身体湿不湿自己测一测

?现代人由于许多的不良的生活习惯，如饮食不规律，暴饮暴食，吃过多油腻、甜食等，加上气候、环境高温潮湿，造成很多人身体湿邪内郁，阳气虚弱。常常感到头昏昏沉沉、身体重重的懒得动，去看中医的时候，会听到中医师说身体湿气重，或者是脾虚、寒湿、湿热下注等等。有没有办法方便地知道自己是否体内有湿气，或者湿气重不重呢？

瑞来春堂中医馆林子厚医生教我们几个简便的方法，看看你的体内是否有湿气。1起床时：看感觉如果每天早上起床的时候觉得特别疲倦，跟没睡一样，头发昏，打不起精神，或是周身沉重像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。2如厕时：看便便方便后观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水都冲不干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的话，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志)总有排不净的感觉。

3照镜子：看舌苔对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明内热到了伤阴的程度。体内有湿气还会伴随有舌体胖大、舌头边缘有明显齿痕等。4洗漱时：看喉咙刷牙的时候感觉恶心干呕，并且嗓子有一种丝丝拉拉的感觉，吐痰较为困难，感觉黏住了一样，也说明体内湿气较重。5吃饭时：看胃口体内湿气重，湿邪会对身体脾胃造成影响，不仅会使人食欲食欲不振，饭量降低，还可能会因为脾胃功能失调出现口淡、口渴却不想喝水等不适。6活动时：看四肢

起床之后，感受一下自己的小腿肚子，看是否有酸胀、沉重感，如果有就说明体内有湿气，同样的，这种不适感越强烈湿气越重。平时工作活动时，感觉身体沉重，懒得动，体内湿气重反映在身体四肢上就是侵蚀关节，使关节部分气血运行失调，出现四肢酸胀、关节屈伸不利等。

如何自测痰湿体质

1、肥胖腹部松软，中医常说“胖人多痰湿”。

2、面色多油淡黄而暗，且无光泽。爱生痤疮。

3、口唇色淡，舌体胖大，舌苔白腻，舌边常有齿印成排口中粘腻，痰多，不想喝水。

4、面部虚胖，人体好倦缩，多汗，手足冰凉，肿胀。

5、容易困倦，身体沉重。

如何自测湿热体质

1、面部有油垢，容易长痤疮、粉刺。

2、眼睛有赤红血丝。

3、舌质偏红，苔黄腻。口舌容易长疮。

4、不爱吃油腻食物。

5、感觉身体燥热，尤其是在午后时段。

6、大便干燥或者太湿，小便短赤。

如何自测寒湿体质

1、舌苔发白，口淡，口水多。

2、容易腹泻。

3、长湿疹、牛皮癣等皮肤疾病。

4、常年身体手脚冰冷，怕冷。脚踝浮肿。

5、体力衰弱。

6、有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。

7、上厕所常感觉有残尿感，尿量很少。

如何自测风湿体质

1、早起关节有胶样状黏着感，四肢僵硬，身体无力、沉重。

2、关节常常发热、发红、肿痛，按压疼痛甚至变形。

3、经常感到疲劳，头晕。

身体有湿气，平时要注意。最好找专业的中医师指导！

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