怎样预防quot湿的危害

怎样预防湿“的危害

三伏天，天气酷热，雨水多，湿气大，最近我去北方一些外地城市会诊看病人，更是感觉到，暑湿的危害，几近所有患者，都有湿的问题，可以说“十人9湿”。

体内湿气重有甚么症状呢?体内湿气重，身体常常会出现多种异常，但很多人由于不了解这些异常是湿气重致使的，所以耽误了调养和医治的时间。下面就来看看湿气重的六大症状表现。

湿气重的症状——头部。

《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可出现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，仿佛身上附着重物。另外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

湿气重的症状——关节。

当湿邪伤及到关节时，部份气血运行不顺畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

湿气重的症状——消化效果。

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的表现。

湿气重的症状——小便及妇女带下。

湿邪还有一个特点也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过量、阴部瘙痒等特点都相对经典。

湿气重的症状——舌苔。

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

湿气重的症状——大便不成形。

长时间便溏，必定体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，由于湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

湿作为人体水液代谢失常产生的病理产物，湿聚可生痰，痰阻则生瘀，痰瘀是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础，所以可以说大部分疾病都是由湿所引发的，因此在夏天暑湿盛的时节，防湿除湿是预防疾病的第一要务，避免了湿邪，才能阔别心脑血管病、肿瘤等疾病。

1、心态和睡眠任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是克服疾病的宝贝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，如发现你的舌苔比原来增厚了，构成了白腻舌苔，就说明你有内湿了，这时候你应当注意了，人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现，常常有人这样说：“我的舌苔怎样这么厚啊，我上火了”。

确切多数情况下，舌苔增厚与口腔溃疡是同时存在的。遇到这种情况，说明你可能工作压力过大，需要调剂一下了，减缓压力，最重要的是改良睡眠，高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了，你发现上火的症状自己就消失了。

2、运动防湿、祛湿的最好运动方式是“微动4极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气渐渐的恢复，湿气逐步散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢遭到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，终究湿气还是没有去掉。

3、饮食首先要避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘美味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，久之构成湿盛体质，又处在湿气较盛的环境中，就会产生湿病。

如何改良这类体质呢？最简单的方法就是吃姜。

常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”生姜可以温脾阳、散寒湿，和中发表，也是防暑祛湿、散寒解表的良药。可以每天凌晨吃两片生姜(也可用醋泡上五六天后食用)，逐步你的湿盛体质就会有所改变了。

还可常喝荷叶茶，吃薏米茯苓粥等，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天湿气笼罩，应常吃些新鲜水果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿，少吃煎炸美味或过咸过辣的食品。

其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等，要常常结合食用，这样才能解暑祛湿，驱除你体内的湿气，保持身体的平衡。

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