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养生百科如何祛湿,我院血液科主任有妙



被雨淋湿的成都人你们需要这份祛湿指南!古话说:“千寒易除,一湿难去;湿性粘浊,如油入面。”湿邪是造成很多慢性病、顽固性疾病的根本原因,但染湿容易,去湿难。长夏季节,湿气尤其重,环境中的湿气与身体里的湿气相结合,很容易致病。成都医院血液科主任刘松山说:“湿邪分为内湿和外湿,内湿主要由脾胃虚弱引起,食用过多的生冷食物,或者心情忧愁、焦虑,都会伤脾胃,增加体内湿气;外湿除了天气、环境的因素外,还可能因为一些生活习惯导致,比如晚上洗澡后头发未干就睡觉,运动后汗没有干就洗澡。”如何判断体内是否有湿气刘主任教了一个早起“自检三部曲”:1、早起如厕后,看大便晨便以后观察一下大便,如果黏在马桶上,久冲不净,可能有湿气;也可以留意手纸的使用情况,正常情况大便完一两张纸就可擦干净,如果反复擦不干净,也可能是体内有湿气;还可以观察大便的颜色、形状,正常大便应该是金黄色香蕉型,如果体内有湿,大便的颜色会发青,溏软、不成形,伴有排不净的感觉。2、洗漱时,看舌苔洗澡刷牙时,抽几秒钟观察一下舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感反应出我们身体的状况。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔,干湿适中,不滑不燥。体内有湿者,舌体会变胖,舌头两边有齿痕,舌苔也会变厚;如果舌苔粗糙,发黄发腻了,说明体内的湿气已经比较严重了。3、洗澡后,看皮肤洗澡后,可照镜检查一下身体,如果发现皮肤上有湿疹,或有皮炎,很可能是体内的湿气所致;如果皮肤明显有瘙痒的感觉,睡觉时甚至会因为瘙痒醒过来,白日也休息不好,脑袋昏沉,这些也是湿气重的表现。日常生活中,还有一些判断体内可能藏有湿气的小细节,如:耳内湿,小肚子大,阴部潮湿、白带多,睡觉流口水(幼儿居多)等。并非每个人都需要专门祛湿以下现象如果长时间得不到改善,医院找医生诊治调理:身体的湿气已经引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状,或者精神上出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态,并且身体、四肢感觉较为沉重。轻度不适人群,只需在日常生活中通过饮食和运动进行调节:饮食方面需多吃清淡食物,尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光适合的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,维护自身的正气。平民除湿的“良药”薏米和红豆薏米和红豆洗净后加水熬,熬好后底下是熬烂的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,有效成分大半在汤里。薏米红豆可以直接煮来当茶喝,也可以熬粥。注意:薏米红豆熬粥时不能加大米。红豆和薏米本身不含湿,熬出的汤很清,中医就是利用这种清的性质,把人体的湿除掉,而大米含有湿气,一旦加入,整个粥都变得粘稠,直接损害了红豆和薏米的功效。红豆薏米是个强大的组合,除了除湿,还有一些其他功能,都很实用:薏米红豆+桂圆薏米红豆+百合莲子薏米红豆+生姜薏米红豆+黑豆薏米红豆+黄豆薏米红豆+梨薏米红豆+山药薏米红豆+南瓜薏米红豆+芡实孕妇——减薏米,加少量黄芪、党参产妇——减薏米,加大枣、小米、红糖最后,教大家几款简单易学的除湿汤,赶快学起来吧!祛湿汤NO.1燕麦蜜豆荷包蛋食材:燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量做法:①取一个砂锅(保温性能好),稍多放点水,烧开。②水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内。③将盖子盖上,焖5分钟左右.④打开盖子,盛出荷包蛋。⑤牛奶煮沸,立即关火。⑥倒入蜜豆,搅拌均匀。⑦将即食燕麦片倒入碗底。⑧将荷包蛋舀入碗内,将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。NO.2苹果枸杞红糖小米粥食材:苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量做法:①将小米用清水清洗干净,苹果去皮切成块。②将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟。③加入枸杞和红糖。④继续小火煮至10分钟即可。NO.4红豆莲藕汤食材:莲藕1节、红豆g、清水适量做法:①将红豆洗净,用清水浸四十分钟,莲藕洗净,批去皮洗净,切件。②将莲藕、红豆放入煮锅中,一次性加入适量的清水,大火煮滚。揭盖,关火。③整锅倒入预先预热好的电炖锅内,盖锅盖,通电。④大火炖2小时,喜欢咸的可以下盐调味,吃淡的无须下盐。NO.4红豆花生米凤爪汤食材:红豆50g、花生米50g、鸡爪g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量做法:①红豆与花生米提前泡发。②将鸡爪剪去脚趾甲,与龙骨一起放入汤锅,加适量清水,生姜一块、八角一个,将水煮开。③捞出鸡爪与龙骨,用清水洗净浮沫,弃生姜、八角不用。④将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅。⑤倒入红豆及花生米和适量清水。⑥加盖,大火烧开,转小火炖25分钟。⑦开盖,加适量食盐,即可享用。sctcm医院成医院官微







































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