雨水节气,寒湿来袭如何祛除寒湿,养得一

大家好，今天继续给大家讲解雨水节气养生，雨水节气来了之后，空气中的湿度，是逐渐的加大了,雨水它有两层意思，一个就是天气回暖了，降水量逐渐增多了.第二个就是降水，形式上雪就渐渐的很少，或者基本上就没有了，雨是增多了。

这两天也跟大家讲过，雨水最大的特点，就是气温还比较低，雨水却逐渐的增多，会导空气中寒气与湿气交杂，威胁人体的健康。所以初春时的这个寒，比起冬天的这个寒，更难熬。寒湿是相结合，这种湿寒容易侵入到咱们人体内，而且难以祛除，所以说今天就给大家讲如何祛除咱们体内的寒湿之气，让雨水节气以后，不让这个寒湿侵入到咱们身体里边去。

湿邪和寒邪停留在咱们身体里面有可能会为咱们的日后埋下病根，很多中老年人，老了之后患上了风湿老寒腿、颈椎病这些问题与年轻时不注意湿寒入侵，藏在关节里面的越积越多，落下了病根，只能受这个受罪。雨水节气咱们防范湿寒并把湿寒排出体外是很重要的。

寒湿为万病之源！

寒和湿在中医里边属于六淫之一，正是许多顽固疾病的根源，寒湿加在一起，威力就更大了，说是万病之源都不为过，身体寒湿严重的人就像大冬天穿着一件湿，衣服走在户外。咱们大家我不知道有没这种感觉，在雨淋的时候应该是有这种感觉，穿在身上之后，感觉沉重湿冷，分分钟就可能会导致咱们生病。

身体里边的器官有五脏六腑，它是生活在不透风，而且阴冷潮湿的环境下，危害可想而知，时间一长，脏腑功能必定受影响，而且会诱发疾病。寒湿淤堵的人通常来说容易发困、发沉、没精神、四肢冰凉，脸色灰暗发青，而且皮肤一般容易有炎症，我一会儿在群里发一下寒湿淤堵的人是什么状况。

体内寒湿的各种表象表

*舌苔发白，体内有寒湿。

*　反复的口腔溃疡，体内有寒。

*　口臭时舌苔发白，体内有寒。

*　咳嗽时痰是稀白的，体内有寒。

*　流清鼻涕，体内有寒。

*　流出的汗是凉汗，体内有寒。

*　爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，体内有寒。

*　感冒发热时浑身感觉冷，体内有寒。　

*　经常腹痛、腹泻，体内有寒。

*　脸上长痘和斑，体内有寒。

*　长湿疹、牛皮癣、白癜风，体内有寒。

*　手、脚长年冰冷，体内有寒。

*　脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

*　四肢关节疼痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等症状，疼痛的部位越多，时间越长，体内寒湿越重。

大家对比一下自己

我给大家打上了文字，以上的这种情况，都属于体内的寒湿之气比较大，寒湿为万病之源，这句话一点都没有错。比方说像舌苔发白，反复的口腔溃疡、口臭、流清鼻涕，体内出来的汗是凉汗、经常腹泻、大便不成形、长湿疹、还有腰酸背痛以及很多的高血压、糖尿病。其实这些都属于寒湿之症。

雨水防寒湿，3件事要做好！

对于雨水节气防寒湿三件事要做好。

第一件事，就是日常生活，严防寒湿上升。

雨水以后，空气中水分增加，气温不仅低，而且寒中有湿，湿寒的环境对人体内脏和关节都会产生影响，日常生活应该注意下边这些事。

第一个，就是一定要不要过早的减少外衣。医学上有这么一句话叫“燥寒冻肉，湿寒入骨”，也就是说，在冬天比较冷的时候，比较干燥这种寒冷，肉可以感觉到冷，但是湿寒它却可以入骨的，春气的涌动会干燥燥热，这个时候过早的减掉衣服，容易使咱们体内的热外泄。这个体内热，其实也是咱们人体的身体的一种阳气，那么外泄之后，再加上湿寒比较多，这样的话，容易入骨，容易伤到咱们的骨关节，很容易导致骨关节治病。

第二点，就是年老体弱的人，不要用凉水。水对应的是肾，肾主骨。用冷水洗脸、洗手，那么湿寒会容易侵犯咱们的关节，而且对于中老年人来讲，咱们的手部，又没有充足的阳气，把这个寒气和湿气驱赶到身体的外边，所以，湿寒很容易滞留在手上。咱们的关节很容易酸痛。如果湿寒之气滞留在头部，那么很容易导致头痛的问题。

第三个，就是咱们洗头以后，要及时的吹干、擦干。洗头淋浴以后要及时的吹干头发和擦干身体。不然就很容易感冒。一感冒湿气很容易进入咱们的体内，所以说对于咱们日常生活一定要严防湿气的上身。其实这些生活习惯只要是咱们意识到了，注意到了，就很容易克服，很容易解决的。以上谈的是日常生活，严防寒湿上身。

第二件事：睡眠，养生里非常重要

刚才说的就是日常生活中的严防寒湿上身。第二个咱们就说一说睡眠。

《黄帝内经》里面有一句话,叫做“卧则血归于肝”,“卧”就是睡觉。血液是维持人体生命活动的重要物质,人在睡眠的时候,对血液的需要量减少,因而就有部分血液贮藏。现在医学显示，睡眠的时候，进入肝脏的血流量，是站立时的七倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，加快蛋白质氨基酸、糖、脂肪、维生素等这些营养物质的代谢。

（正确睡觉姿势）

这些营养物质加强了代谢之后，咱们身体抵御春季各种传染病的侵袭能力是明显的增强。雨水节气以后青少年和中年人，每天睡眠在七到八个小时，60岁以上的，七个小时左右就可以了。如果是80岁以上的老年人，建议睡八到九个小时，那有时候睡不着怎么办？是不是睡不着的可以躺着？躺着对身体也是有利的，体弱多病的时候，要适当的增加睡眠。

（在椅子上也睡了？）

在这儿给大家也说一下，前几天咱们说的就是睡眠，时间很重要，就是时间长比较重要，但是更重要的是什么呢？就是时间段的问题，如果没有什么特殊情况下，最好就是九点左右睡觉，这样的话睡眠效果是最好的。再强调一下，就是咱们睡觉前，晚饭不要吃得过饱，睡前不要喝浓茶或者咖啡。睡觉的时候，最好采用以前给大家介绍过的叫吉祥卧，以右侧卧位睡眠，这样的话比较好。

（要右侧卧睡）

再说一下，就是在春季，如果是在您的家里睡眠，床位最好是头朝东脚朝西，从星象来讲，春季是对应东方。这样的话对于睡眠是比较好，它属于升发的。

第三件事：运动强脏腑

第三点，咱们谈一下运动。运动不仅是让咱们肌肉可以调动气血，而且还可以增强咱们脏腑的功能。湿寒对人体脏腑是一大考验，所以通过一些运动来提高咱们的肝肾脾脏的功能，达到调节经络的作用。

（瑜伽）

在这儿呢，给咱们大家说几个常用的养生的方法，以前也给大家介绍过，咱们再复习一遍，第一个叫咽津养生法。天津的“津”，咽津养生法，中医认为唾液在体内可以化生为精气、强肾益脑。

唾液是咱们生命中不可缺少的物质，每天上午十点前后，可以用自己的舌头搅拌口腔产生的唾液，慢慢的吞下。每天可以做36次或者做个几次都可以。这样的话，对咱们健康非常有利，这是道家养生的一个法宝。俗称：咽津养生法。

第二个就是提肛运动。

提肛运动主要的动作类似排大便一样，首先将肛门向上提向上缩，然后放松肌肉，接着再将肛门往上提，这样反复的进行。通过这种方法，来达到收缩肛门的作用，可以促进肛门周围的血液循环，预防静脉淤血内痔外痔等等，其作用和效果是非常不错的，这是咱们说的提肛。

第三个就是柔腹。我一直非常倡导这个推腹揉腹，对咱们的养生来讲，作用是非常了得。中医认为，腹部是人体的五脏六腑的宫殿。腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。柔腹最好坚持每天都能够进行。它是非常不错的方法。

寒湿入体的5大通道，艾灸它

艾灸是祛除咱们湿寒之气非常管用的几个通道，因为艾灸它本身就是祛除咱们体内湿寒之气的。艾灸哪几个穴位祛除湿寒之气最好呢？

首先第一个就是大椎血。大椎穴是湿寒之气，非常容易进去的地方，特别是在春天和冬天，如果是不戴围巾或者不穿高领的衣服出去，或者是骑车子很容易受凉，就会感觉到咱们的这个颈椎非常难受。

所以说大椎穴这个地方容易引起咱们的肩颈的酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕、头痛、失眠、多梦等，如果咱们要艾灸大椎穴的话，您就会感觉到神清气爽，大脑供血都非常好，所以说，艾灸大椎穴是非常重要的。

第二个，就是膻中穴。膻中穴是一个湿气也是很容易进入到咱们体内的穴位。如果是进到咱们身体里边不仅仅会引起咱们心脏的问题，而且还会引起乳腺肿痛，乳腺管儿堵塞以及小叶增生，乳腺纤维瘤这些问题。如果咱们艾灸膻中穴就会出现一个什么问题呢？您就会感觉自己的心里边儿，心胸特别开阔，特别舒服，就会把湿寒之气从胸部、胸口全部都散出去了。

这个小视频里边儿，提到了这个膻中穴，那么一个是它的位置，再一个可以按摩这个地方，最好的方法就是艾灸这个位置，艾灸的位置可以去除咱们胸部的湿寒之气。

第三个，就是命门穴。命门穴其实是在咱们脊椎上，和咱们肚脐正好是后边对应的地方，这个命门穴对于咱们的腰背酸痛、腰膝酸软，各种肾虚性功能下降有很大的关系，也是湿寒之际很容易进去的地方。所以艾灸命门穴，可以增强命门之火，提高咱们肾的元气。

第四，就是神阙肚脐。以咱们肚脐儿这个地方，寒湿之气进入之后，容易沉积在我们的盆腔，特别是女性朋友要特别注意，当盆腔内的寒湿之气过重的时候，就容易引起各种妇科疾病，妇科炎症，月经不调，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育，还有腰酸背痛，这些都会引起来，所以说，肚脐这个地方，是艾灸必灸的一个穴位，也是去除湿寒之气非常重要的一个穴位。

第五个，就是永泉穴。涌泉穴咱们都知道，咱们的脚为什么不能着凉呢？因为一着凉，凉寒气就会顺着肾精这个地方，流入咱们全身，引起了咱们体内的寒湿之气过大了，很容易引起膝关节的酸痛，风湿关节炎等等，所以说涌泉穴这个位置艾灸非常好，同时如果艾灸感觉不方便的话，可以用艾草包泡脚，艾草包泡脚，用它泡脚起的作用也是非常非常好的，可以把咱们的湿寒之气能够排出体外。

最后一大通道：会阴穴

咱们再加一个最大的通道，就是会阴穴。会阴穴以前都讲过，会阴穴是在咱们的生殖器那一块儿，二阴之间，这个会阴穴春季艾灸效果非常好。当然啦，用咱们的艾条灸是不行的，最好用什么呢？是咱们的艾灸仪，人往上一坐40分钟，就可以了。所以说，咱们这个群里的家是有福之人，我们店明天（20日）就开业了，大家可以联系我们的店长去店里坐坐艾灸仪。

（艾仁科技：艾灸仪）

通过坐咱们的艾灸仪，春季养生提升阳气，让您越来越健康，让您把雨水节气增加的湿气寒气借这个机会给排出去，让咱们春季的阳气升发起来，让咱们健健康康的。今天给大家讲的内容比较多，也比较重要，希望大家认真去听一下，然后按照节气养生来做，你就会发现自己越来越健康。好的，今天就跟大家聊到这里，感谢大家的收听，谢谢大家。

送给大家一首人人都会唱的歌“敖包相会”。

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每日一语：

一个好汉三人帮，

一个篱笆三个桩。

再有才华的人，

也需要别人给你做事的机会。

人贵有自知之明，

记住他人的好处，

忘记他人的坏处，

心存感激，

感恩戴德，

切忌忘恩负义，过河拆桥。

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