分钟。
2、适当运用牙线
最好每日用牙线清洁牙齿邻面一次；牙缝较宽者，推荐使用间隙刷，不宜使用牙签剔牙。
3、佩戴义齿注意清洁义齿和基牙
戴用活动义齿，每次饭后都应清洁假牙（不宜用牙刷牙膏刷洗），晚上睡前还应取下义齿泡在义齿清洁液里。
养成良好习惯
少吃坚硬食物，纠正用牙齿咬硬物习惯
中老年人因长期咀嚼牙齿有磨耗和磨损，会出现牙本质过敏甚至引起关节疾患，应尽量不吃坚硬的食物或用牙齿咬硬物，以防止牙齿受到损害。
保持良好的饮食习惯，改善膳食营养状态
中老年人应注意清淡饮食，严格限制各种甜食，多吃新鲜蔬菜和瓜果，同时增加钙、铁等营养元素的摄入。
养成良好的生活习惯
口腔癌的高发年龄是40～60岁，良好的生活习惯对预防口腔癌的发生很重要。
①不吸烟、不饮酒、不嚼槟榔，不饮过热的饮料、不食过热食品。
②避免不良刺激，及时调磨义齿锐利边缘和牙齿锐利牙尖，及时拔除残根、残冠，以免反复刺激口腔软组织。
小编温馨提醒
中老年人养牙误区
误区一：牙齿松动脱落是自然现象，防也无用
误区二：牙齿不怕磨，啃点硬东西没关系
误区三：只漱口不刷牙
误区四：只要坚持刷牙，就没必要洁牙了
误区五：掉牙不必补
误区六：无牙不必刷
健康手册
1、以正确的方式刷牙，坚持每天刷牙2次，每次3分钟
2、选用软毛牙刷，选择合适的牙膏
3、牙刷涉及不到的地方用牙线清理食物残渣
4、远离槟榔、烟草，养成正确的饮酒习惯，不过量饮酒
5、远离酸、甜、过黏、过硬的食品
6、按时吃饭，吸收各种营养成分，不要偏食
7、多补充水分
8、不要经常咬紧牙关，避免用舌头推牙齿
9、定期进行牙齿自我检查，每6医院进行一次定期检查
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1、酸奶不可随意搭配食用。2、并非量越大越好。3、火腿+乳酸饮料容易致癌。4、喝酸奶并不是老少皆宜。5、只能冷藏不能加热。6、别拿酸奶充饥。7、不要想着减肥拼命喝酸奶。8、酸奶不是越稠越好。9、想喝水果酸奶自己加。
①饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。②平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。1.如为稀薄稍带黏性的水样液体，多提示病毒性角结膜炎。2.眼屎为黏稠的白色丝状物质，多提示干眼症和急性过敏性结膜炎。3.较为黏稠、略带淡黄色的眼屎增多，若还伴有结膜充血、耳前淋巴结肿大等，应考虑沙眼可能。
头发分叉主要是头发缺油脂及护理调养不当所致。要预防头发分叉，应注意：①不要过多地对头发进行化学处理②避免曝晒③避免使用不当的洗发水④保证足够的睡眠时间⑤避免受海水侵蚀⑥长头发最好40天左右剪一次发梢。
1、要注意优质蛋白的摄入。2、建议素食者多吃粗粮，少吃精加工谷物，每天至少吃粗粮50至克。3、多吃富含维生素C的食物。4、多吃含钙丰富的食物。5、多吃富含或萝卜素的食物。6、每天吃一小把坚果。7、多吃菌藻类的食物。
立夏后天气逐渐升温，此时脾胃功能易紊乱。周末外出游玩健康提示：1.饮食宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。2.早晚进餐时食粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。3.还要注意补充一些营养物质，比如多吃新鲜果蔬，豆类或豆制品。4.适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉。
一般来说，50-根的日常掉发，属于头发生长周期的正常更迭，是正常的生理现象；如果日常掉发超过了根，持续1-2个月，头发明显变细、变稀、变软，且脱发部位不再有新发长出，或是重新长出的远没有脱落的多，就可以断定是患了脱发病了。
喜欢用热水袋捂在胃部，吃东西不易消化，舌苔白，这一般是胃寒导致的胃炎胃痛，可以喝点小茴香粥。小茴香健胃散寒，在中医来讲是味止疼的药，平时很多人喜欢用它包包子、包饺子吃，胃寒的人不容易消化食物，所以做成茴香粥吃最好。
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