人体的九种体质

九种体质

什么是体质？

中医认为，所谓体质指人体生命过程中在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的固有特质，也就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。人有九种体质，一种平和，八种偏波。

一、气虚质.

人活一口气，其实这个气在最早并不是指所说的骨气，而是身体用话所需的动能

气是什么？气相当于汽车的发动机，人体的气就相当于人体的动能，人所有的吃喝拉撒都是靠气来推动，气不足会导致身体的异常，从而产生亚健康的疾病。

形体特征：肌肉松软，面色苍白，气短懒言，容易疲乏、精神不振，易出汗，目光少神，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常或溏，小便正常或偏多，常以腹型肥胖居多

表现：面色苍白，无光泽，无血色，肤色暗，病态；说话有气无力，声音小，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，容易出汗，易疲惫，累，懒，舌头淡红，舌边有齿痕，脉象弱，不耐受风、寒、暑、湿

心理特征：性格内向，懒，内向胆小，不喜欢冒险，情绪不稳定

西游记中代表人物：猪八戒

患病倾向：抵抗力差，贫血，容易感冒，容易患内脏下垂病症，如：胃下垂、直肠脱垂、神经性尿频、女性易患子宫脱垂等疾病，生病后康复缓慢。这类人对天气变化适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易生病。中老年人容易出现气虚质的表现，运动过程中会气虚气短等。

饮食建议：建议多吃具有健脾益气作用的食物，如：山药、黄芪、莲子、鸡肉、大枣、龙眼、粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯等；千万不要大补，少吃具有耗气作用的食物和生的、苦的、冷的、辣的，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

日常注意：不能吃太饱，保持充足的睡眠，注意保暖，应避免剧烈运动后出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气，运动宜柔缓，不宜剧烈运动，饭后可散步、打太极等柔缓的运动；常自汗、感冒者，可服玉屏风散以预防。

二、阳虚质

形体特征：白胖，也有身材正常但伴有三高，肌肉松软不实，嘴唇颜色淡，面色黄白，怕冷（时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调），喜吃热（吃或喝凉的食物不舒服），精神不振，睡眠偏多（嗜睡），容易出汗，大便不成形（稀溏），小便颜色清而量多，容易上厕所，舌淡胖嫩，脉沉迟。

耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

性格特征：多沉静、内向。

发病倾向：易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、腹泻、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡、阳痿等疾病；苔润，脉沉迟而弱

饮食建议：多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。

日常注意：运动上可做一些舒缓柔和的运动；夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼；自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴；药物可酌情服用金匮肾气丸等。

三、湿热质

什么是湿?湿即通常所说的水湿，有外湿和内湿的区分：

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关，中医认为，脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化，而使水湿内停。且体虚的人容易招来外湿的入侵，外湿也常因为阻脾胃而使湿从内而生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热像，而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节，天气湿重，湿与热合并入侵人体，还有湿久留不除而化热，再或者因为阳热体质，而使湿从阳化热，因此湿与热同时存在是很常见的。

形体特征：一般体形肥胖，壮实，面部和鼻尖油光发亮，常感到口苦、口臭、口干或嘴里有异味，喝水很难缓解，体味较重，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，脸上容易长粉刺，痤疮，面色黄，油腻，睡眠不好，舌红苔黄，潮红，嘴唇发干，牙齿黄，牙龈红肿，行动笨重，迟钝，身体困倦，皮肤容易瘙痒，容易生脓包，女性表现为白带多、色黄、有气味，常伴有外因瘙痒，容易感染霉菌，男性表现为阴囊潮湿。

多伴有腿部发沉，脚气，脚出汗的症状，性情急躁，容易发怒，难以控制情绪，爱着急，有火，简单来说就是：爱生气的胖子就是湿热体质。

对气温偏高，湿热环境很不适应，容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛，浑身疼。

发病倾向：湿疹和癣症，如：体癣、黄疸；胳膊、大腿上多伴有脂溢性皮炎，易患复发性口疮，慢性膀胱炎，胆结石，胆囊炎，特异性结肠炎，这种体质的人一定要做好疾病的预防。

饮食建议：不要吃的过饱，少食羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛辣助热的食物；饮食应以清淡、甘寒、甘平为主，可多食薏米仁、莲子、冬瓜、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等食物。

日常注意：不要长期熬夜，过度疲劳，保证二便通畅，注意个人卫生，预防皮肤病变，戒烟戒酒；起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风；盛夏暑湿较重，多做身体筋骨肌肉关节的拉伸舒展运动，增加身体柔韧性，可以疏肝利胆，缓解情绪；夏季要多喝水，多喝去暑清热祛湿的凉茶；秋季多吃水分多甘甜的水果，多喝白粥；冬季则减少进补，少吃高热量，油腻的食物；减少户外活动时间；运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼，如：长跑、旅游、登山等；注意调理情绪，学会舒缓情绪

四、气郁质

气郁：就是堵在心里的怨气疏散不开，久而久之就觉得心烦、胸闷，引起气机的运行不畅。

中医认为，人体气的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所有又叫做肝气郁结。

气郁体质形成的4个主要原因：

1、先天遗传

2、暴受惊吓：一个人突然收到惊吓的时候就容易出现恐则惊吓，惊则气乱的情况。

3、所欲不遂：遇事不顺，凡事都不随心，想要的东西得不到，愿望得不到满足，就开始郁闷生气，时间长了就会导致肝气郁结，这种人对自己对别人都要求严格。

4、忧郁思虑：忧思伤脾，想的多心情不好，长期的忧郁造成气郁，行政工作人员、白领都比较容易是气郁质。

体型特征：一般体形偏瘦，脸色发黄，发暗，舌淡红，苔白腻，脉弦滑；常感闷闷不乐、情绪低沉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；有时忧郁不欢，胸闷不舒或胸胀，乳房及小腹胀痛，月经不调，胃痛，腹痛，身体里的气逆行易导致头晕目眩等症。

世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好！

发病倾向：厌食，胃病，痛症，失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

饮食建议：多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神的食物；睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

日常注意：每天微笑生活，有益的精神摄取，名利上不计较得失。不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情；多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等。

五、血瘀质

血瘀体质是怎样形成的？它的症状具体表现为那些？

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。

形体特征：形体偏瘦者居多，面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，嘴唇颜色深，容易有黑眼圈，眼睛有红血丝，刷牙时容易牙龈出血，舌头颜色暗淡，舌下有静脉曲张的现象（通常所说的青筋），脸上容易长斑，皮肤经常淤青，老年人容易静脉曲张，脉像细涩。

血瘀质多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状。

发病倾向：易患血管方面的病症，如：中风、高血压、胃溃疡；痛症，如：偏头痛、痛经，经期血块，乳腺炎，子宫肌瘤等关于血病的病症。

性格特征：性格内向，容易烦躁，比较健忘

饮食建议：平时要多吃点香菇，紫菜，萝卜，猪肉，羊肉，山楂，桑葚，金桔，柚子，醋，玫瑰花泡茶，红糖，黄酒，葡萄酒等具有活血，行气，疏肝解郁作用的食物，不宜食用肥甘味厚，寒冷冰冻，过于刺激性的食物和饮料，比如咖啡，浓茶，凡具有涩血作用的食物也应忌食，比如乌梅，苦瓜，柿子，李子，石榴，花生米等。

日常注意：治疗应以活血化瘀为主，保持心情愉悦，注意气候变化增减衣被，避免寒冷，有良好的生活习惯，规律的作息时间，适当配合做一些舒缓的运动，比如打打太极，简单的舞蹈，或者平时多选择步行等等

六、阴虚质

形体特征：形体瘦长，手足心热，易口山舌燥，大便干燥，变色潮红，两目干涩，看东西模糊，皮肤干燥，耳鸣，眩晕，睡眠差，耐冬不耐夏；喜吃凉食，有时爱上火的人也是阴虚质。

邪火大部分还是由内而生，外界原因是诱因，总的还是由于身体的阴阳失调引起，外感火热是典型的症状是中暑，一般是温度过高，缺水，闷热的环境下呆的过长，体温逐渐升高。

内生的火热：现代人压力过大，经常熬夜，吃辛辣食物。很多人认为上火是小毛病，但老年人或有心血管疾病的人要引起注意。

性格特征：性格急躁，心烦易怒，外向，好动，活泼。

西游记人物：孙悟空

饮食注意：多吃瘦猪肉，鸭肉，猪蹄，银耳，冬瓜，芝麻

日常注意：养阴降火，滋阴润燥为主，多吃清淡滋阴的食物，避免过度劳累和少熬夜，顺应昼夜变化，保证正常睡眠；避免精神过度紧张，情绪过激。

七、平和质形体特征：体型匀称，健壮，面色红润，精力充沛，脏腑功能好，强健壮实，较少生病，占人群比例32.75%，男性大于女性，年龄越大平和质的人越少。

性格特征：健康，随和，开朗

西游记人物：观音、红孩儿（经典台词：你是猴子请来的救兵吗）

日常注意：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可；口味清淡，注意荤素搭配，平和质建议用食补，不建议用药补；保证充足的睡眠，适量运动。

八、痰湿质主要表现：偏肥胖，腹部肥满松软、容易疲倦，面色发白，眼泡浮肿、早起喉咙有痰，头昏、头重，喝水都发胖，身体沉重，心脏感觉负担重，爱睡觉，容易疲倦，舌苔白腻，不爱喝水，口味重，小便浑浊，大便发粘，出汗太多或者是明显少汗无汗，梅雨天气浑身不爽，脉象滑。

小贴士：痰湿体质的自我判断

1、你经常感到胸闷或腹部胀满吗？

2、你感觉身体沉重不轻松或不爽快吗？

3、你腹部肥满松软吗？

4、你有额部油脂分泌过多的现象吗？

5、你上眼睑容易肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？

6、你嘴里有黏黏的感觉吗？

7、你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？

8、你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

如果符合以上五条者，可能就是痰湿体质

痰湿体质代表人物：

发病倾向：单纯性肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压(胸闷、恶心、眩晕、肿胀)；

代谢综合症：肥胖或超重、高血压、血脂异常、糖尿病同时存在；

月经延后、月经量少、闭经;白带过多，色、质、味异常；

口干、口苦;腹胀、呕吐涎液、面目郁胀、经常性失眠；

甲状腺肿大、乳房结块、淋巴结肿大、痤疮、慢性湿疹等。

饮食建议：宜清淡，以能够清肺化痰、健脾化湿、益肾的食物为主，如：山药、薏米、白扁豆、鲫鱼、生姜、冬瓜、黄瓜、芹菜、韭菜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、卷心菜、辣椒、魔芋、、黑木耳、海带、竹笋、萝卜、黄瓜等；少吃肥肉，少吃盐，少喝饮料，每餐不宜过饱。

日常建议：不宜居住在阴冷潮湿的环境，阴雨天避开湿邪；戒烟戒酒，多运动。

九、特禀质中医所说的特禀体质，指先天因素和遗传因素造成的生理缺陷引起的一种特异性体质，比较容易发生过敏反应，也称为过敏体质。

中医认为，体质的形成主要是遗传因素造成的，母亲若怀孕期间饮食过度寒凉，寒气就会伤害胎儿的肠胃，胎儿出生后肠胃就会寒凉。

过敏一定要重视，可大可小，严重时会致命。过敏体质的人未接触过敏源时不会发病，有的人甚至一辈子都不会发生过敏性疾病。过敏体质的人发生病变是因为接触了一定数量的过敏源，不同体质对过敏源的亲和性各异，有的人对酒精过敏，有的人对鱼虾过敏。由此可见，过敏源是引起疾病的外部原因，过敏体质才是导致过敏反应的内在因素。

鸡蛋、鱼虾等富含蛋白质的东西容易过敏，近年来吃水果过敏的也大有人在，因为水果内也含有丰富分蛋白质。

常见症状：容易患哮喘，对药物、食物、气味、花粉等过敏；不感冒也常鼻塞、流鼻涕或流眼泪，季节变化、温度变化或闻到气味后出现气喘、咳嗽、气闷等；有些人的皮肤抓一下会出现明显的抓痕或者周围皮肤发红；眼睛出现红血丝，瘙痒或红肿；无故腹痛、恶心、呕吐、腹泻等；春秋季会咽喉发痒、肿痛、有异物感。

性格特征：性格脆弱和敏感，对环境适应能力差，在季节变化时容易旧病复发。脸常干燥、起皮，有些人脸上容易出现一簇簇的紫红色出血点，或者风传丘疹等；皮疹为棕红色反丘疹，突出于皮表，压后不褪色，单独或者融合，成对称形分布，可伴有痒和疼痛的感觉，也会成批的出现，消退后易有色素沉着；面部红血丝是特禀体质者经常出现的一种征象，尤其是食用了某些食物，接触了花粉、金属、动物皮毛或染发后会出现这样的情况。

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饮食调养：饮食宜清淡，多吃五谷，糯米，小麦，小麦面做的面食，薏仁米，猪肉（猪头肉不适合，属于发物），胡萝卜、番茄、金针菇、黑木耳、蘑菇、青椒、木瓜、卷心菜、花菜，鸭梨、石榴、西红柿、草莓、樱桃，多吃红枣。

不宜吃的食物：猪头肉、白扁豆、牛肉、荞麦、鲤鱼、吓、茄子、酒、辣椒

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