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请善待自己，因为零件不好配，有钱也不一定
▲请善待自己，因为零件不好配，有钱也不一定有货！！！
现代生活节奏快，工作强度大，家庭责任重，以前步入老龄才会得的颈椎病、腰腿痛、痛风、糖尿病等等，现在越来越年轻化了……
现在年轻人整天抱着电话，ipad，电视，电脑，游戏机，出行有汽车，长期的一个姿势，气血瘀堵，通则不痛，痛而不通。再说空调，它是无形的把我们的寒湿憋到体内出不来，这样一来也堵塞气血运行，形成痛症。以前是人们活到百岁，现在人们半百身上的零部件就不好用了，这是为什么呢？
带着这样的问题看《黄帝内经》，你会发现早在上古，黄帝就问过岐伯这样的问题，不信你看。
《黄帝内经.素问》黄帝问天师：余闻上古之人春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
简单的说就是懂修养之道的人遵循阴阳调养精气的方法,使自己的饮食、起居、工作符合自然之道。现在的我们不知道保持精气的强盛，不善于调养精神，一味的追求感官快乐，违背了人生的真正乐趣，起居作息没有规律，所以容易衰老。我们需要及时提高免疫力，正气存内，邪不可干。
要想身体的零部件好，我们现在就应该未雨绸缪，从根源上解决问题，从饮食起居做起……
十二时辰养生说起
子时（晚上十一点到凌晨一点）
夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰胆经当令，人体阴阳开始转换的时候，“子时一阳生”，所以这个时候应该睡觉以让阳气顺利生发，元气恢复。
李东垣说：胆者，少阳春生之气，春气生则万化安，故胆气春升，则余脏安之，所以十一脏取决于胆也。
张元素说：“胆属木，为少阳相火，发生万物；为决断之官，十一脏之主”4.我身边就有熬夜的小伙伴她每天10点开始精神一直到后半夜2点才慢慢有睡意脸色蜡黄蜡黄的。第二天上班状态不佳。建议她多吃龙眼，龙眼不仅对全身有补益作用，而且促进脑细胞生长，增强记忆力，消除疲劳，先把精气神补回来再说。
丑时（凌晨一点到三点）
鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰肝经当令。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间。
“人卧则血归于肝”，所以丑时我们应该在深度睡眠之中，让肝血能够推陈出新，顺利排毒，顺利藏血。《黄帝内经》上说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝气足的人思维敏捷，善于谋略，当然办事效率更高。
肝藏血对女性尤为重要，月经不调首先考虑肝脏问题，祖国医学认为，肝藏血，主疏泄，肝经与任冲二脉相连。肝脏功能失调后可以导致任冲二脉受损，肝气不和，肝郁气滞，从而引起经期紊乱，此时务必深睡。
寅时（凌晨三点到五点）
平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际肺经当令，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，为什么是人生于寅：中医的经脉是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。
《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺相当于我们人体的宰相，调整全身各器官的气血供应和功能发挥，寅时人处于深度睡眠中。
最近发现奶奶早上醒的特别早，大概4点来钟就醒了，我估计应该与气血能量不足有关系。找资料后，我告诉奶奶反复做咽津（吞咽口水）。奶奶还不以为然，我说您还别小瞧了看了这个动作，咽津是润养脏腑的很好方法，气功学里专门这一项训练呢。现在她老人家每天都练习。
还要特别提醒家里有老人，如果心脏不太好不建议早起或早起锻炼身体，慢慢起床，因为早晨是阳气生发的时候，就顺应生发好了。
卯时（早上五点到七点）
日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸。
大肠经当令，《内经》中说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠是人体代谢废物集中处理的地方，排大便也是人体最直接的排毒方式。大肠经好不会便秘，长痘痘的调理可以按揉合谷穴。
辰时（早上七点到九点）
食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间胃经当令，《内经》认为“胃为气血水谷之海”，胃经是人体多气多血之经，所以胃经当令时，补充能量是第一位的，这时吃一份丰盛的早餐是对胃经最大的爱护。在这里提醒不吃早饭的小伙伴，不吃早餐，能量库得不到补充，一天精神状态肯定不佳。另外，早餐吃得再多也是不会发胖的，所以减肥的朋友把握好早餐的机会哦。
巳时（早上九点到十一点）
脾经当令，《内经》上说“脾为后天之本”“气血生化之源”，所以脾经强大，机体就能化生足够的营养物质，人体各部分得到濡养。
脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，仆人病了，五脏六腑各小主们也不舒坦！
午时（十一点到下午一点）
日中，又名日正、中午等心经当令，《内经》上说：“心者君主之官，神明出焉。”心在人体的重要性不言而喻。而午时是养心脏最重要的时候，睡个午觉是有必要的，心为五脏第一尊，主神主血主全身。心为君主，必须伺候好他
不然什么口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等都会找上门来。
未时（下午一点到三点）
日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。小肠经当令，《内经》有云：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠是食物消化和吸收的主要场所，将食物中的营养精微吸收，通过脾的运化滋养全身，孝敬父母的最好礼物--养老穴-那就从刺激小肠经上的养老穴开始+每天摆臂次，小肠经气血最顺畅。
申时（下午三点到五点）
哺时，又名日铺、夕食膀胱经当令，膀胱经是人体行程最长、穴位最多，而且有两大重要作用：一它是人体阳气的仓库；二他是人体排泄废物的通道。所以，要保持膀胱经的通畅以排毒顺畅，储备更多阳气，保持人体阳气充足。正如《内经》所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气充足，人体就健康。出去多晒晒太阳，补补钙。
酉时（下午五点到七点）
日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候肾经当令，《内经》上说：“肾者，作强之官，技巧出焉。”“肾为先天之本”，藏精，主骨生髓充于脑，建议妈妈们多给上学的孩子吃核桃健脑。
戌时（晚上七点到九点）
黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏心包经当令。在中医理论中，心包代心受邪，是心脏外近身护卫。所以要想有好心脏，强大的心包经是不可少的。
心为五脏第一尊，主神主血主全身汗的分泌，心之液汗出过多易伤心，心包它是心外卫，外邪侵害后伤心，所以吃完晚饭运动要适中，防止出太多汗，保护好心包。
亥时（晚上九点到十一点）
人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。此时三焦经当令。让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。睡觉之前建议大家泡泡脚，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
喜欢艾叶，看看艾叶泡脚的作用
1、艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
2、艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
3、艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
4、艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。
珍惜身上的零部件吧，因为身上的零部件不好配，贵，还不一定有货，我从“起居有常”做起，激发身体机能。■
治未病：望舌头，知健康！本文指导专家：医院副院长、教授；医院治未病中心博士
“来，让我看看你的舌头。”医院看中医都曾做过“伸舌头”这个“规定动作”。实际上，“舌诊”是中医“望诊”中的重要环节。因为中医认为“舌为心之苗”，“苔为胃气之根”，舌体与肺、心、肝、脾、肾等内脏经络相连。人体内脏若有病变，可以非常直观地反映在舌头上。因此，学会看舌头，可以帮你更加了解自己的健康状况。日前，本报记者专医院的专家，向他们请教了舌诊的基本方法，让我们的读者也能好好利用身体这张活动的“晴雨表”看舌识病。
望舌——伸舌头要放松“正常人的舌体柔软灵活，颜色淡红，富有生气，舌体表面还铺有一层薄薄的舌苔，苔色呈白色，干湿适度，舌底血管脉络粗细度适中且平滑，长度不超舌底1/2。”医院副院长杨志敏介绍说，中医将舌划分为舌尖、舌中、舌根和舌侧。中医认为，舌尖属心肺，舌中属脾胃、舌根属肾，舌两侧属肝胆。观察舌头应该从舌质、舌苔、舌蕾以及舌底的血管经络等几方面进行。其中，舌质包括了舌头的大小、形状、颜色、厚薄度、软硬度以及表面裂纹情况；舌苔包括了颜色、润泽度、厚薄度以及是否有苔斑；舌底血管脉络主要从长短粗细进行观察；舌蕾则主要要看大小以及颜色。
“观察舌态时一定要定心静气，最好选择在充足的自然光线下进行。”杨志敏说，首先要面对光线，使得光线可以直射口中，以免影响了对舌质和舌苔色彩的辨认。杨院长还提醒市民，伸出舌头的时候也要注意，应该缓慢伸出，不宜太快太紧张，伸出后放在嘴唇边上，尽量放松。注意舌头伸出时的形态其实也是对舌态的观察。
舌质包括了舌头的大小、形状、颜色、厚薄度、软硬度以及表面裂纹情况。
常见病症一“气虚夹湿”据专家介绍，气虚夹湿是广东人比较常见的身体问题。
人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚，它与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。再加上广东地区由于气候高温高湿，尤其是到了夏季，天气比较炎热，身体脾胃虚的人体内的湿气容易郁闭化热。
舌像表现：
舌头胖大，软弱无力，舌边有牙齿压出来的齿印，整个舌头的舌质淡白欠红润，舌苔腻白，化热的时候舌苔会变黄，苔质厚实，附着在整个舌面。
调理方法：
一、五指毛桃煲鸡。
二、薏米大麦柠檬茶。
三、山药薏仁茶。
常见病症二“阴虚”阴虚，是指机体的精、血、津液等的阴液不足。因精血和津液都属阴，所以称“阴虚”，多见于劳损久病或者热病之后而致阴液内耗的患者。
医院治未病中心陈润东博士表示，由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。
舌像表现：
舌色较红，舌质嫩，舌面光滑缺少津液，也没有舌苔或者少苔，看上去比较干燥。不论何种疾病，凡见到这种舌象，都表明机体内有阴液消亡的征象，津液严重损耗。舌光而色红绛为热盛伤阴，舌光而色淡为气阴两伤。
调理方法：
一、百合麦冬汤。百合润肺降气，麦冬滋阴养胃，两药均可滋燥敛火。
二、甲鱼石斛汤。石斛和甲鱼都是补阴虚的，两者煲汤能去阴火补阴虚。
常见病症三“气滞血淤肝火旺”有淤血的人，体内血液流动较缓慢，在某些局部甚至可出现血流完全停滞，在上了年纪的人中多见。
而在青年女性中，这种体质也非常常见，她们大多有月经不调、月经色深，常有血块、痛经等淤血郁阻的表现。除此之外，心情忧郁也有可能导致血淤。
舌象表现：
舌头舌体较瘦，舌边较红，舌苔发黄，舌蕾较粗且舌头发干。如果发展成肝火旺盛，舌体会发暗，舌头上会出现紫黑色的淤斑或者淤点，而且通常舌底的血管增粗增长，发生迂曲变形。
调理方法：
一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可以调经活血，润血气。
二、加强运动，以促进血液循环，减轻压力，放松心情。
常见病症四“血虚”血虚是以人体血液亏虚为主要特点的体质状态。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，不断地对全身各脏腑组织器官起着充分的营养和滋润作用，以维持正常的生理活动。如果血液亏虚，则血的营养和滋润作用就会减弱，造成神气不足，倦怠，面色惨白无光。
由于女性月经失血的缘故，血虚体质多在女性身上出现。
舌象表现：
最大的特点是舌头颜色淡白。
调理方法：
一、当归生姜羊肉汤，有驱寒保暖，祛除疲劳的功用。
二、多吃红枣，可以补血、红润脸色。
“舌诊”是中医“望诊”中的重要环节掌握一些“看舌头”的基本功可以帮助你及早发现身体的疾病舌尖红、苔黄如果你还发现你的面色红，咽干喜欢喝冷饮，嘴里起溃疡，心中烦躁，那你的症状就是中医里面的“内热盛”、“心火亢盛”的表现。应该注意保持室内空气湿润，忌食辛辣肥腻食物。平时可用菊花、银华、淡竹叶、罗汉果等代茶饮。还可以用背部或耳尖点刺放血法以清泻火。或揉搓手心、足心。如果还有口气，那么应该多吃容易消化的食物，如蔬菜、水果等，少吃肥腻、油炸食物，最好不喝酒，不吸烟。
舌质淡、苔白如果有这样的情况并且觉得怕冷，浑身疼，无汗，鼻塞，流清鼻涕，咽痛发痒，咳嗽出白稀痰的话，这就是中医所说的“风寒感冒”外感风寒，毛孔闭塞，只要发汗散寒即可。
舌苔花你发现舌头有的地方有薄苔，有的地方光滑无苔，出现不规则的一块块“地图样”，这叫“地图舌”，不过别紧张，如果你没有任何不适感觉，就不需治疗，只是生理现象。如果长期有胃病或其他慢性病，以前从未见这样的情况，出现“地图舌”则多与阴虚或脾虚相关，在治疗原发病的同时，阴虚时可喝西洋参茶（每天9克，沸水冲泡，频饮）促进自愈；脾虚时用淮山和鸡内金煮汤水。
舌边有齿印你发现舌体胖大，舌苔薄白而且舌边有齿印，这可能是脾胃运化功能相对不足，食物的消化吸收易出现障碍。少吃油腻不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，并进行适当运动。如果你还会出现面色发白、怕冷、四肢冰凉、精神不振、腰酸腿软、大便稀、次数多、下肢浮肿等症状，可能就属于脾肾阳虚。首先要注意保暖，平日可用党参、北芪、核桃、莲子等煲汤。
舌苔发黑、黏腻黑舌苔，那不是得了重症么？如果舌苔黑但舌边尖呈正常的淡红色，并且没有其他明显不适，就可能属于“染色”现象。你可能吃了什么着色的食物，或服用了某些药物；服用抗生素，有时也会出现黑苔。以上情况不属病态，不必紧张。但平时胃病较重的患者观察到黑苔就要警惕，如果舌边尖呈深红色，甚至发青发紫，说明病情加重，医院就诊了。
菜鸟级舌里乾坤的基础知识A.伸舌头的方法伸舌也有学问，一定要在光线充足下进行，伸舌时要自然，舌体放松，舌面平展，舌尖略向下，口尽量张大（但不要过分用力），使舌体充分暴露。不要轻易刮舌苔，那样容易看不清真实的舌苔。
B.都看舌头什么望舌也有顺序，一般看舌尖，再看舌中、舌侧，最后看舌根部，同时看舌体（舌质）的色质和舌苔的厚薄、颜色等。
C.正常的舌象什么样正常舌象可概括为六个字：“淡红舌薄白苔”，具体地说，就是舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。
D.什么是舌苔、舌质望舌苔：舌苔指的是覆盖在舌面上的一层薄垢，舌苔的形成，正常由胃气所生，故健康人的舌苔多薄白。
大虾级自己可以发现一些小问题，并调养小毛病给家人望望舌宝宝如果舌苔白厚，往往是饮食不节或消化不良的征兆。此时可给孩子服用小儿化食丸、小儿启脾丸、藿香正气丸等中成药进行开胃。
中老年人，尤其是体形肥胖的父母，如舌根部发麻，食指、中指发木，这多为中风的先兆，由脑缺血引起。遇到这种情况，医院就诊。
患有高血压或痔疮的病人，常常出现黄而干燥的舌苔，伴有大便秘结不通。这时应服用一些泻药，如麻仁润肠丸，也可用番泻叶泡水代茶，使大便保持通畅。
感冒发烧后期，舌苔少、舌色深红，这是热邪伤阴所致，此时可服用一些滋阴清热的中药调理。
更年期的妇女，如果舌头两侧多见有淤血点，并伴有情绪急躁，这是机体内分泌代谢紊乱、色素沉淀所引起的。这时可以服用一些舒肝理气的中药，如舒肝丸、逍遥丸等，可较快取得疗效。
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