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你会清理舌苔吗
前几天听朋友说，刷牙的时候要顺便刷一刷舌苔，说舌苔如果长期不清洁，很容易滋生细菌，危害牙齿甚至身体健康。舌苔也需要清洁吗？又该怎么清洁呢？
平时您观察过自己的舌头和舌苔吗？一半的舌头都是会有白白的比较薄的一层舌苔。想要知道这舌胎需不需要清理，得先弄明白舌苔是怎么形成的。
医院神经内科副主任医师鲁嵒：舌苔是由人体分泌的一些唾液、脱落的上皮细胞、食物残渣还有细菌，在我们舌体上面敷在底层的薄薄的一层薄膜。
既然舌苔本应该是一层薄薄的薄膜，那有些人的舌苔为什么那么厚呢？舌苔太厚有什么危害呢？
专家提醒：唾液分泌功能下降了，咀嚼动作减少了，会使舌苔越来越厚，长时间的舌苔增厚，会造成很多的口腔问题。比如说龋齿、口臭，严重的人甚至造成口腔癌。
医生告诉我们舌苔覆盖面积大的人，呼吸中乙醛浓度高，而乙醛是口腔癌和咽喉癌的重要致癌因素。因此保持舌苔的清洁，有助于预防癌症的产生。那舌苔该怎样清洁呢？每次刷完牙，就用牙刷或牙刷背面的舌苔刷清理一下舌苔，这种方法靠谱吗？
专家提醒：我们不建议大家用舌苔刷或是牙刷去清理舌苔，这样的做法可能会造成舌乳头的损伤。如果经常这样去清理可能会造成舌头麻木，甚至是味觉减退。
既然医生不建议用牙刷或者舌苔刷来清理我们的舌苔，但清理舌苔又很有必要，那我们应该用什么样的方法正确清理舌苔，保持健康的口腔环境呢？
专家提醒我们：正确的方法是，在三餐后用淡盐水含漱1到2分钟，让舌尖抵住下齿，充分暴露舌体，这样清洁效果会更好。除了用淡盐水漱口外，医生说还有一个按摩的方法，可以促进唾液分泌，帮助我们清理舌苔。
专家提醒：唾液分泌减弱也是，舌苔变厚的原因之一。经常按摩唾液腺，增加唾液的分泌，可以帮助舌苔清理。用双手的四指，放在腮后，由后向前按摩20次。再用双手大拇指放在耳后，向腮部按摩3-5分钟，按摩后将分泌的津液咽下，每天一到两次。
医生还提醒我们，平时可以多吃一些有嚼劲的食物，增加咀嚼的次数，防止舌舌苔变厚。舌苔还是需要的定期清理一下的。但是清理舌苔千万不要用牙刷或者是舌苔剧直接来刷舌苔表面。您不妨试试用盐水反复含漱来清理舌苔，平常也要增强咀嚼运动。没事的时候，不妨做一做医生教给我们的按摩唾液腺的方法，保持一个健康的口腔环境。
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