夜华说去除湿气，YOU就是真女神

近日，小编一直感觉小腹饱满，仿佛体内有一股煞气在窜动，一天下来不吃不喝也不觉饥饿，整日周身倦怠乏力，昏昏欲睡，几度梦中，遇到与九重天太子夜华爱恨纠葛的画面，若梦若醒，飘飘欲仙，醒来时发现自己口角流涎，心想莫非小编的前世是青丘帝姬白浅？忽一日在梦中，夜华突然深情地望着我说：“白浅，你体内湿气太重了，得找药王看看！”。

吓得小编一觉惊醒，立马拿出手机，登录平安金管家模块，找到从事中医科多年的主治医生问诊咨询。医生耐心地询问小编平日是否睡觉时有流口水、整日困乏嗜睡等症状。经过医生的解释小编才得知：原来体内的不是洪荒之力，确实是湿气太重！平日里肉类食物吃得太多，运动量少，长期久坐不起，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，脾虚则便溏，长期这样，伤害到了脾胃，因为脾是运化水湿的，当脾受到伤害后，水湿不能完全运化，就会在身体内堆积，也就意味着体内有湿气。

那么，在日常生活中我们该如何去判断自己体内是不是有湿呢？

一、看晨起

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，是体内有湿气的一种典型特征。又或者是每天早上到该起床的时间仍然觉得很困，感觉有什么东西在裹着头，或是觉得身上被什么东西包着，既让人打不起精神，也让人懒得动弹，这就是中医里讲的“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭，那么从晨起的这些状态就可以初步判断体内有湿气。

二、看大便

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得用三到五张才能擦干净。

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，就会导致粪毒入血，百病蜂起。

三、看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、看刷牙

早晨起床刷牙的时候，会不会感觉到恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，即使有吐痰，仍觉得不干净，这也是体内有湿气的表现。

阅读有福利

小编为大家总结了一套祛除湿邪好方法哦！

一、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效，或者常喝薏米赤小豆粥。

二、保持屋内空气流通，保持衣物干爽

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。同时，被子要经常晒，不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。

三、运动排汗排出毒素

运动出汗其实会给健康带来很大的作用，可谓是“养生汗”，是人体进行的一种自我调节，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

四、少食甜腻食物，避开生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

五、及时擦干身上、头上水分

洗完澡、头后要充分擦干身体水分。在外洗头时，不要在用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮，要吹干头发后再按摩。

六、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室，因为潮气较重，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

七、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

八、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

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