要想击败痛经须先暖宫，你不能错过的防

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痛经

我国临床研究所发布的《中国女性生理健康白皮书》显示，

我国有接近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，

其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。

现在大姨妈就教给广大女性来为自己的痛经诊断一下！

分清宫寒宫热

从中医的角度来说，月经痛与宫寒息息相关，摆脱痛经需先‘暖宫’。

子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，经血畅通，自然不会有疼痛感；

子宫不暖，一直处于阳气不足的状态，气血亏虚，就很容易引起宫寒经痛，甚至不孕。

如何知道自己是不是宫寒呢？寒和热应该怎么分辨？

面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑，经血颜色淡，量少有血块，经期周期延迟。如果热体质，则舌质红，舌苔黄，经血颜色鲜红。

白带，寒体质色白清稀，没有异味。热体质则黏稠、色黄有异味。

小便清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多；

口干，热体质津液烧干，易口干；

怕冷，寒体质易有发冷的感觉；

胃口，寒体质胃口淡；

寒体质易长黄褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛经甚至闭经现象。

宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱。

四大妙招防止痛经

第一步：饮食调养

女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。

而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。

第二步：日常锻炼

“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。

但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。

第三步：精神调养

保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。

过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。

第四步：生活习惯

冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使夏天穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直待在空调房。