湿气重怎么办什么是湿气支招帮你逼出体

湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，十个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面

如何判断体内湿气重？

①头发爱出油;

②面部油亮;

③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);

④排便粘稠(不易冲掉)且多便;

⑤小肚子大;

⑥耳内湿(耳禅湿)

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯导致湿气聚集在体内，表现为：身体发沉无力，头脑昏沉，全身皮肤瘙痒、脸黄油腻，湿疹长痘，肌肉酸痛等症状。湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

湿毒的程度

一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

体内有没有湿气，来测一测就知道啦！

1.头发爱出油、面部油亮、长痘.睡觉流口水、口臭、身体有异

3.皮肤瘙痒，经常过敏，长红疹

4.肩颈酸痛，关节容易肿痛

5.精神不济，身体疲倦，精力不集中

6.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹7.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽8.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落11.爱手心出汗，易招蚊子叮咬1.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败

注意：如有以上1~种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

如果你在阴湿天气时出现了这些变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手！

1越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

避环境湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。此外，雨水过多也会导致湿气过盛。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。

泡脚去“湿毒”

随着人们生活条件的改善，人们的家庭设施也越来越方便了，有了淋浴设施，很多人图方便在洗澡的时候就顺便把脚也洗了，其实，泡脚对养生保健有着非常重要的作用，是我们不可省略的一个重要步骤，因为泡脚可以去湿毒，为你的身体健康保驾护航。

泡脚其实是一个很好的生活习惯，但是生活中能够养成这一习惯的人并不多，多数人只是随便的把脚洗洗就完事了，其实，这是很不应该的，泡脚既简单方便，对身体健康的保护作用又非常明显，大家不可错过了这一理想的养生方法。

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里是，水要多，热量要够，时间要长，最好选用木桶。不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生效果的，最多也就是洗脚而已，不能算是泡脚。

泡脚时为啥要用木桶呢？因为木桶比较容易保温，同时贴近自然。放入木桶中的热水以没过泡脚人的小腿为益。水温在50度左右最理想。泡脚的时间一般0—30分钟为好，以后背感觉有点潮，或额头出汗为止。人体中肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。

泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。脚自古以来就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。

泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。常言说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚对治疗对症疾病的作用。尤其现代社会，生活、工作压力大，加之空调的大量使用，人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内多寒、湿之毒，通过泡脚，可以加速体内寒、湿之毒的排除。

看过上述内容，我们知道了去湿毒的方法，为我们的身体健康保驾护航，多保养多运动从而更好的维持身体健康。

下面教大家祛除体湿的4个养生小方法

祛湿方法1：少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。

但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

祛湿方法：按摩排水，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。

其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

祛湿方法3：适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

祛湿方法4：排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

6个坏习惯招来湿气睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

中医教你简单的7个方法，中枪的童鞋要多吃

燕麦蜜豆荷包蛋

　　食材：燕麦片0g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

　　做法

　1)取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

　)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

　3)将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)

　4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

　5)牛奶煮沸，立即关火。

　6)倒入蜜豆，搅拌均匀。

　7)搅拌均匀。

　8)即食燕麦片倒入碗底。

　9)将荷包蛋舀入碗内。

　10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

苹果枸杞红糖小米粥

　　食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

　　做法

　1)准备好小米。枸杞红糖苹果。

　)将小米用清水清洗干净。

　3)苹果去皮切成块。

　4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至0分钟。

　5)加入枸杞和红糖。

　6)继续小火煮至10分钟即可。

红豆莲藕汤

　　食材：莲藕1节、红豆g、清水适量

　　做法

　1)准备好食材。

　)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

　3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

　4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

　5)大火煮滚。

　6)揭盖，关火。

　7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

　8)盖锅盖，通电。

　9)大火炖小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

薏米仁红豆汤

　　食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量

　　做法

　1)薏米洗净用清水泡0分钟左右。

　)红豆洗净用清水泡0分钟左右。

　3)大枣洗净用清水泡10分钟。

　4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。

　5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花

　6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

大众祛湿茶

　　食材：大众祛湿茶1包、清水适量

　　做法

　1)准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。

　)看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。

　3)里面的药材也很干爽，洁净。

　4)先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。

　5)然后才放在炉上大火煮开5分钟。

　6)然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

鸭架冬瓜粉丝汤

　　食材：鸭架g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量

　　做法

　1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。

　)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。

　3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。

　4)加适量料酒。

　5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。

　6)50分后加入冬瓜片。

　7)加入清洗过的粉丝煮分钟。

　8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

红豆花生米凤爪汤

　　食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。

　　做法

　1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发。

　)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开。

　3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用。

　4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅。

　5)倒入红豆及花生米。

　6)加适量清水

　7)加盖，大火烧开，转小火炖5分钟。

　8)开盖，加适量食盐

　9)红豆花生米凤爪汤可以享用了。

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