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为什么女人比男人长寿长寿的7大真相
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4.是药三分毒，补药别乱用！
中国人吃人参，是世界上有名的。其实，人参用于虚弱之人才有效果，否则，也有副反应。以下几种人是不适合服用人参的。
一、满面红光之人；二、大腹便便之人；三、全身浮肿之人；四、舌苔厚黄腻之人；五、无病健康之人。
再说说补肾药。由于近来广告的狂轰滥炸，补肾壮阳，温补肾虚弄得家喻户晓，胡乱服用补药，不是中医学的理念，是有害健康的。
5.夜饭减一口，活到九十九！
古人认为“病从口入”。所以，古代的医书中，有关饮食养生的内容很多。许多经验，都讲到两个字：“节食”。
节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。夜饭减一口，活到九十九。
那么，怎样才是不过量呢？进食后不胀不闷不气短，晚上不干不苦口不粘，不打呼噜不流涎，白天头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
不偏咸。偏咸不利健康。日本高血压发病率最高的是东北部秋田县和北海道，那里吃咸鱼、咸菜，而冲绳人高血压的发病率低，那里的人多吃新鲜蔬菜，吃新鲜鱼，而且口味偏淡。
不偏荤。成天大鱼大肉，那肯定受不了。洪昭光先生在讲这个道理的时候，常常举例说，
人有28—32颗牙齿，
犬齿4颗，是吃肉用的，能撕能咬。
门齿8颗，叫切牙，像刀，用来切蔬菜水果。
人还有磨牙，就是臼齿，16颗，这臼齿像磨，用来磨五谷杂粮。
也就是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的饮食结构应该是荤素搭配，以素为主。
现在一下子饮食结构欧美化，高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体实在受不了，于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
6.运动要适度，要小劳，别大汗！
一是太极拳。
二是游泳。
三是步行。
7.人不同，养生方也不同！
第一，能让你舒适。也就是让你全身舒服，心理感受良好，精神饱满、神清气爽。
第二，能让你提高。对于老年人来说，这一点非常关键。即通过养生保健的各种措施，使你的进食、排便、行动、睡眠、社交、学习等能力能得到提高或不致衰退。
第三，能帮助你控制与治疗疾病。如血压、是否稳定，血糖血脂是否控制，肝肾功能是否正常等等。
