它比肾还怕ldquo虚rdquo

复方白芷酊是不是治白癜风的药物 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4326425.html
精神不济、有气无力的，还会食欲不振，身体却渐渐出现“过劳肥”……在中医眼中，这些情况大多和脾气不足有关。俗话说“十人九脾虚”，但对大多数人来说，却总是忽略了对脾的调养。

“脾常虚”是怎么一回事？

脾是五脏之一，位于中焦，人体摄入的饮食，必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。中医讲的脾有什么作用？1.脾对食物进行消化、吸收并运输布散其精微，也被称为“气血生化之源”“后天之本”。2.脾是参与人体水液代谢的重要脏器之一，具有运化水湿的作用，并将全身各组织器官利用后多余的水液及时排出体外。3.肌肉所需要的营养也得靠脾运化水谷精微得以供养。脾在五行属土，喜燥而恶湿。中国人“脾虚”多发，主要有三个原因：

饮食不节

吃东西没有节制，总是饥一顿饱一顿的饮食，或者过食重口、肥甘厚腻等，增加了脾的负担，导致脾虚。

过劳或过闲

过去的人靠劳作为生，过劳消耗脾气；现代人体力活动锐减，从过劳变成过逸，也会削弱脾气，造成脾虚。人一旦懈怠，脾也跟着消极怠工。

压力过大

“忧思伤脾”，过度思虑对脾的影响很大。另外，睡眠时间减少，脾胃在夜间得不到充分修复。

一旦脾虚，五脏遭殃

脾胃是人体气血生化的关键，脾虚则百病起，影响全身健康。心脾负责统筹人的气血，供养心脏。脾要是出问题了，益气生血发生阻碍，就会导致人的心血失调，引发心脏问题。肝例如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得代谢废物处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。肺肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易感冒和发生其他呼吸系统问题。肾长期脾虚的人，肾脏无法得到充足的滋养，可能会导致肾虚。表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

自检：脾虚的5个表现

中医认为，脾虚失运会反应在外在表现上，可以从下面5个方面，判断自己是否脾虚。

看五官

脾虚面色发黄、口唇发白、干燥。

看舌头

舌头过胖，舌边产生齿痕，舌苔厚腻水滑。

看饮食

食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。

看体型

《黄帝内经》有言：“脾主肌肉”，脾气健运则肌肉丰盈有活力，脾有病则肌肉萎缩不用。脾虚导致津液代谢失常，痰湿堆积在体内就会发胖，身上的肉松软无力，虚弱怕冷。也有人表现为怎么吃都不胖，胃肠吸收功能出问题，经常腹泻。

看湿气

中医认为，脾胃虚弱的人大多伴有痰湿。湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。身体沉重，感觉疲劳。大便不成形，出现溏稀或便秘。嗓子总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断。脸上长斑、起痘，黑眼圈、眼袋明显。身体容易浮肿，出现腰酸、肩膀痛。

6个习惯帮你长长“脾气”

调理脾胃需要从日常习惯的改变入手。

饮食定时定量

三餐定时，不暴饮暴食。可将山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等做粥食用。

多吃黄色食物

根据中医五行五色的理论，黄色对应的脏腑是脾。很多黄色的食物有不错的健脾之用，比如小米、黄豆、南瓜、黄花菜等，适当进食，能健脾益胃。

减少久坐，适度运动

脾主肌肉四肢，久坐伤脾。保证每天有适当的运动，如慢跑、太极、游泳等，能促进脾经的气血运行，也有一定的醒脾健脾作用。

避免忧思过度

“脾在志为思”，调整用脑时间，少生思虑。夜间不要熬夜，熬夜伤阴，更容易加重脾虚。

穴位按摩

足三里：位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。经常点按此穴位，辅助祛湿健脾。丰隆穴：位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。

此外，多做做“金鸡独立”的动作，可以有效改善脾虚。

左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手合十上举。之后换右腿重复以上动作。▲

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.ozigi.com/bzbk/13861.html