下午也得动动嘴,吃点零食补充能量

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很多上班族都有这样的经历：下午3点左右常常感觉到一点饿意，可是这个时间点有些尴尬，要等晚餐的话，还需几个小时，午餐又消化得差不多了。这时候其实可以先吃点零食充充饥。

中医有十二时辰养生之说，下午1~3点是未时，乃小肠经当令。小肠是主消化吸收的，因此下午2~3点，补充点能量和营养素更有利于人体吸收。所以，上班族的办公室或者包里可经常备一些健康的小零食，如水果、坚果类（如花生、核桃等）、酸奶、粗粮饼干等。

1

水果

如1根香蕉、1个苹果或2个小蜜橘等，这些水果物美价廉，一年四季都有，适合于绝大多数人，没有特别的禁忌。水果富含维生素C、β-胡萝卜素等营养素，对于长时间工作后缓解疲劳有积极的作用。

2

干果

红枣很容易买到，下午可以吃2~3颗大枣。坚果也少不了，核桃含有丰富的磷脂，可以健脑护心，提高记忆力和思维能力。在单位里剥核桃声音太大，往往不方便，可以买剥好的，一次吃2个即可。

3

奶制品

奶制品也是非常适合下午的食物。酸奶1杯，再配2~3小块粗粮饼干。酸奶易消化，富含优质蛋白质，可以补充人体工作、活动对蛋白质的消耗。粗粮饼干含有一定的碳水化合物，尤其是富含膳食纤维，办公室一族平时运动少，多吃点膳食纤维含量丰富的食物，可以防止便秘。

三伏至，带你了解“冬病夏治”

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。三伏天是自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体的寒湿祛除，以达到治病的目的。

所以中医素有在三伏天集中运用穴位敷贴、针灸等治疗方法进行未病先防、冬病夏治的传统。

年三伏天啥时候开始?

初伏：7月16日~7月25日（共10天）

中伏：7月26日~8月14日（共20天）

末伏：8月15日~8月24日（共10天）

冬病夏治的疗效有哪些？

对于一些冬季好发的疾病（主要是虚寒性疾病），在夏季三伏天采用温补阳气、散寒驱邪、活血通络的治疗措施来增强机体抵抗病邪的能力，驱除体内的阴寒之邪，从而达到治疗和预防冬季易发或易加重疾病的目的。

冬病夏治适合哪些人群？

适合患有慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染等慢性呼吸道疾病的人群、风湿疾病的人群及体质虚弱的儿童等。

冬病夏治的治疗方法有哪些？

冬病夏治方法很多，除了常见的三伏贴，还有三伏天针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生一般根据病人的病症和体质的不同，在这些方法中选择一两种使用。

“三伏贴”具体怎么做？

“三伏贴”冬病夏治针对肺系疾病、骨与关节病、妇科及泌尿系统疾病、消化系统疾病、免疫力低下状况分别采用不同的特制药物进行穴位敷贴，选择不同的穴位进行透药、经皮电刺激（模拟针刺的一种无痛治疗）及耳穴刺激、穴位埋针，从而实现综合治疗、加强疗效，以达到预防和治疗多种慢性疾病的目的。

注意事项

◆夏季不要贪凉，不要长时间在空调房内逗留或空调温度调得太低；

◆生活作息有规律，保证一定的睡眠；

◆治疗期间应忌食生冷、甜食、油腻和腥、酸、辣、酒等刺激食品，以清淡饮食为好，以免影响治疗效果，此外少吸烟、少喝酒；

◆结合治疗适当进行体育锻炼，保证正常睡眠，以增强身体防病抗病能力，这样才能收到事半功倍的效果。

两茶两穴护血管

很多人认为，心脑血管病多发生于寒冬腊月，往往忽视了盛夏也是高发季节。夏季是一年中气温最高、阳气最旺盛的季节，《素问》中说道：“心者，生之本，为阳中之太阳，通于夏气。”由此可见，夏季更要重视养“心”。

中医认为，心为十二官之主，主血脉，藏神明，不仅与血液循环关系密切，还与人的神志、情绪等有关。《素问·五脏生成》中记载：“诸血者皆属于心。”若脉中血行受阻，瘀阻脉道，不通则痛，容易出现胸痹心痛；血不养心，心神不宁，会发生惊悸；若气机逆乱，上冲于脑，则见眩晕、失眠等问题；若瘀血阻塞脑络，会出现言语不清、半身不遂等症状。

心脑血管病患者不妨喝些代茶饮，可有效预防疾病发生。1.陈皮荷叶茶。取陈皮6克、荷叶3克，闷泡5分钟即可饮用。陈皮性温，味辛、苦，《本草纲目》中对陈皮有记载：“苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功”；荷叶清香，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。此款代茶饮适用于大腹便便、头身困重、口苦、大便黏腻、小便发黄、舌苔黄腻者，寒性体质或体质虚弱者不宜饮用。2.黄芪山楂饮。取黄芪20克、山楂10克，放入杯中，用沸水毫升冲泡，半小时后即可饮用。黄芪本作“黄耆”，在《神农本草经》中被列为“上品”；李时珍于《本草纲目》中称“耆，长也。黄耆色黄，为补药之长，故名。”一句“补药之长”足以证明其补气作用。山楂不仅是人们熟悉的健脾开胃、消食化滞的食物，还是一味活血化瘀的良药，具有降血脂、降血压、抗心律失常等功效。二者合用，可起到很好的健脾补气、活血化瘀的作用，适用于疲乏无力、心悸气短、胸闷不适、舌质紫暗者，阴虚火旺、感冒患者，以及经期女性不宜饮用。

此外，还有两个穴位对心脏有很好的保健作用。1.通里穴。通指通道，里即里面、内部的意思。通里穴为手少阴心经的穴位，位于前臂掌侧，在尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处。通里穴有宁心安神、通经活络、调理气血等功效。可用拿捏的方法按摩此穴，36次为一遍，拿捏3~5遍；还可从通里穴往手肘的方向推，每次推30~50次，可放松大脑、疏通血脉、养护心脏，对缓解头晕目眩、心悸、舌强不语等症状有很好的效果。2.百会穴。该穴位于两耳耳尖连线和头顶正中线的交汇处，也就是头部的正中央，手足三阳经都汇聚于此，并与督脉交汇，为诸阳之会，百脉之宗。每天用指肚叩击或按压百会穴，可起到醒脑开窍、安神定志的作用。

狂吃冷饮，小心脑结冰

炎炎夏日，空调房里吃冷饮被很多人视为最惬意的事情。然而，有媒体报道，有人因为贪吃冷饮得了“脑结冰”。这是咋回事？

“脑结冰”是一种形象的说法，其实是指大量进食冷饮后引起的头部神经疼痛。上个世纪80年代，西方国家对类似病例进行讨论，并取名为“冰淇淋头痛”，也称“冷刺激头痛”，学名叫做“蝶腭神经节神经痛”。当冰冷的食物突然进入温热的口腔时，对黏膜造成了强烈刺激，使头部和面部的血管急速收缩，引起颞[niè]动脉痉挛，继而传导到大脑，这个时候，人会感觉额头中部或太阳穴附近非常疼痛，有的人甚至会恶心呕吐。这种疼痛通常持续几十秒钟甚至更长。有偏头痛的人更容易出现这种情况。大量进食冷饮，除了导致“脑结冰”，过冷的刺激还会伤害肠道，导致胃痉挛、消化液分泌量减少，引起消化不良、食欲不振、腹痛等，进而加重营养不良，甚至引发肠炎、痢疾等疾病。

夏天吃冷饮，如何避开上述风险？首先需要明确的是，有些人群要慎吃冷饮，比如心脑血管病患者，包括高血压、冠心病、动脉粥样硬化等，他们血管自我调节的能力相对较差。突如其来的“骤冷”导致血管骤然收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。此外，剧烈运动后大汗淋漓时也不能食用冰淇淋，否则会造成血管迅速收缩，容易诱发心脑血管疾病。

对于健康人来说，吃冷饮的量和方式要有讲究。不要一次连续吃雪糕、冰棍超过两根，瓶装饮料一次不要超过半瓶。喝液体冷饮最好使用小口慢饮的方式，吃固态的冰镇食物，可以先含在嘴巴前端，等接近体温后再慢慢吞下，以减少对大脑血管、咽喉和呼吸道的刺激。

最后，需要提醒的是，吃冷饮时如果感觉头痛不适，可以用舌头顶住上颚，有助加速上颚恢复常温。还可以用手捂住嘴和鼻子，快速呼吸，能够增加进入上颚的热气流，缓解头痛。但如果持续恶心、呕吐、头痛，应及时就医。

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