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被雨淋湿的成都人你们需要这份祛湿指南
古话说：“千寒易除，一湿难去；湿性粘浊，如油入面。”
湿邪是造成很多慢性病、顽固性疾病的根本原因，但染湿容易，去湿难。长夏季节，湿气尤其重，环境中的湿气与身体里的湿气相结合，很容易致病。
成都医院血液科主任刘松山说：“湿邪分为内湿和外湿，内湿主要由脾胃虚弱引起，食用过多的生冷食物，或者心情忧愁、焦虑，都会伤脾胃，增加体内湿气；
外湿除了天气、环境的因素外，还可能因为一些生活习惯导致，比如晚上洗澡后头发未干就睡觉，运动后汗没有干就洗澡。”.如何判断体内是否有湿气
刘主任教了一个早起“自检三部曲”：
1、早起入厕后，看大便晨便以后观察一下大便，如果黏在马桶上，久冲不净，可能有湿气；也可以留意手纸的使用情况，正常情况大便完一两张纸就可擦干净，如果反复擦不干净，也可能是体内有湿气；还可以观察大便的颜色、形状，正常大便应该是金黄色香蕉型，如果体内有湿，大便的颜色会发青，溏软、不成形，伴有排不净的感觉。2、洗漱时，看舌苔洗澡刷牙时，抽几秒钟观察一下舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感反应出我们身体的状况。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥。体内有湿者，舌体会变胖，舌头两边有齿痕，舌苔也会变厚；如果舌苔粗糙，发黄发腻了，说明体内的湿气已经比较严重了。3、洗澡后，看皮肤洗澡后，可照镜检查一下身体，如果发现皮肤上有湿疹，或有皮炎，很可能是体内的湿气所致；如果皮肤明显有瘙痒的感觉，睡觉时甚至会因为瘙痒醒过来，白日也休息不好，脑袋昏沉，这些也是湿气重的表现。日常生活中，还有一些判断体内可能藏有湿气的小细节，如：耳内湿，小肚子大，阴部潮湿、白带多，睡觉流口水（幼儿居多）等。
.并非每个人都需要专门祛湿
以下现象如果长时间得不到改善，医院找医生诊治调理：
身体的湿气已经引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状，或者精神上出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态，并且身体、四肢感觉较为沉重。
轻度不适人群，只需在日常生活中通过饮食和运动进行调节：
饮食方面需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。
在阳光适合的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。
.平民除湿的“良药”
薏米和红豆
薏米和红豆洗净后加水熬，熬好后底下是熬烂的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成分大半在汤里。薏米红豆可以直接煮来当茶喝，也可以熬粥。注意：薏米红豆熬粥时不能加大米。红豆和薏米本身不含湿，熬出的汤很清，中医就是利用这种清的性质，把人体的湿除掉，而大米含有湿气，一旦加入，整个粥都变得粘稠，直接损害了红豆和薏米的功效。红豆薏米是个强大的组合，除了除湿，还有一些其他功能，都很实用：
薏米红豆+桂圆
薏米红豆+百合莲子
薏米红豆+生姜
薏米红豆+黑豆
薏米红豆+黄豆
薏米红豆+梨
薏米红豆+山药
薏米红豆+南瓜
薏米红豆+芡实
孕妇——
减薏米，加少量黄芪、党参
产妇——
减薏米，加大枣、小米、红糖
最后，教大家几款简单易学的除湿汤，赶快学起来吧！
.祛湿汤
NO.1燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量
做法：
①取一个砂锅(保温性能好)，稍多放点水，烧开。
②水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。
③将盖子盖上，焖5分钟左右.
④打开盖子，盛出荷包蛋。
⑤牛奶煮沸，立即关火。
⑥倒入蜜豆，搅拌均匀。
⑦将即食燕麦片倒入碗底。
⑧将荷包蛋舀入碗内，将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。
NO.2苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量
做法：
①将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。
②将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
③加入枸杞和红糖。
④继续小火煮至10分钟即可。
NO.3红豆莲藕汤
食材：莲藕1节、红豆g、清水适量
做法：
①将红豆洗净，用清水浸四十分钟，莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
②将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水，大火煮滚。揭盖，关火。
③整锅倒入预先预热好的电炖锅内，盖锅盖，通电。
④大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
NO.4红豆花生米凤爪汤
食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量
做法：
①红豆与花生米提前泡发。
②将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开。
③捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用。
④将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅。
⑤倒入红豆及花生米和适量清水。
⑥加盖，大火烧开，转小火炖25分钟。
⑦开盖，加适量食盐，即可享用。
今天给了那么多祛湿的好方法，回家赶紧做起来吧！有啥其他的祛湿小妙招，也可以留言告诉我们哟~
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