舌头出现3个异常,千万莫忽视

现在糖尿病患者越来越多，而且呈现出年轻化，糖尿病似乎变成了一件很普遍的事儿，十年的时间里，糖尿病的发病率已经从0.6%一跃上涨到11%，而且现在这个数据依然在不断攀升，然后你会发现，血糖升高的现象也越来越普遍。今天来看一下它的表现都有哪些，自己预防高血糖吧!

上线大医生：程勇

福建中医院

治未病科学术负责人硕士研究生

今日探讨：“三高”的健康管理（高血糖）

（点击图片看大医生在线讲解）

血糖是血液中的葡萄糖。人体组织中细胞所需的大部分能量来自葡萄糖，因此血糖必须维持在一定水平，以维持体内各种器官和组织的需要。如果血糖低于正常范围，则可能出现低血糖、轻度记忆力减退、反应迟缓、严重痴呆、昏迷、诱发脑血管意外、心律失常和心肌梗死，给患者带来极大的危害。

那么血糖值处于什么状态下才不算“失控”？测量血糖时，这组数据需记牢——

空腹血糖值

1、空腹血糖参考范围为3.9-6.1mmol/L(70-mg/dl),餐后血糖参考范围为4.4-7.8mmol/l(80-mg/dl)。

2、当空腹血糖(7.0mmol/L)(mg/L)和血糖(11.1mmol/L)(mg/L)时，如果两次重复测量仍偏高，则可以诊断糖尿病。?

3、当空腹血糖高于5.6毫摩尔/升（毫克/升），建议进行葡萄糖耐量试验。

4、当空腹血糖超过11.1毫摩尔/升（毫克/升）时，体内胰岛素分泌很少或缺乏。因此，当空腹血糖显著增加时，诊断糖尿病不需要其他检查。

餐后血糖值

1、餐后1小时，血糖为6.7～9.4mmol/L，最大值不超过11.1mmol/L（mg/dl）。

2、餐后2小时血糖低于7.8ML/L。餐后3小时血糖为3.9～61MML/L。

孕妇血糖值

1、孕妇禁食：血糖值不超过5.1mmol/L。

2、餐后1小时：一般不超过10.0mmol/L。餐后2小时：不超过8.5mmol/L。

一般来说，正常人在空腹的情况下血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，这对于治疗疾病和观察疾病都有着指导意义。但只要在空腹情况下你的全血血糖值超过11.1毫摩尔/升，就可以判定是糖尿病了。

除了通过测量仪来知道血糖高低之外，我们还可以通过观察身体情况来了解血糖情况。倘若血糖波动较大，并且有飙高趋势，那么舌头就会出现3个异常，千万莫忽视！

异常一：舌苔增厚

感觉舌头变厚变重，像抹了一层浆糊，那就要注意了，有可能是体内血糖升高所造成的。

异常二：舌头颜色变红或变紫

建议大家对照镜子，伸出舌头仔细观察一下，正常人的舌头是淡红色的，而血糖高的人的舌头会变红或变紫。在观察时还要注意光线和是否吃了带颜色食物的问题，以免判断错误。

异常三：舌头异常干燥

正常人的舌头是细腻湿润的，但反过来，高血糖的人的就会出现舌头干燥、口水少的情况，所以当看到舌头表面干燥时，很可能就算血糖升高的征兆。

身体血糖高不止与舌头有关，还会在其他部位出现“苗头”，比如下肢出现水肿、手脚麻木、伤口难以愈合、多尿和体重莫名下降等。

科学生活习惯控制高血糖

专家建议：

1、运动降糖

运动降糖是生活中最为直接有效的一种降糖方法了，而且可以选择的途径也有很多种，包括散步、慢跑、爬山、打太极拳、骑自行车以及各种球类运动。

2、控制饮食量

在吃饭的时候要吃七八分饱，千万不要饥一顿饱一顿暴饮暴食，此外还需要定时定量饮食，可以选择少食多餐，健康的饮食才可以保障身体健康。

3、吃食物注意食物的热量

生活中有很多食物含糖份低，包括蔬菜、水果以及杂粮等等，在常见的水果当中有黄瓜、胡桃、猕猴桃等等，可以选择的蔬菜有木耳、胡萝卜等等，而且多吃蔬菜不仅可以帮助降低血糖，还可以缓解因为高血糖引发的饥饿感。

今日大医生

程勇

福建中医院治未病科学术负责人，硕士研究生；担任世界中联中医治未病专业委员会第一届理事；世界中联中医健康管理专业委员会委员；福建中西医结合学会健康管理分会委员；福建省中医药学会治未病分会委员；福建省健康管理学分会功能医学和抗衰老学术组秘书；参与国家行业专项课题1项；省部级国家治未病标准化建设工作3项；市级课题2项；发表学术论文10篇。曾从事中西医结合心血管专业5年，后转从事健康管理专业近5年，擅长三高及肥胖人群的血管健康管理干预；擅长心血管常见病的诊疗，如高血压、冠心病、高脂血症、慢性心功能不全；擅长中医药调理治疗眩晕病、慢性胃肠疾病、情志病等。

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