健康晴雨表，从舌苔看

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舌苔是中医术语，是正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物。因舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，因此，舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、实，病邪的性质和病位的深浅。舌苔的望诊包括望苔色、望苔质两部分。

舌苔知健康，可以通过舌苔的相关表征来判断身体的健康是否有问题，一起来了解一下吧！

苔色

舌苔的颜色，病态的苔色主要有白苔、黄苔、灰黑苔。有时也可发生绿苔(多由白苔转化而来，常见于温疫、湿温，为湿热郁熏之征)、霉酱苔(红中发黑、又兼黄色的舌苔，常见于夹食中暑或内热久郁，主湿热病日久者)。

黄苔

一般表示为热证，,即出现了胃热。苔薄黄厚而干燥，则里热盛，津液受损。苔黄干燥生刺，舌有裂纹，为里热极盛，津液大伤，脏腑大热。舌苔黄厚而腻,多为痰热、食积或湿热内蕴。舌苔黄滑而润，为阳虚表现。

黑苔

肠胃有毛病的人，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。另外，临床发现有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时，也会出现黑苔，这是病情危重的征象,医院找医生诊治。

白苔

舌苔薄白而润为正常人的舌苔。舌苔薄白而过于润滑，一般都多见于表证、寒证。如果舌苔白厚而干燥，则说明胃肠发生了病变，常常见于各种胃炎、肠炎及口臭症状中，同时，舌苔厚白还是胃肠上皮化生的一种警告,而肠上皮化生的严重与胃癌有着直接联系。

厚苔

苔质的厚薄，以见底和不见底为标准。如果透过苔质不能能见到舌体，称之为厚苔。如果有胃肠病症状的话，出现厚苔就表明病情已经较为严重了，需及时入院进行治疗。

舌苔厚怎么办?

舌苔厚是很普遍的现象，我们要知道舌苔厚的原因，有可能是肠胃问题，也可能是因为嗜辣或饮酒过度而生热，也可能是有积食。

1饮食宜清淡

舌苔较厚说明消化功能欠佳，这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难,可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都应摄入足够的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃肠蠕动，促进消化。

2多吃健脾胃食物

脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如苹果，能健脾补气益胃，生津润燥；多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配成药膳，效果更好。

3多喝养生粥

粥最养脾胃，主要是粥类容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏米）等，各种豆类充分煮烂后喝下，对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护脾胃。持之以恒，舌苔就会慢慢恢复的。

4适当出汗

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

5经常运动

经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

舌苔厚的原因，可能是由于身体缺少维生素和微量元素引起的，平时饮食营养最好全面；多吃蔬菜和动物内脏，还有预防上火，可服用清热解毒口服液，补充维生素b族也是有好处的。

从舌苔看健康

中医认为是痰湿内阻，建议可以采取健脾化痰,和胃化湿来治疗。平时可以服用一些参苓白术散，藿香正气散；不要吃油腻生冷食物，可以常吃一些山药,苡仁等健脾化湿药。

可能是湿困脾胃导致的脾胃不畅，可以服用藿香正气散，促进消化，利水渗湿，健脾益胃。建议从饮食起居调养入手，保持生活规律，情绪舒畅愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果，少吃肥腻、油炸食物，最好不喝酒，不吸烟，经过一段时间的调养。

宝宝和成年人都会存在舌苔厚，成年人舌苔厚的原因很多，可能是消化不良，与人们的生活习惯也是息息相关的。

舌苔厚要注意调理哦，保持良好的生活作息，多喝水，多吃清淡的食物，秋冬天干燥少吃点辛辣的食物。

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来源：南方网、光明网

编辑：小黄人

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