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这3个习惯让你体内湿气只进不出你可能每
夏季雨水多，湿气重，加上现代人生活习惯不正常，湿邪很容易侵入体内。
就在今天（7月5日）13时33分，南京发布雷暴黄色预警信号。预计未来6小时内我市大部分地区将发生雷电活动，并可能伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气，请注意防范。
而南京未来几天也都是雨雨雨雨雨雨……
千寒易除，一湿难去
湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
怎么判断身体有湿气？
身体的这些信号别错过！
起床时，看感觉
湿气重症状：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
洗漱时，看面色和舌苔
湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
吃饭时，看食欲
湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。
多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
工作时，看精神状态
湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。
此外，满面油光，毛孔粗大；大便黏腻，用水总冲不干净；体型肥胖，大腹便便，这些信号都与湿邪的特点有关。
这3个习惯让你体内湿气只进不出人之所以会感受湿邪，跟生活方式脱不了干系。下面这些习惯正是导致身体湿气重的原因。
1.病从口入
饮食结构不合理会让湿气入侵，如摄入太多高热量食物，优酷如快餐、含糖饮料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不规律，分配不合理，晚餐吃得太丰盛。
2.体力活动明显不足
现代人一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人抱怨「我一天到晚那么忙，哪有时间去锻炼」，这是没明白一个道理：腾不出时间运动，早晚要腾出时间看病啊。
3.人和大自然越来越疏离
特别是夏天空调的使用，对身体非常不利。
夏天出汗其实是散湿的最自然途径，但一进到空调房时，汗液收敛，该出的汗出不来，该散的热散不出，体内的湿邪必然越来越重。
六个小妙招助你去湿气虽然天气很热，但也要运动
运动出汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
上班族动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少吃油腻食物和凉性食物。
少吃这些
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
多吃这些
多吃祛湿食物，如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。下雨天减少外出。
保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。
少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好
来源：39健康网、中国新闻网
