舌苔黄腻究竟是怎么回事

从中医的角度来看，舌苔黄腻有齿痕是脾虚湿热的表现。这多半是内热损耗中气导致脾虚生湿邪引起的。

那么舌苔黄腻究竟是怎么回事呢？

舌苔黄腻在中医诊断中称为黄腻苔，舌象为苔色黄而粘腻，颗粒紧密胶粘，加黄色粉末调涂舌面。黄腻苔由邪热与痰涎湿浊交结而形成。出现舌苔黄腻一般需要以降内热为主，健脾祛湿为辅进行调理，才可逐渐解决问题。

那么舌头有齿痕为什么?

齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成齿痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚。

其实体内湿气太重的表现，除了舌苔黄腻、有齿痕还有：没精神、便溏、虚胖、口臭、长痘、阴囊潮湿、耳禅湿等等都是。

这里分享一个祛湿的好方法！

《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子—马齿苋薏仁茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。

坚持食用一段时间就会感觉神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，水肿的情况好了很多，肩膀和头明显轻松了。

从平时生活做起，祛湿更有效！

1、不饥不食

我们习惯了一日三餐，到了饭点儿就马上填满自己的胃，但有时我们还并不饿，不如让肠胃适度休息，不饥则不食，肠胃好了脾气才健康。

2、断戒寒凉

现代生活为我们带来了更多冷食的机会，时髦的冷餐会、各种冷饮、冰淇淋......而摄入冷食就需要身体的能量把食物捂热，其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒凉才脾胃的真爱。

3、不渴不饮

总是听各路“健康界人士”说，每天要保证8杯水，可是出汗较少的人未必需要这么多水分。饮水过量不仅会给肾脏造成负担，还会导致体内水湿潴留而形成水肿。

4、动动更祛湿

脾对于身体的重要作用，在无形方面主气血，在有形的身体方面主肌肉。常年坐着的人及出汗较少的人，更容易养成脾虚湿重的体质。所以甩湿的第一步就是要动起来，尤其应该做慢速有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、骑单车等等。