减肥难或许是体内湿气太重7种方法轻松去

有一类肥胖人群非常难减肥，症状表现为“易水肿”，感觉自己属于“虚胖”但是却非常的难减。如果你也有类似现象，那么非常有必要排查下是否湿气太重。湿气过重会导致气血不足，进而影响身体的代谢能力，摄入的热量无法消耗就会被身体储存能量，进而就会越来越胖了。

“易水肿”、虚胖要注意是否湿气重

排查湿气的方法主要是通过观看和感觉：

观看：查看大便的形状，如果是金黄色香蕉型属于健康的；如果是大便颜色发青、不成型，容易粘在马桶上很难一次冲干净，并且用3-5张卫生纸都无法擦干净的，那么可以说明体内有湿气了。此外还可以观察舌苔，如果舌苔白而薄且清静是健康的；如果舌苔白而厚，或者舌苔粗糙发黄发腻，说明体内有湿气的。

排查湿气的方法主要是通过观看和感觉

感觉：早上起床感觉头发昏，特别疲劳，提不起精神，像是穿了一件湿衣服，那么体内是有湿气的；刷牙的时候老是感觉恶心，嗓子里面总是有丝丝拉拉的感觉，即使吐痰也吐不干净的也是有湿气的；还有就是早上起床小腿肚感觉发酸，发沉的也是有湿气的表现。

湿气重的人多是偏向于重口味的饮食习惯，高油高盐的饮食时间长了自然就容易发胖；湿气重的人还容易胖冷，进而需要更厚的脂肪层来保温，所以时间长来发胖是必然的。

去湿和减肥还是相通的，湿气去除了，自然就瘦下来的了。康老师推荐几种去湿的方法，希望可以帮助到朋友们，但是治标不治本，还要从根本性出发。

红豆薏米粥可以调理去湿气

首先饮食上少盐、少油，避免摄入过多酸性的食物，远离油炸、甜食、肥肉等高热量高脂肪的食物，饮食清淡多吃蔬菜、水果、粗粮。此外还可以用红豆薏米粥来进行调理，具体做法就是红豆和薏米放在水里炖粥，千万别放大米哦，调理期间可以当主食吃的，或者当茶饮也行的。

牛蒡茶是纯天然的茶品，其色泽金黄、香味宜人，含有多种维生素和矿物质，具有解毒消肿，祛湿排毒的功效，长期饮用祛湿效果显著哦~

冬瓜荷叶茶味醇口爽清新怡人，其中冬瓜有清热化痰、利尿消肿的作用，荷叶则有消暑祛湿的作用，所以体内湿气重的人不妨每天喝一杯！

小紫薯营养丰富，美味可口，深受人们喜爱，它所含的纤维质松软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便，能将湿气排出体外，很适合体内湿气重的人吃！

红豆、薏米和芡实都是生活中常见的，都有非常丰富的营养，具有祛湿消肿，有健脾益气的功效，所以用它们磨成的红豆薏米芡实粉，每天喝上一杯，能否很好的去除体内湿气！

黄小米的米粒小，呈黄或深黄色，煮熟后略带迷人的甜味，而且具有一定的糯性，营养十分丰富，它含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，所以常吃可以祛湿健脾！

茯苓饼很多人都喜欢吃，甜香味美，入口即化，并且它外面薄薄的一层是茯苓粉做成的，茯苓本身具有利水渗湿、健脾化痰的作用，所以经常吃茯苓饼可以帮助祛除湿气哦！

燕麦片是很常见的一种粗粮食品，营养价值高，而且很容易被消化吸收，它具有润肠通便、促进肠胃蠕动的作用，是祛湿排毒的好食物！