男人湿气重不重，就看舌苔厚不厚

汇聚天下理疗精英，仁爱世间养生大众。

沈阳

每天上午8:30准时发布！特色理疗养生项目合作

湿气是致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”之一，都说“千寒易去，一湿难除”，不光是女人需要祛湿，男人也会被湿气所困，不仅会造成皮肤湿疹等问题，还会引起内分泌失调。

男人的湿气从何而来呢?

1、嗜酒、爱抽烟。尤其是现在到了夏天，男人喜欢喝啤酒，一喝起来就没有节制，寒气湿气就趁机侵入了体内，影响了脾胃，造成脾虚。

2、熬夜晚睡，有些人因为工作而熬夜，而有些人是因为玩游戏而晚睡，这样很伤身体。

3、爱洗冷水澡，很多男人一回到家就马上洗个冷水澡。这样不仅会让湿气加重，还会容易着凉。

4、睡觉时空调对着吹，赤着胳膊睡觉。

5、暴饮暴食，喜爱吃重口味的东西。

6、缺乏运动。

如何判断自己是否有湿气呢?

一看舌头

照镜子伸伸舌头，如果舌苔厚，舌体肥大，舌头过于湿润的话，这就很可能是有了湿气。

二看大便

早上起来排便的时候，观察一下大便。是不是黏腻，溏软不成形，冲厕所的时候，很多水都冲不干净，这往往是体内有湿气的症状。

三看感觉

早上起来，浑身不清爽，睡不醒，嗜睡。做什么都没有精神，整个人像被什么给拖住了一样。

除此之外，会有有以下的情况：

食欲不振、没胃口、头发油腻、脸部经常出油、长痘痘、口干、口臭等等也是湿气重的表现。

男性们，要怎么祛湿呢?

1运动是要诀

现在的人，吃的多动得少，在加上长时间的呆在房间里叹空调，很少流汗，湿气就堆积了在体内。平时应当多做一些运动，如跑步、跳绳、打球等。运动可以帮助我们缓解压力，疏筋活体，主动排汗，排走体内的湿气毒素。

2少抽烟喝酒

抽烟喝酒会造成其他毒素在体内滋生，加重体内的湿气，想要排湿，就要减少抽烟和喝酒。

3祛湿养生膳食

平时饮食应当以清淡为宜，不要贪吃冷饮，冰冻食品。油炸烧烤这些油腻的食品难以消化，对脾胃不好，也应当减少摄入，多吃水果和苦菜，清热降火。

此外也要常吃点祛湿健脾的食物，比如山药、芡实、红豆、扁豆、薏米等。而薏米，是这些其中疗效最好的了。

薏米，又名苡仁，回回米。性寒，味甘淡。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，不仅是我们普遍常吃的食物，又是常用的中药。

薏米红豆粥

材料：薏米30g红豆30g糖适量

做法：薏米、红豆洗净泡水2小时，将泡好的薏米。红豆倒入锅中，加入适当的清水，大火煮沸后转小火煮2小时，直至薏米红豆熟烂，加入冰糖即可食用。

薏米山药排骨汤

材料：薏米50g山药g排骨g

做法：薏米洗净，山药去皮洗净切块，排骨剁块，用水焯一下。准备好所有材料之后，一起倒入锅中，加水。文火慢慢炖2小时后，加入盐调味，即可食用。

奕道中医养生咨询