自查身体湿气情况,一查一个准,改善的方法

随着夏天的来临，越来越多的人会出现困乏、全身无力等情况，哪怕是刚刚睡醒，依然没有任何的力气，很多人会担心自己身体中是否有大量的湿气，所以，才会有如此懒惰的情况。

在生活中，如果要想判断身体是否有湿气，只需要使用自查的方法，就能很好地得出结论，以下这5种判断湿气的方法是非常有效的。

1、通过舌头的状态判断

身体中是否有湿气，可以通过舌头的状态进行判断。

对镜自照，如果舌头舌体相对比较肥大，而且在舌头两侧有明显的牙齿痕迹，说明身体中是存在湿气的。

舌头表面的舌苔，如果非常厚且滑腻，颜色是白白的，说明体内的湿气相对是比较多的，一旦当舌头有如此症状和表现时，整个人的头发和脸部也会呈现出比较油腻的状态。

2、通过大便的形状判断

要想判断身体中湿气含量的多少，可以通过观察大便，一旦当大便呈现出黏腻的状态，就像是过度成熟的香蕉一样，而且会黏在马桶上，不成形时，说明体内一定是存在湿气的，而且已经影响了消化和吸收的功能，对身体已经造成了负面的影响。

3、通过双腿的状态判断

判断身体是否有湿气的方法，也可以通过双腿的力量来衡量。

一旦长时间的站立或行走时，会出现双腿发软无力，疲惫感非常明显时，很可能是因为身体中含的湿气过大造成的，用这一方法来衡量身体中是否有湿气，也是非常简单的方法。

4、通过饮食状态判断

一旦人的身体中有大量的湿气，饱腹感会非常明显，不管是在冬天，还是夏天，并没有任何的食欲，遇到不喜欢的食物时，甚至还会出现一种恶心，想呕吐的感觉。

当身体有这种表现时，很可能是因为身体中含有的湿气过多，所以，才使肠胃功能受到了一定的损伤和紊乱，这也是判断是否含湿气的方法之一。

5、通过身材比例判断

大部分身体中有湿气的人，都会出现肚子大的情况，尤其是腹部和小腹部，会非常突出。

主要是因为人的代谢能力比较低，所以，当湿气过多地停留在身体中时，腹部的肥胖和油腻感也是非常明显的。

1、坚持做有氧运动

要想将身体中的湿气彻底排出体外，一定要坚持做运动，只有增加了身体的代谢速度，才能将湿气通过汗液的方式及时排出去。

2、坚持喝红豆薏米水

在生活中排出湿气的方法是很多的，但是，通过食疗的方式是最健康的，也有很好的疗效。

每天可以用红豆和薏米枸杞加白水煮开，尤其是在夏季，将其放凉，当成白水饮用，对祛除身体中的湿气有着很好的效果和作用，但是，一定要长久坚持，只有这样，体内的湿气才不会在身体中作怪。

3、多按压关元穴、中脘穴、丰隆穴和解溪穴

如果要想将身体中的湿气排出去，并且不用任何的药物，在生活中可以多按压一下关元穴、中脘穴、丰隆穴和解溪穴。

这4个穴位对身体排湿有着一定的功效，而且每天只需要简单的20分钟即可，对身体也没有副作用，同时也能促进身体中血液的循环，搭配上行之有效的有氧运动，能使身体的湿气以最快速度地排出体外，同时也能减少对身体的伤害。

4、尽量不要吃寒凉的食物

在夏季如果要想将身体中的湿气快速排除，减少油头油面的情况出现，一定要尽可能地减少吃入各种寒凉食物的概率，只有这样，身体内的湿气在及时排出的过程中，才不会有新的湿气不断积累进来。

寒冷的食物是可以促进湿气滋生的，也会对身体的代谢产生一定的阻碍作用，这也是排湿最大的阻力，因此，一定要严格控制寒凉食物的摄入量。

5、空调温度不宜过低

想要将身体湿气排除的人，在夏季开空调时，也要控制好温度，千万不要将温度调得过低，否则人身体会处于低代谢状态，想要代谢身体中的湿气是非常困难的，只有温度保持在25~27摄氏度时，才是最舒适的，而且对身体湿气排出也有一定的促进作用。

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