湿气重的人，可能会有3个表现，多吃5物

俗话说”病从口入“，人吃五谷杂粮，就注定不能摆脱疾病的侵袭。而湿气重就是导致人们生病的一个重要因素，湿气长年累月堆积在体内就会出现不同的疾病，如脸上长斑、虚胖、风湿关节酸痛等等。那么，我们如何知道自己是否体内湿气重呢？

湿气重的人，可能会有3个表现

1、舌苔变化

舌苔发白，变厚，变宽，这可能是体内湿气过重的表现。因体内垃圾毒素比较黏腻不易排出，口腔中的缓解更为潮湿，导致食物残渣不易被身体分解吸收，所以会造成舌苔过厚，颜色发白。舌头部位的水分比较多，舌头因为水分过多会产生肿胀，碰到牙齿，久而久之形成“锯齿舌”。所以舌头变宽可能是体内湿气较重。

2、早上起床比较慵懒

早上起床时，是否有感觉小腿肚子发酸、特别累、头昏，没精神，或是身上感觉潮潮的浑身不清爽，人也懒得动，如果经常出现这种情况，那么可能你体内湿气比较重了，你该祛湿排毒了。

3、观察大便情况

体内有湿气的情况下，大便会表现出颜色发青，不成形，沾粘在马桶上，不易冲干净。时间长了，宿便产生毒素于体内，就会引起很多病症。

那么如何调理体内湿气？首先，我们可以通过饮食上的调理来祛除体内湿气。湿气重的人，不妨多吃以下5种食物，祛湿排毒效果不错。

1、薏米红豆粥

薏米有清热利湿、健脾胃作用，适合湿气引起的口臭、舌苔黄厚、红豆同样具有消肿利湿、清热退黄作用，适合湿气体质。平时可以吃用薏米红豆粥来去除湿气。

2、黑豆

黑豆具有除湿的作用，调节身体内的气息。膳食纤维增加肠胃的蠕动快速排出体内毒素。黑豆性味甘温，无毒，有补肾滋阴、补血明目、除湿利水的功效。

3、玉米须茶

玉米须茶是一种比较常见的祛湿食材，我们在吃完玉米后，可以把它的须留下，晒干后泡水喝，可以有效地帮助人体内的湿气去除，虽然不是很好喝，但祛湿效果却是非常明显的。

4、姜汤

热辣辣的姜汤可以使人发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，还能预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

5、白扁豆

白扁豆俗称“长寿豆”，具有健脾益气，利湿解热，益气养阴等功效，是一种很好的药食同源食品，特别是对脾虚湿热的人，祛湿效果不错。经常吃点白扁豆，还有一定的抗癌作用。

除了做好饮食上的调理外，日常生活中还需注意，做好2件事，助你祛湿排毒

1、适当的运动

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，使体内血液循环加快，促进体内的新陈代谢，适当的出汗，还可以帮助带走体内部分湿气。

2、多泡脚

脚上有很多的穴位经络，经常性的脚部按摩或者泡脚，可以让身体的血液循环更加顺畅，从而帮助我们祛除体内湿气。

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