夏天体内湿气重,教你饮食来调节

夏季雨水增多、天气炎热，又长期待在空调屋里，身体很容易受到湿邪的攻击。体内湿气过重，人就会不舒服、精神状态变差、工作效率降低，不仅如此湿气重会使女人的小肚子变大、腰上赘肉增多。因此，了解湿气症状再通过饮食调节，可以很好的帮你祛除体内的湿气。

一、湿气重有哪些症状？

1、舌苔厚腻

如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌头肥大，舌头两边有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。

2、大便状态

大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不干净。如果不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。在体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

3、免疫力下降

身体免疫力下降，更易生病，还容易异于常人的发汗，总觉得身体粘稠，整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵。

4、虚胖

湿气重的一个典型症状，就是很容易肥胖水肿，一般女性身体虚胖，会在小肚子上长赘肉，身体寒冷，越寒冷，身体需要长出脂肪起到保温的作用，所以形成小肚子赘肉，湿气越重小肚子越大。

了解了这些湿气症状，在这里告诉大家如何通过饮食调节体内湿气。既然有食物可以祛湿，那必定也有食物不利于体内湿气的排出，只有全方位的了解这些食物，才能更好的通过饮食祛湿。

利于祛湿食物：

1、蒜、姜

蒜和姜是很好的祛湿食材，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉、姜片调味，炖汤或做瘦肉粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，因为熟蒜的祛湿效果更好，另外建议常在水中作业的人多喝姜水、甜酒姜汤，减少体内湿气的产生。

2、苦瓜

苦瓜味苦性寒，由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的功效，因此建议夏天多吃些蜂蜜拌苦瓜。

3、绿豆芽

绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。同时绿豆芽还具有清热解毒、利尿除湿的作用。

4、薏米、红豆

薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓的功效；红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，两者熬粥食用祛湿效果最佳。

不利于祛湿食物：

1、太凉的食物

总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较严重就不宜食用了。

2、甜食

湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿)，可适量吃些辣椒发汗，平常少食冷饮。

3、少吃红枣

红枣虽然有益,但未必每个人都适合食用，湿气重的人不能吃红枣。因为红枣会滞脾，导致脾胃运化不好。所以湿重腹胀人士，如果经常感到疲倦或舌苔较厚，就少吃为妙，不然会加重湿重的症状。

调节体内湿气是一个长期的过程，需要慢慢调节，切不可操之过急，通过日积月累逐渐达到祛湿效果。

信息来源：双鲸健康

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