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养生要学会看舌色识舌苔
养生要学会看舌色识舌苔
舌头的不同变化，预示着身体的健康情况是不同的，中医中通过舌色、舌苔来视察人体的健康情况，而老人多出现的口苦、口干，乃至舌头麻痹的情况，则是许多老年病产生的预兆。
识舌色的白黄色
舌色为淡白色。舌头为淡白色多数是外感风寒而至，多为初期，而从老人的体质来讲，出现舌淡白的情况则多表示血虚或阳虚有寒。
常见不适：后脑袋疼，连带脖子转动不灵活；怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点；咳嗽、流鼻涕（鼻涕为清或稍带黄色）。
调理方法：1.当归生姜羊肉汤，有驱寒保暖，祛除疲劳的功用。2.多吃红枣，可以补血、红润脸色。3.如果是风寒而至感冒，那末几根葱白再加上几片生姜煮水有很好的效果，可以适当添加红糖。
舌色为黄色。舌头为黄色大多由于风寒外邪后期，化热入体内而至，如果舌发黄，黄而干为热伤津，黄而腻则为湿热。广东地区由于气候高温高湿，尤其是到了夏季，天气比较酷热，体内热过度十分容易产生湿毒。
常见不适：口干（可见于糖尿病）、口渴、口苦（可见于胆囊炎），容易出现肠胃不适，头和身体感觉沉重。
调理方法：1.一般舌色黄而干的情况需要适当补充水份，饮食多宜改成粥品，饭后可以适当进食水果。2.舌黄而腻的情况就要更加注意饮食，少吃肥腻食品、甜味品，多食祛湿的食品如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。3.出现口苦的情况可以食用土茯苓、薏米等加以调理。
舌苔：生长很多或少都是病态
正常人的舌苔，是薄薄的一层白苔，仔细视察可以看到细微的一丝一丝象毫毛样的结构，就如一层刚刚出土的嫩草。不管舌苔生长很多或长得少，都是病态。
舌苔薄或没有。有些人，舌面上有的地方有苔，有的地方没有苔，在阴虚的小孩和有蛔虫病的病人中，常可看到这类舌苔。有的人舌苔长得少，脱很多，舌苔过薄，乃至没有苔，舌面光光的，这也不正常，中医叫做伤阴。
常见不适：失眠多梦，忘记、盗汗（入眠后出汗异常，醒后出汗就停止）
调理方法：1.阴虚的人应当多吃一些滋补肾阴的食品，常选择的食品如绿豆、百合、山药、鸭肉等。2.阴虚是唯一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调剂作用，固然，鼓励多吃但也不能过度。3.另外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应当常常提示自己安神定志，保持稳定心态，转移不良情绪。
舌苔厚腻。有些人舌面上像涂了一层米糊似的很容易被刮去，中医称这类舌苔为腻苔。这些常常表示痰湿或是消化不良，比如老年性慢性支气管炎，和胃肠炎、风湿病等。
常见不适：形体消瘦、咳痰、口臭、大便不顺畅
调理方法：1.适当改变饮食习惯，多食较为平淡、容易消化的食品，正餐可以适当改成面食，如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科调理肠胃。2.多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含维生素C较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒等。而水果中猕猴桃、柑桔、柚子等含量也较高。
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