您的当前位置：舌苔异常 > 病种百科 > 千寒易除，一湿难去。记住这些要点，阔别湿
千寒易除，一湿难去。记住这些要点，阔别湿
千寒易除，一湿难去。记住这些要点，阔别湿
我们常常听到他人说湿气重，特别是中医看病，体内湿气重，身体常常会出现多种异常，但却由于自己不知道疾病的本源而不能根治，使病情随着时间的推移而加深，那末体内湿气重有哪些症状呢，怎样医治？
体内湿气太重，会让人觉得困乏、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，乃至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不顺畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘美味、凉食)、贪凉等等有关。
身体湿气重的6个表现1、头部：当时期首先腐蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可出现头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，仿佛身上附着重物。另外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是夏季最热门的话题。
2、关节：如果体内已腐蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部份气血运行不顺畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的表现。4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀。湿邪还有一个特点也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过量、阴部瘙痒等特点都相对经典。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形：长时间便溏，体内肯定是有湿气在腐蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，由于湿气有黏腻的特点。
6个坏习惯招来湿气“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的6淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
1、睡不够。从中医角度来讲，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水份代谢，最好的方式就是适当、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘美味食品不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉。中医认为，生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不容易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来说，酒助湿邪，因此酒精尽可能要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可增进身体器官调和运作，加速“排湿”。
6、老坐着。久坐会使人的脑供血不足，致使脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
常按3穴位祛湿健脾《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，可以从食品中吸收更多营养滋养身体。
推拿丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强健起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
4个方法去湿气
1、食疗
很多我们常吃的食品都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人特别有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不但可以减缓压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水份代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常由于感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必定就会致使湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
3、平淡饮食
肠胃系统关系到营养及水份代谢，保护肠胃最好的方式就是平淡、适当、均衡饮食。肥甘美味等油腻食品不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜常常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以下降蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里经常使用的调味料，还具有不可替换的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所减缓。这个办法一样适用于淋雨后预防感冒。
3款养生粥轻松祛湿茯苓粥——健脾祛湿
取粳米克，淘净；粳米克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适当水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长时间食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对慢性肝炎也有一定的疗效。
冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜克，粳米克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必须的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最好食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
薏米赤小豆汤——健脾祛湿
取薏米克、赤小豆克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味便可。功效：健脾、利湿，尤适合湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
白癜风医院福州哪家好白癜风治愈后复发吗