你真的会刷牙吗世界爱牙日，口腔科医生

很多患医院检查,检查结束之后,医生往往会说“你需要好好刷牙”,于是很多患者就纳闷了:我在家天天刷牙,而且一天刷两次,难道是我刷牙次数还不够多,还是我刷牙不够用力呢?

其实刷牙不是越多越好,也不是越用力越好。刷牙的效果取决于你是否把牙齿上的菌斑都刷干净了,而过度用力的刷牙甚至会对牙齿带来伤害。

所以先让我们来说说什么是菌斑,形象一点地说菌斑就是细菌在你的牙齿表面聚集开派对。很多人会说我的牙齿看起来很光滑很干净啊,怎么会有菌斑?因为菌斑需要染色之后才能看见。菌斑染色图一般就算你完全清洁牙齿,两小时之后就会慢慢形成菌斑,因为口腔内的有机物真的太丰富了。而菌斑恰恰就是蛀牙,牙龈炎,牙周炎甚至很多口腔粘膜疾病的罪魁祸首,由此可见清理菌斑是多么重要。而清理菌斑的最佳方式就是刷牙。

很多人往往会把牙齿的外侧刷得非常干净,却忽略的牙齿的内侧,久而久之,牙齿内侧就形成了厚厚的牙结石。

牙结石图也有很多人长期用力横向刷牙,结果导致牙齿与牙龈接触的牙颈部形成一道深深的凹陷,这就是常说的楔状缺损。楔状缺损图楔状缺损相当于人为引起的牙体缺损,时间一久就会引起牙齿敏感,牙髓炎甚至牙折断,由此可见正确的刷牙方式是多么重要。

那么什么样的方式才是正确的刷牙方式呢?

国际上现在比较推崇的就是巴氏刷牙法。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法,能有效清洁牙齿表面和牙龈沟内的细菌。下面就让我来讲解一下如何正确地使用巴氏刷牙法:

1.先刷上下牙颊侧面：

将刷头置于右颊侧上排最后一颗牙的牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上，以2-3颗牙齿为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷约10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面，再移至下一组牙，重复同样动作直到移到左侧上排最后一组，再从左侧下排最后一组开始移向右侧下排最后一组。

2.刷两侧牙的舌侧面：

刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方舌侧开始，重复颊侧面的刷牙动作，刷完上排再刷下排。

注意刷舌侧面建议用对侧手，上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时，刷柄自然会朝向左边，此时建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。同理用右手刷左边的后牙舌侧。

手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

4.刷前牙的唇舌侧面：

刷前牙唇舌侧面的时候将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5.最后记得要按顺序把所有牙齿都刷干净,不要留下死角,最好也刷一下舌苔哦

希望看完上面这些讲解,大家能够学会正确的刷牙方式,拥有一口健康结实的好牙齿哦。（口腔科/陈梦铮）

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