艾精选nbsp湿气痰多头脸油腻水

有艾友问：我前面艾灸肚子的时候会出很多汗，怎么最近一段时间艾灸肚子没有汗了？

艾灸出汗，实际上是在艾灸过程中将体表多余的水分排泄出来了，也可以看做是将体表的湿气排出来了；不出汗了，说明你肚皮没有多余水分了。

而体内深层次的湿气要经常长期调理，通过五脏六腑的运化排除体外。

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

体内湿气重的表现

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。

最明显的症状就是：大便粘性强，不易冲走；舌苔白厚有齿痕；妇科问题；头面油光；睡觉流口水；水肿肥胖多痰…

除了以上特点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。

艾灸祛湿正当时

脾主运化水湿，因此身体的湿气重跟脾胃有直接关系！如果脾胃虚弱，脾胃运化水湿能力就弱，身体的湿气就重；如果身体的湿气过重，反过来也会伤脾，减弱脾胃的运化水湿的能力。

中医理论认为，艾灸具有很好的疏通经络、升阳补阳、祛除一身湿气的作用。“肾主水，脾主运化”因此艾灸主要是通过调整脾肾功能来达到祛湿作用的。

艾灸祛湿，我们在临床中经常运用一下穴位：

1、关元穴

关元穴，脐下肾间之气藏于此；古人认为是“先天之气海，是人体元阴元阳交关之处；”具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑的功能。

2、足三里

足三里具有：增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。可以起到燥化脾湿，生发胃气的作用。

3、承山穴

按揉承山穴，感觉到酸胀，可以说明身体湿重；承山穴是去除人体湿气的最好穴位之一，艾灸它的效果跟薏仁红豆粥有异曲同工之妙。中医认为，承山穴是足太阳膀胱经上的枢纽，它能通过振奋膀胱经的阳气，起到运化水湿、固化脾土的作用。

4、中脘穴

中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所。脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以运化体内水湿。因此，艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气，不仅跟其它穴位协同去湿很好，就是单独艾灸中脘穴也有很明显的去湿作用。

5、解溪穴

解溪穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一，具有舒筋活络，清胃化痰的作用；艾灸解溪穴能够有效的解决下半身水肿的问题。

6、丰隆穴

丰隆穴也是胃经上的穴位；艾灸丰隆穴祛除体内痰湿之气效果明显，会让你身体轻松。因此在咳嗽化痰或者减肥上的作用明显。

以上穴位，每天一次，每次20分钟，坚持艾灸去湿效果非常明显！

生活中的注意

夏天来了，环境中的湿气越来越大，我们在生活中除了要注意适当运动，不熬夜，少吹空调，洗澡后迅速擦干身体外，最重要的是在饮食上要注意。

“脾怕湿怕寒”，在夏天，一定不要吃寒凉之物，特别是冰镇啤酒、冰镇西瓜！这些东西一下肚首先伤的就是脾胃。也要少吃“肥甘厚腻”的食物，这些不容易消化的食物都会困住脾胃，让体内湿气排不出去。

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。

湿邪，可说是现在人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。

湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

祛湿小偏方——生姜祛湿方法

材料：生姜50克、自来水一升左右

步骤：洗净生姜块，并且切碎。将水倒入洗净的锅中烧开。倒入切碎的生姜。继续开火烧十分钟左右即可。待生姜水稍微凉了以后，倒入杯中，不加任何调料，直接饮用，一次约毫升即可。

喝过热的生姜水以后，此时身体会排除很多汗，这个时候，不要急于吹风扇或者吹空调，让汗水自然逼出来，约半小时后，才能洗澡。

说明：生姜是一种很有开发利用价值的经济作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。

注意事项：姜祛湿的方法效果不错，但阴虚体质的人、内热较重者、肝炎病人不宜食用，其实祛湿的方法很多，如果觉得姜祛湿法较为复杂，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材，祛湿的同时还能消肿排毒淡斑，效果不错。

食疗——喝薏米红豆粥

(注意红豆与红小豆是有区别的)(用豆浆机做):

薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它"久服令人瘦"，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的"消肿"作用也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

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