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中医养生分清体质好养生测测你是什么
摘要
生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……要知道，这可不是偶然现象，而是你的体质在起作用。中医体质九分法：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。只有选择适合自己的养生方案，才能将体质调整到最佳状态。
1、平和质
典型代表：薛宝钗
体质特点
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少，对自然、社会环境适应能力较强。
调养方式
①平时应当注意饮食有节。不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。
②需要劳逸结合。生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。
③应当坚持锻炼。根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
2、气虚质
典型代表：杨贵妃
体质特点
判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。其次，气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风。此外，这类人群容易疲乏，易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等。
调养方式
①作息规律，保持充足睡眠，不要过于劳累，最好中午小睡。
②运动锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动。
③可通过食疗来调理，宜经常食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物，要少吃一些。
④还可用药膳来补养，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤等。
3、阳虚质
典型代表：林黛玉
体质特点
这类人一般怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动。面部易长斑，咽部常有不适，肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛经，月经周期延长。阳虚体质在人群中很常见，城市人群、知识分子、白领、女性是高发人群。
调养方式
①避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌。
②要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。
③阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤，其中有五味药：桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，看似简单，却是中医学最经典的处方之一。
4、气郁质
典型代表：李清照
体质特点
气郁体质的人，体型一般偏瘦，神情抑郁，情感脆弱，多愁善感，容易为小事着急，烦躁不安。
睡眠一般不好，容易失眠。一般女性多于男性，常常会有胁肋部或乳房胀痛。如果女性恰处在更年期，容易患上更年期综合征，感觉焦躁、悲伤、盗汗、潮热等。
调养方式
①最重要的是心理调适，培养良好的生活情趣与乐观的生活态度，凡事向好处想。遇事常与朋友、家人交流，或通过一定方式宣泄，如旅游、读书等。
②起居上，适合安静舒适的房间，注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠。
③对于神情抑郁、情绪不佳的人，中医认为是肝气郁结，须疏肝理气，因此可选中药“逍遥散”。逍遥散是一个千古名方，其中有柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、薄荷、甘草、生姜等，能缓解身体的一些不适，如胸闷、头痛、乳房胀痛、月经不调等。
5、血瘀质
典型代表：张飞
体质特点
体态壮实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色。皮肤上多见静脉曲张，下肢皮肤干燥，有的呈鱼鳞样。腹部肌肉偏紧张，舌质偏暗，看上去比同龄人苍老，脾气比较急。
调养方式
①淤血体质调理的关键在活血，可吃山楂、桃仁、杏仁、当归等，少食肥肉等滋腻之品，年龄偏大者可服用三七粉。
②起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
6、阴虚质
典型代表：王熙凤
体质特点
从形体上看，阴虚体质的人一般偏瘦。脾气一般不太好，易生气，烦心事比一般人多。容易上火，肤色偏红、偏暗，尤其颧骨部分特别红。睡眠差，多梦，每天醒得早。常口渴，五心烦热，即手心、足心、胸口发热。容易盗汗，就是睡着的时候出一身汗。眼睑与口唇比较红，舌头比较瘦小，颜色很红。
调养方式
①阴虚者身体热象比较明显，但不是真的火，而是因为阴虚不能制火，所以要补水，应吃一些养阴、含水分多的食物。
②推荐几种的养阴食材：秋梨，一定要带皮吃。甘蔗，甘甜滋润。江南流行的“水八仙”，即茭白、莲藕、水芹、芡实、慈菇、荸荠、莼菜、菱。
7、痰湿质
典型代表：七品芝麻官
体质特点
痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软，面色淡黄而暗，没光泽。容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多。肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。舌体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻。
调养方式
①加强运动。这类体质的人一般不爱运动，越是不动身体越懒，会形成恶性循环。
②注意居住环境保持干燥，避免淋雨。
③定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
④饮食上，避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药。
8、特禀质
典型代表：邓丽君
体质特点
特禀体质的人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感，如对花粉、特定食物、异常气味等过敏。患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高，往往有一定遗传倾向。
调养方式
①首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。可在医生指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应。
②饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
③中药有两个方，可以作为这种体质调理的常用方，一是玉屏风散（玉屏风散有三味药：黄芪、防风、白术）；二是过敏煎（含防风、银柴胡、乌梅、五味子）也有很好的抗过敏作用。
9、湿热质
典型代表：爱长痘的人群
体质特点
一般体态偏瘦，肤色偏黑，皮肤容易长痤疮，易患口腔溃疡，常觉得口鼻发热，脾气一般比较急，耐性差。往往睡眠不好，易早醒，小便偏黄，味道重，大便多黏滞不爽，眼睑、口唇色红或暗红，舌质偏红，舌苔黄腻。
调养方式
可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物，化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等，平时也可以用这些食物熬粥或泡茶。
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