湿气重,早起一般有四大异常想祛湿,请做

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俗话说：一日之计在于晨。早上起床这段时间不仅对于一天的状态至关重要，还可以让很多疾病露出“破绽”。由于饮食习惯和生活习惯的改变，湿气重已经成为了现代人的一个通病。湿气虽然看不见摸不着，但是它确确实实的存在。尤其是在夏季，虽然温度比较高，但属于梅雨季节，湿气也会比较重，稍不留意就会导致体内湿气加重。湿气缠身就会使身体出现各种不适感，甚至会降低自身免疫力，增加身体患病的风险，所以“祛湿排寒”至关重要。湿气重的人，晨起通常有4表现，若都不占，说明脾胃很健康，祝贺第一个：早起没精神人体在经过一晚上的睡眠，早上起床应该精神百倍，但是如果你在早上起床发现自己总是出现胸闷气短，身体疲惫的情况，一定要提高警惕。此时身体还会出现湿嗒嗒，黏糊糊的感觉，一点都不清爽，感觉身体没有任何力气，这说明你体内湿气比较重。此外，湿气重的人还会伴随着头晕，乏力，腹部肥胖，出汗少，肤色暗，大便粘马桶等表现，已经察觉，请及时进行调理。第二个：大便不成形，沾马桶体内湿气比较重的人，早上起床会出现大便不成形，颜色发青，溏软，或者是冲水根本冲不掉的情况。早上起床排便时也可以观察手指，正常一两张手指就足够了，如果你感觉三五张手指依然无法彻底将粪便擦拭干净，说明体内湿气较重。正常大便应该呈现出香“蕉形状”，但是当你发现自己的大便粘马桶或者是大便“前硬后软”都与便秘，体内湿气重有关系。第三个：舌苔白腻，粗糙早上刷牙时，建议顺便观察一下自己的舌苔，“舌为心之苗，又为脾之外候”。当体内湿气过重时，舌苔也会有一定的反应正常，健康的舌苔应该是淡粉色，并且舌苔薄白而清静，干湿适中。但是如果舌苔不是这种表现，就要提高警惕，如果舌苔粗糙或者非常厚腻，发黄则说明体内湿热；体内有湿气的人，舌头还会出现齿痕印。第四个：眼周水肿眼睛周围水肿的因素比较多，比如肾功能障碍，或者是晚上睡觉前喝水比较多，都可能导致身体被湿气侵袭，也会导致身体内环境紊乱。每天早上睡醒之后眼睛水肿有黑眼圈，感觉非常疲惫，就要高度注意，这可能是湿气过重，已经影响到了身体健康，影响到了各个器官的正常功能。湿气过重代表水分运化不出，也意味着脾脏已经受到了损伤，脾脏受损影响正常，水湿运化便会导致水分滞留，眼睛出现明显水肿。以上这4种异常，可能说明体内湿气过重，如果你都没有说明你的脾脏功能很强大，能够将湿气顺利排出。除此之外也要学会祛湿排毒。想祛湿，请做到“三坚持、三不宜”想祛湿，请做到“三坚持”：坚持泡脚中医认为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。泡脚，是一种非常养生的方式。平时坚持在睡觉，用热水泡泡脚，有利于维持身体新陈代谢，排出湿寒之气。泡脚时水温不要太热，也不要太凉，泡脚时间不宜太长，20~30分钟即可泡到身体微微出汗足矣。泡脚时，不要让自己大量出汗。中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。所以泡脚一定要掌握好温度和时间。坚持运动生命在于运动，每天进行运动能够促进体内气血循环加速湿气排出，还可缓解人的压力。运动时让身体微微出汗也是非常好的祛湿方法，还有助于促进体内毒素排泄，维持身体内环境稳定。尤其是对于长期久坐的上班族，每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，能够加速湿气排泄，比如进行慢跑，快走，瑜伽等等。坚持拍穴位湿气是中医的说法，同样穴位也至关重要，平时多拍几个去湿穴位，达到祛湿排寒的作用。极泉穴：位于腋窝顶点，在腋动脉的搏动处。拍打此处，有助于去除心脏的火郁毒素，还可缓解肩膀疼痛、肩关节炎等。委中穴：位于腘窝的中心点，走膀胱经。拍打此处，有助缓解关节炎、腰痛等，每次拍打时，大约5~10分钟，至淤斑痧点显出，每1~2周拍打一次。想祛湿，请做到“三不宜”：不宜猛吹空调夏季温度比较高，所以空调成了人们的“降暑神器”。但是长期待在空调房内也会导致身体受影响，加重体内湿气。空调吹的风比较凉，并且开空调的房间内空气流通不好，如果猛吹空调，不仅不能减热解暑，反而会加重体内湿气，诱发感冒。不宜湿发入睡湿发入睡容易导致失血，通过头皮入侵加重体内湿气。尤其是晚上睡觉前洗澡洗头发，一定要等头发晾干之后再入睡。头发未干就进入深度睡眠，早上起床容易导致头昏脑胀的情况发生，也会加重体内湿气，破坏体内阳气。不宜喝冰镇啤酒夏季冰镇啤酒喝着爽口，尤其是搭配烧烤海鲜火锅等等，感觉非常美味，但是在夏季经常喝冰镇啤酒，并不利于健康。中医认为“酒助湿邪”，若酒是凉的，更会伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。而且啤酒也被称为“液体面包”，摄入体内过多会导致身材肥胖，增加患慢性病风险。

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