健康恼人的湿疹该怎么办

甘草甘草第56期，每天一期，陪伴你的成长

这是一个适合与最亲密的人分享的　　湿，重浊、粘滞、趋下。自己对照一下下面的3个特性，如果都有的话，那就要小心了。

　　①身体沉重疲乏。湿的特性因为有“重”和“下”，所以常常会出现早上起床后，头上象裹着一层湿布，晕晕沉沉，或身体沉重疲乏，四肢无力。如果水湿停留在关节，有的人还会出现关节酸痛等症状。

　　脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡，其实都是身体有湿的表现。

　　②大便冲不净。中医院主任医师黄涛介绍，如果大便粘滞在马桶上总冲不干净，这就是体内有湿的一种表现。

　　③舌头边缘有齿痕。照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现!

夏季最易积湿贪凉、冷饮、汗湿

1喝冷饮

　　暑是夏天的主气，赤日炎炎似火烧。热得厉害了，恨不能冰淇淋和着冰可乐一起下肚，但这正是最容易被湿邪侵袭的途径。另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。

2外出回来立刻开空调

　　热气逼人出汗，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，但如果骤然汗止，汗出不来，就会使水湿之气停在体内。让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。

3环境湿热

　　暑季经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病，会有发热恶寒，汗出，头晕头痛，呕恶泄泻，舌苔白腻，脉濡数的症状。

三招教你赶走日常体内湿气饮食、按摩、运动按揉阴陵泉

　　足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

　　屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。

　　在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

三仁汤泡脚

　　北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐“三仁汤”泡脚：

　　杏仁6克(后下)，白蔻仁6克(后下)，薏苡仁30克，茯苓20克，白术9克，猪苓9克，法半夏3克，甘草6克。

　　注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。

勤运动

　　少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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