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怎么判断自己是湿热体质,又该如何调理
文/熊苗营养师
夏季是湿热体质的人最敏感的时候，如何知道自己是否是湿热体质呢？我们先来看看这些问答题，对自己的身体测评一下：
1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？（是）
2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？（是）
3.你感到口苦或嘴里有异味吗？（是）
4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？（是）
5.你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？（是）
6.你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）（是）
7.你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）（是）
如果你的答案绝大多数与标准答案相同或者非常接近，则可判定为湿热体质。
针对这样的湿热体质，我前几天在一次讲课中就遇到了。他是一个公司经理，姓刘、37岁、负责公司市场部。体形有些偏胖，脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易长痘痘，行动起来也比较缓重。他对我说：我心气很急躁，容易发火。常常觉得嘴巴里发苦、口干，舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，但是吃了辣就容易“上火”，眼睛里出现红丝，还会便秘。
湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状态。看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是“湿热”呢？所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓“热”，则是一种热象。而“湿热”中的“热”是与湿”同时存在的，或因夏季天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质在饮食上如何调理？
饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
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