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从舌苔看九种体质1上
按语：亿万苍生人有九种，了解自己属于那种体质，对症下药平和体质，就会事半功倍。对日常养生很有用处。
平，于身是一个不偏不倚的状态；于心是一份内在的自稳。和，则是一个对外的态度，身心有容，不固步自封。说平和是一种体质，莫不如说是一种态度，这态度遵循大道至简；尊重内在心愿；尊重人与人的关系；尊重人与自然的关系。饮食起居与天地相合，重新纯朴；精气神在旭日东升之时蓄满，精力充沛；作为与心灵祈愿相和。恬淡从真；与人相亲，待人宽容，不结中气……体质是一种客观存在的生命现象，是人体生命过程中，在先天获得身体状态的基础上，在后天环境中形成的，每个人都有不一样的体质特点，每个人的形态结构，生理功能，心里状态等方面每个人具有相对稳定的特质，人与人之间也在这些方面表现出差异。
对于体质的划分，主流的常见分类，也是相对最准确的分类有这九种体质。平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，淤血体质，气郁体质，特禀体质。这些分类的依据舌象是很重要的划分依据。下面分别看九种体质的主要舌象和典型特征。
、平和体质
平和体质也就是健康体质，身体健壮，精力旺盛，基本不患病或者很少生病。这种体质正常的舌象特点是淡红舌、薄白苔，舌体活动自如，柔软，颜色淡红鲜明有生气，大小适中，不胖不瘦，形状规整；舌苔薄白润泽，薄苔擦不掉，和舌质如同一体，干湿适中，不粘腻，这种便是气血充盈的健康状态。示例如图1.
图1，正常舌象
气和力量是生命的活力。
消化--胃气、呼吸--肺气、心脏搏动--心气。
气的来源两种：
1、呼吸天地之气、2、水谷之气（物质转化为营养）
一、平和体质--是健康体质。其他8种是：阳虚体质--怕冷。阴虚体质--缺水。痰湿体质--肥胖。湿热体质--长痘。气郁体质--缺乏。血瘀体质--长斑。持禀体质--过敏。
养生：个性化的养生，要按自己的体质、选适应自己的方法做。
体质大致类型：
1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。
2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。
3、东北人：阳虚。
4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚饭。
5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。
6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。
体质的分类是更好地了解身体得了什么病，提早预防！
名称：国珍?红杞太和粉—1号粉
主要成分：红枣粉、魔芋粉、枸杞子粉、黄精粉、水苏糖、覆盆子粉、桃仁粉、橘皮粉、薏苡仁粉
产品特点：
·适合平和质人群食用。
食用量及食用方法：
取1-2袋，以适量温开水冲调至膏状食用。
平和质膳食-国珍红杞太和粉（1号粉）
国珍红杞太和粉针对平和质人群所需，参考太和膏（《御药院方》卷六）、保元丸《医院配方》等古方，以覆盆子益肾固精，枸杞子滋补肝肾，黄精补气养阴，红枣补益气血，行气和血；同时，还加入活血化瘀的桃仁，理气调中的陈皮和健脾渗湿的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。此外，本组方还特别添加了水苏糖作为提高免疫力、营养机体的功能因子，以强化行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。
平和体质的人如何养生
1、合理膳食
日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。
2、睡眠充足
人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。
3、适量运动
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。
4、戒烟限酒
香烟中含有上千种化学物质，所含大量有害物质中包括50多种致癌物。这些物质，被烟蒂燃烧后产生的焦油物质覆盖住，贮存在口腔内、鼻腔里、咽喉部位和肺里，吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。此外，年轻人正在发育成长，如经常喝酒，除上述害处外，还能使脑力和记忆力减退，使肌肉无力，性发育早熟和未老先衰。
中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。
5、心态平衡
疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。
平和体质的饮食
对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
、气虚体质
气虚体质肌肉松软，声音低，容易出汗，容易疲倦，容易感冒。舌头淡红，舌体胖大，舌边有齿痕。示例如图2.
图2，气虚体质发展历程
二、气虚体质：有气无力、体力缺乏。
体征：易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。
原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响，脾胃的运化力不好）。
调理：补中益气。
食物：淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单一作用温补气。加生姜补阳、补气。
中药方：补中益气汤：8味中药（李东恒药方）。
生黄芪（最补气药）、陈皮(健脾补气里气）、党参（健脾补气）、灸甘草（健脾补气）、炒白术（健脾升气）、升麻、柴胡（畅肝理气升阳气，治表证、实邪、肝气顺畅）、当归（补气起滋生作用）。
穴位：艾灸足三里。
名称：国珍?参黄淮山粉—2号粉
主要成分：南瓜粉、黄精粉、桔梗粉、山药粉、魔芋粉、人参粉
产品介绍
产品特点：
·适合气虚质人群食用。
食用量及食用方法：
取1-2袋，以适量温开水冲调至膏状食用。
不适宜人群：
孕妇、哺乳期妇女及14岁以下儿童
气虚质膳食-国珍参黄淮山粉（2号粉）
气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。
气虚质人群肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险。容易感冒，病后病情不容易好转。所以，平时要注意补中、益气、健脾，培元，补充能量。
国珍参黄淮山粉针对气虚质人群所需，参照参苓白术散（《和剂局方》等古方精制而成，以达到益气健脾的作用。组方中人参大补元气，补脾养肺；山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，助人参以健脾益气；黄精滋肾润脾，补气养阴，健脾、润肺、益肾；桔梗宣肺利气。全方温补肺、脾、胃、肾之气，全面调理气虚体质的亚健康症状。
气虚病涉五脏气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。因而，从气的来源看，构成人体和维持人体生命活动的气，主要有先天之精气与后天之精气二方面。而从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺脾肾为重要。气虚[deficiencyofvitalenergy]，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。气虚与五脏气虚。气虚是指脏腑机能衰退，抗病能力低下的病理状态，由此会产生一系列的临床症状。但由于气藏于五脏，通常情况下，气虚必然与该脏的功能相互联系，《素问·方盛衰论》描述了肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚、肝气虚所致梦境不同的情形。因此，气虚这一病理学概念应当包括五脏气虚。肺气虚。肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗，声音低怯，咳嗽气喘，胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病证。肾气虚。肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。脾气虚。脾居中焦，主运化，司升清，统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。心气虚。心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸，气短，多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的整体观念和辨证诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。
、阳虚体质
阳虚体质身体显得比较柔弱，经常感觉到手脚冰凉，同样的环境温度下通常比别人穿得多些，喜欢安静，性格多比较内向，夏天不喜欢吹空调或者风扇等。舌头胖嫩，舌边有齿痕，舌苔湿润。示例如图3.
图3，阳虚体质
三、阳虚体质：是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。“阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。
体征：
1，手脚发凉。
2，胃部、背部、腰膝部怕冷。
3，衣服穿得别人多。
4，讨厌冬天，喜欢夏天。
5容易感冒。
6吃凉食而拉肚子。
7肚子吹风会即不适。
阳气不足丢失的原因：
1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。
2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用，熬夜提前损伤阳气。滥用抗生素，损伤阳气。
调理：温阳补气。
食物：
1、生姜：作用温胃散寒、温阳。遇风寒：可乐煮生姜喝。
2、红枣煲生姜温阳补气。
3、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。
4、韭菜+核桃：温补有奇效。
穴位调理阳虚：桃木（桃树枝）敲打督脉。因桃树开花之时是一个阴气生发的季节。能生发阳气。
中药方：金匮肾气丸（张仲景方），滋阳补气。
熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。
情志养生;阳气不正的人不太伸展，因此要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活力，做乐意的事。多去大自然晒太阳，百会穴照阳光。阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。
名称：国珍?北草姜桂粉—3号粉
主要成分：枸杞子粉、蛹虫草粉、覆盆子粉、干姜粉、肉桂粉
产品介绍
产品特点：
·适合阳虚质人群食用。
食用量及食用方法：
取1-2袋，以适量温开水冲调至膏状食用。
不适宜人群：
婴幼儿、儿童、食用真菌过敏者
阳虚质膳食-国珍北草姜桂粉（3号粉）
国珍北草姜桂粉针对阳虚体质人群所需，参照肾气丸（《金匮要略》）、右归丸（《景岳全书》）古方精制而成，以达到温阳祛寒的作用。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚体质的补养原则是温阳驱寒、温补脾肾。北虫草（又叫蛹虫草）以补肾阳为主，补益先天；干姜健运脾阳，补益后天；覆盆子、枸杞子、肉桂补益肝肾之阴；肉桂培补肾中元阳。全方合用以温补肾阳为主而阴阳兼顾，肝脾肾同补，全面调理阳虚体质的亚健康症状。
阳虚中医名词。指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有卫阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。这是泛指，需要要注意的就是机体功能减退这一点。其他的都是表现而已。附阳虚5大症状畏寒怕冷，四肢不温 这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 完谷不化 指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。 精神不振 阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。 舌淡而胖，或有齿痕 体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。 脉象沉细 阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
、阴虚体质
阴虚体质身体比较瘦，不耐热，经常会感觉到眼睛干涩，口干舌燥，咽喉干燥，经常想喝水，大便容易干结，容易失眠，舌头颜色红，津液少，舌苔少。示例如图3
图4，阴虚体质
四、阴虚体质：阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。
体征：
1怕热、身体脸上发热。
2手心易出汗。
3皮肤和口唇干。
4喜欢冬天、讨厌夏天。
5大便干燥、便秘。
6眼睛干涩。
7口干咽总想喝水。
8脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。
阴液丢失的原因：
先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。
调理：滋阴降火。食物1、3两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。2、银耳：润肺、肠、皮肤。
传统秘方：练津赤龙绕海。
中药方6味中药：六味地黄丸。注：阳虚的人吃金匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。
六味地黄丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻--三泻降火。
情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适合的不做。
名称：国珍?黄精玉竹粉—4号粉
主要成分：黄精粉、桑椹粉、玉竹粉、杭白菊粉、莲子粉、山药粉
产品介绍
产品特点：
·适合阴虚质人群食用。
食用量及食用方法：
取1-2袋，以适量温开水冲调食用。
阴虚质膳食-国珍黄精玉竹粉（4号粉）
国珍黄精玉竹粉针对阳虚体质人群所需，参照六味地黄丸（《小儿药政直决》）、黄精膏《千金要方》古方精制而成，以达到滋阴润燥的目的。方中黄精不仅能补益肺肾之阴，而且能补益脾气脾阴；桑椹可滋阴补血，生津润燥，且可以润肠通便、凉血退热；玉竹性甘、微寒，归肺、胃经，养阴润燥，生津止渴。莲子可清心补脾，养心安神。全方合用养阴润燥，凉血补血生津，可防治阴虚内热，全面调理阴虚体质的亚健康症状。
当然不同脏腑的阴虚又有各自的特点，如：
肝阴虚肋胀隐痛，头晕目眩明显。
肾阴虚腰部有时候酸软，四肢无力，耳鸣，记忆减退，健忘。
脾阴虚食欲减退，大便困难，大便不成形烦躁发热。
肺阴虚有干咳，少痰、嗓子发干，皮肤干燥、瘙痒的症状。
、痰湿体质
痰湿体质身体偏肥胖，腹部松软偏大，容易出汗，而且比较黏腻，经常感觉脸上有一层油，舌体胖大，舌苔白厚腻，口里感觉黏黏的，或者感觉甜的。示例如图5.
图5，痰湿体质
五、痰湿体质：肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高
与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。
体征：
1感到胸闷、腹部涨满。
2感到身体不轻松不爽快。
3腹部肥满松软。
4额头油脂分泌物多。
5上眼睑眼泡浮。
6嘴里有粘的感觉，不清爽、发干。
7平时痰多。咽部总觉得有痰堵。
特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。
肥胖有三种人：
1、肉人，肌肉结实型如奥尼尔；
2、脂人肌肉均衡型如杨贵妃；
3、膏人以痰湿体质为代表，肚子大鼾声如雷，光彩照人，医学称同心性肥胖。
膏人与脾胃的关系：津液失调，食物水谷精致没有运化好，是脾胃的影响造成的，因脾下脂肪堆积了，要健脾
养生药方：化痰利湿。食物：
1箂菔（古医书称）即大萝卜--排气排毒顺气。箂菔仔作用：化痰宽中、下气、消食、消脂。
2荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎
3荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑作用，注：阳虚的人不能喝
运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是随意性的，根据自己的爱好受用。
经典药方：化痰利湿、健脾的作用。
生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。
名称：国珍?松苓薏仁粉—5号粉
主要成分：山楂粉、橘皮粉、薏苡仁粉、荷叶粉、莱菔子粉、茯苓粉
产品介绍
产品特点：
·适合痰湿质人群食用。
食用量及食用方法：
取1-2袋，以适量温开水冲调食用。
痰湿质膳食-国珍松苓薏仁粉（5号粉）
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。
痰湿体质密切相关的脏腑主要是脾。脾主运化，运化水谷，运化水湿。中医有“脾为生痰之源的说法。”痰湿质人群体型肥胖，腹部肥满松软；容易出汗，且多黏腻；经常感到肢体酸困沉重、不轻松；脸上油腻，口中黏腻，嗓子有痰，舌苔较厚，性格比较温和。应注重化痰祛湿。
国珍松苓薏仁粉针对痰湿体质人群所需，参照越鞠丸《丹溪心法》、二陈汤《太平惠民和剂局方》、参苓白术散《太平惠民和剂局方》、六君子汤《医学正传》古方精制而成，以达到化痰利湿的作用。方中茯苓利水渗湿，健脾，宁心；薏苡仁健脾益胃，补肺清热，去风渗湿；橘皮理气健脾，燥湿化痰；山楂健脾开胃、消食化滞、活血化痰；莱菔子消食除胀，降气化痰；荷叶清暑化湿，凉血止血，进一步起到升清醒脾，利湿祛脂的作用。
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