您的当前位置：舌苔异常 > 症状体现 > 有一种肥胖，叫做体内湿气过重
有一种肥胖，叫做体内湿气过重
足疗师相互交流的平台，行业知识分享、技师心声的传递。对于投稿上榜和发表评论点赞最多的小伙伴，还有打赏和红包哦！
肥胖：
这世界上有两种胖，一种是懒导致的胖，一种是湿气引起的胖。
今天要讲的就是第二种，体内湿气不除，大肚子是甩不掉的哦~
如果你的症状超过两个，那就有必要仔细看看下面的内容。
毕竟，你的减肥已经不是简单运动就能解决的问题了。
什么是湿？
「湿」，是个中国人就听说过，但没几个人能知道到底什么是「湿」。
十个胖子里，可能有九个都是湿导致的。
但什么是「湿」呢？了解「湿」之前，要了解在我们人体无时无刻不在流动的「津液”」。
什么是津液？
津液是中医里的概念。它是人体所有一切正常水液的总称，
不是水，也不是H20，它是以水分为主体，里面含有大量的营养物质。
津液有很多，比如吃进去的食物经过脾胃变成了气、血、津液，
津液通过其他脏腑的协调，
搬运到全身的组织器官，经使用后，被分解成汗、尿、水汽等排出体外。
那「湿」又是怎么回事呢？
当人体的津液因为各种原因，它不动了，停滞不前了，
中医里就把这个状态叫做「湿」。
身体里该排出的东西排不出去，你可不就是比别人腰粗肚子大嘛，再怎么运动也于事无补啊！
怎么看有没有湿
湿气重的人会有乏力、身体沉重的感觉。此外，你现在要伸出舌头来看一看你的舌苔。
看舌头：
每个人舌头上都有一层白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出红色的舌色，那问题不大。
但要是舌苔腻，有湿滑感，被舌苔覆盖的地方看不到舌色，那说明你湿气还挺重的（舌根苔厚正常）。
另外湿气重的人舌边易有齿痕印，这两点具备的话，基本确诊有湿气。
看大便：
这条不是绝对，但湿气重的人，大便粘性可能会比较大。
什么叫粘性大呢，就是冲马桶后，会留下一条尴尬的轨迹。
这样就说明你大便很粘。同时，大便不成形，也是湿气重的表现。
作为湿湿的胖子，应该怎么办呢？注意看啦，下面是该讲！方！法！啦！
水胖子
如果你经常会有头晕、嗜睡、身体沉重不愿意动，并且舌苔又白又厚，
那你一定要注意了，你很可能是痰湿引起的肥胖。
刚才讲过了「湿」，那「痰湿」又是什么呢？
这个「痰」和平时说的痰不一样，中医里「痰」是指体内垃圾：
我们身体里不需要的、多余的、中间没有被排出的垃圾。
终归一句话，正常水液叫津液，不正常的水液过度积聚就形成痰湿，
痰湿堆积多了，人可不就胖了嘛！
就好像每个人都是一个小池塘，别人每天流进新水，排出废水。
但你的身体出了问题，废水全停留下来不排了，
时间久了人家还是小池塘，你却成了臭水沟。
痰湿的产生和人体的肺、脾、肾都有很大关系。
人体的肺起到疏通水道的作用，脾、肾起到推动水液运行的作用。
人体池塘里废水的排出，要靠肺、脾、肾的共同努力，
但如果肺脾肾功能失常的话，废水就因排出不畅而囤积在身体里。
痰湿体质调理、饮食建议
适宜：薏米、冬瓜、红豆
由于痰湿体质对暑天湿气重的环境适应能力较差，
因此，在这个季节避暑湿最为重要。
薏米、冬瓜、红豆、茯苓当排前列
常见的玉米、四季豆、土豆也可助排湿
烹调或泡茶饮时加点陈皮、草果，也能够起到燥湿的作用
少吃：冰的食物、甜的食物、酸味食物
尤其要少吃冰镇西瓜。西瓜是天然白虎汤，性寒凉，尤其是冰镇西瓜。
多吃易损伤脾胃，加重痰湿，所以，痰湿体质更要少吃。
最好不要用甜饮料代替白水，因为中医认为甜能生湿。
过多的甜饮料只会给身体增加负担，使痰湿更加严重。
痰湿的人还要注意一点就是少吃酸的，
由于痰湿的人喜欢吃肥油香腻的东西，易消化不良。
消化不良后，就想吃写酸的。但吃酸的时候会分泌很多津液，
津液增多，痰湿便可能加重。
中药代茶饮：陈皮、茯苓煮水
用陈皮6克，茯苓15克煮水喝，可以促进痰湿的排出，随着痰湿数量的减少，
人就会瘦下来，但这是慢功夫，另外一定要配合运动。
痰湿的人要想减下来，一定要适当的出汗，排出暑湿是关键。
这些只是初级祛痰湿方法，效果不好就去找医生开方哦。
油胖子
如果你的舌苔厚并且微微的发黄，
尤其是平时一觉醒来眼屎比较多，
平时爱出汗比较怕热，
头上、脸上经常油腻腻的，你很可能就是湿热引起的肥胖。
「湿热」的「热」该理解呢？
平时过多的油腻、火气大的东西在体内遇上黏腻的湿，呆久了，便产生了湿热。
湿热体质的调理、饮食建议
适宜：玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、鲢鱼、豇豆、四季豆
这个季节湿气较重，一定要健脾祛湿，以免加重体内湿热，
多吃些能健脾、祛湿利水的食物：
如空心菜、玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、鲢鱼、豇豆、四季豆等。
少吃：酒，辣椒，鸡肉，牛羊肉，驴肉，海鲜，冷饮、油腻、夜宵
夏季祛湿热的首要做法是不饮酒，少吃辣椒、鸡肉、牛羊肉、驴肉等温补食物。
除此之外，应慎食肥腻，不吃夜食，不可多吃生冻之物。
冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等；
夏季的夜排档、麻辣海鲜、烧烤尽量不吃。
减肥不易，祛湿更难，大家要坚持住管住嘴啊！
中药代茶饮：金银花、芦根、薏仁、茯苓
金银花、芦根、薏仁、茯苓各2g泡水喝。
金银花、芦根清热，薏仁利湿兼有清热的功效
茯苓健脾祛湿，只有脾强健了，才能杜绝湿的产生。
这些只是初级祛湿热方法，效果不好就去找医生开方哦。
盛夏湿热体质的你应抓紧时机多出些汗水，
可以排除体内多余的湿气，改善体质和皮肤。
运动的时间最好在清晨，若实在不能早起，
傍晚小运动4、5分钟也是可以的，
以运动后舒畅出汗为好，但要避开风雨雷电天气。
身为「湿」胖子的你，搞清自己的体质，让自己的减肥更有效！
