想要口气清新，嚼口香糖就够了吗

从普罗卡斯特很小的时候开始，电视上口香糖的广告就没有停过。「清新口气，让你我更接近！」，套路和模式都非常像。虽然口气清新的作用不像广告中那么夸张，但它至少不会成为人际交流的阻碍。

可实际的情况是，生活中有近半数的人都患有不同程度的口气问题，其中不乏非常严重的情况。对于这些人来说，口气正常已经是谢天谢地了，口气清新简直不敢想象。

那么对于有口气问题的同学来说，嚼口香糖就够了吗？显然，不太够。进化论之前也写过关于口腔护理的文章，但是没有系统提过口臭，今天普罗卡斯特带你了解下关于口臭的那些事儿。

为什么会有口臭这个问题

▍出现口臭的主要原因是什么？

出现口臭的原因有很多种，但据统计约90%的口臭问题根源在口腔中。这其中最主要原因是食物残渣在口腔内堆积引起微生物的代谢活动而出现的。人体口腔内有数百种微生物，其中一些种类可以在消化活动中产生一些特定的化合物。

比如，有的微生物活动会产生硫化氢，没错，就是高中化学中经常提到的有臭鸡蛋味道的东西；有的会产生甲硫醇，闻起来像便便一样；有的还会产生一股腐坏味儿的尸胺等等。

这么多种异味成分还会混合在一起，这下你明白为什么口臭这件事有时候会那么难以忍受了吧。

▍怎么判断自己是不是有口气的问题

找一个好朋友问一下就好了，这是最靠谱也最便宜的方法。注意不要找早上刚起床或者刚吃过饭这样的时间，可以选择饭后2-3小时的时间，更能代表实际情况。

▍口臭问题很普遍吗？

是的，还是很普遍的。

有调查统计约50%的人存在不同程度的口气问题，其中欧美的比例高一些，亚洲的比例相对低一些，而且是不分年龄段都可能存在的一个问题。

不仅如此，因为这个问题实在非常尴尬，还出现了假性口臭甚至口臭恐惧症。理性的看待口臭问题，实在是非常重要。

▍口臭的分类

口臭这个问题，现在还没有形成一个非常有共识的分类法，这里介绍其中比较容易理解的一种。

1.真性口臭。

所谓真性口臭就是真的有口臭问题了，比如口腔卫生没有做好或是身体其他部位出现状况都有可能。

而真性口臭又根据出现原因分成几类，根据情况的不同会有不同的治疗方案。有些情况下口臭可能是其他疾病的副产物，需要通过对症治疗才能去除了。

2.假性口臭。

假性口臭指的是其他人都没有感觉到你有口臭，但是你总是自己感觉自己有口臭问题。唉，大家的生活社交压力太大，没问题也觉得有问题。

假性口臭可能涉及到一些心理方面的障碍，可以找医生或是专业人士进行咨询，也可以辅助一些检查。

3.口臭恐惧症。

口臭恐惧症指的是以前患有真性/假性口臭，经过治疗，医生和周边人都认为已经痊愈没有问题了。但是自己仍然坚持认为自己有口臭问题。

怎么改善这个问题

既然原因主要是因为口腔内的食物残渣和微生物作祟，那么我们就对症下药对付一下口腔中的微生物和残留物就好了。我们主要介绍操作性比较高的两种：遮盖法和机械除菌法。

▍气味遮盖法

所谓的遮盖法就是指自带各种味道的口香糖、薄荷糖、牙膏、漱口水和喷雾等等产品来掩盖住口臭的气味。

这类方法并不是没用，只不过是属于治标不治本的方法。Greenstein和Yaegaki两个研究组都发现口香糖和薄荷糖最多能够维持3小时有效（普罗卡斯特表示能坚持3小时已经很长了好嘛！），之后就会被打回原形。

当然，你可能会想如果能维持3小时，那就保持在每3小时吃一次不就好了？为你的机智点赞啊同学～理论上说是这样的，但不停的咀嚼口香糖也不是一件好事，比如经常咀嚼口香糖会导致咬肌过度紧张，所以，还是要适可而止啊。

▍物理除菌法

1.好好吃早餐。

很多同学会觉得吃饭和去除口臭有什么关系？这其实是非常重要的一个方面。

早上起床口气一般不是很好，一个重要原因是食物的残渣和部分微生物在漫漫长夜中一直在不停加班，在舌苔等位置大搞房地产开发。

而食物的吞咽过程本身就对舌苔表面有很好的清洁的效果。此外，吃东西的过程还会刺激唾液的分泌，同样对缓解口臭有很积极的影响。

年代就有研究显示仅仅食用早餐1小时后，在没有进行任何其他清洁活动的情况下，受试者口中的（臭鸡蛋）硫化氢含量下降了60%。

因此，无论从身体健康还是缓解口臭的角度，都一定要好好吃早餐啊小盆友们！

2.清洁舌苔

清洁舌苔是抑制口臭问题的最直接的方法，曾有调查显示造成口臭的罪魁祸首挥发性硫化合物（VSC）有约60%都是在舌苔产生的。所以针对口气问题来说，清洁舌苔是比刷牙更有效的方法（但不是说可以不刷牙啊！）

对舌苔的清洁可以选择使用牙刷，也可以使用专用的工具。使用牙刷的话需要注意控制好力度，因为设计主要是用于清洁牙齿，所以如果不小心的话很容易造成舌苔组织的微小破损。

而一些专用的工具设计的时候会考虑到这方面，相对来说安全性和效果都要更好一些。

清洁舌苔的时候会恶心怎么办？

会有呕吐反应是因为出现了咽反射(GagReflex)，它是当刺激到舌头根部及附近位置时出现的反射反应，这样可以防止吞咽异物。

对付咽反射并没有太好的方法，毕竟是人体正常的生理反应。不过可以尝试在清洁舌苔的时候憋气可能会有帮助。再就是多练习几次，习惯了就会好很多了。

具体应该怎么清洁舌苔呢？

从V字形的界沟向舌尖方向刷，大概是这样的顺序。

不知道这个V字形界沟在哪里？可以用这样的方法来判断：把舌头尽量向外伸，在舌头的最高点处，差不多就是界沟的位置。

3.漱口

说到漱口不要想着一定是漱口水，即便是用自来水漱口也是有用的。

很多漱口水会含有多种化学成分，在产品本身有味道可以对口气进行遮盖的前提下还有一定的抑菌作用，从而帮助从更根本的环节解决问题。可以算是用化学方法来实现抑菌效果。

从成分上看以抑菌剂为主，但像双氯苯双胍己烷这样的强力成分已经很少见了。目前添加较多的是像西吡氯铵这样还算温和的抑菌剂，也更适合每天使用，有研究显示效果还是非常显著的。

另一种现在经常添加的成分是锌，1%含量的漱口水在使用3小时后仍然有显著的效果。略显不足的是锌化合物的味道实在不怎么样，1%的含量已经让人不太能接受，0.1%的含量虽然味道上可以接受但效果上又大打折扣。不过考虑到漱口水中几乎都会在添加其他的香精来调和味道，所以还是有办法弥补的。

4.清洁牙齿／牙缝

这一点相信就不用过多介绍了，大家可以看进化论之前有关口腔护理的文章了解详情，刷牙姿势不正确也是导致口臭的原因之一呢。

最后，希望有口气问题的小盆友们不要过分沮丧伤心。口香糖虽然没办法从根本上解决这个问题，但平时多多注意口腔护理和饮食习惯，还是可以在一定程度上缓解口气问题的。

像文章中提到的，一些种类的口臭问题是由于消化系统及其他的疾病引起的（比如糖尿病就有可能产生这个问题），这类情况相对比较少见，治医院才行。

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参考文献

1.Yaegaki,K.,Coil,J.M.,Kamemizu,T.Miyazaki,H.Tonguebrushingandmouthrinsingasbasictreatmentmeasuresforhalitosis.Int.Dent.J.52,-().

2.Rosenberg,M.TheScienceofBadBreath.Sci.Am.,72-79().

3.Broek,A.v.d.,Feenstra,L.Baat,C.d.Areviewofthecurrentliteratureonmanagementofhalitosis.OralDis.14,30-39().

4.Tangerman,A.Halitosisinmedicine:areview.Int.Dent.J.52,-().

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