运动是良药,促消化,提升阳气,齿痕没有了

平常不太喜欢运动，只喜欢一些坐着的养生活动，但是脾主四肢，四肢都跟着运动起来，才能起到养脾胃以及锻炼整个身体的效果。去年看了一篇中医文，这位中医大夫观察到，一样的病症，开一样的药，有的人效果很好，有的人竟然没什么效果，观察来观察去，她发现效果很好的人都是喜欢运动的，没什么效果的，都是喜欢坐着不动，不爱运动的。“啊，不运动，钱浪费了，药也浪费了，太可惜了”，当时脑海里出现的是这个，心疼钱啊。又继而想到，吃药是这个原理，吃饭一定也是这么个原理了，运动促进消化吸收，不运动，消化吸收一定差一些，心疼我的饭，都是钱啊。很多中医大家还有专家都说，运动可以促消化促吸收。但是就不爱运动呀，自从看了这个文，为了不浪费钱，不浪费粮食，我也得多运动。很多女生吃饭特别讲究，一点糖不吃，一点寒凉也不吃，一点油腻也不吃，各种注意，可是依然很「虚」，其实，你的虚都是因为不运动啊。你一直在用饮食来调，但是不运动，其实是一直在「漏」。你运动，是一种身体所知明面的消耗，去运动气血，运动累了，身体自然就停下来，不会暗耗。但是你不运动，这看似愉悦的状态才是身体真正的杀手。当你不去运动，久坐伤脾，脾胃的运化水谷的功能就会下降，自然生成不出你想要的气血。你身上的肌肉本来不多，再不去动一动，就真的一直就是肥肉了，越是运化无力，产生的痰湿垃圾就会越多。高度重视起运动，每天开始三遍八段锦，早晨，上午，下午各一次，每天必须走路读书一小时，不能老跪着或者坐着读书。最明显变化是，舌苔特别好，天天都是粉红的，以前多喝点汤水，或者晚上没睡好觉，又或者吃多了，舌苔很快就出问题，白腻，特别是齿痕问题，时有时无的，搞得我都不知道自己吃啥了，真的很注意饮食了，只能说脾湿严重，脾太弱了。自从每天运动后，齿痕消失无影，再也没有出现，即使偶尔吃多了，睡迟了，舌苔还是很不错的，所以运动真的很促进消化吸收，要听专家的话，每天要散步、快走，要八段锦，要全身运动等。八段锦长版的一遍是18分钟，一天三遍有54分钟，再加走路一小时，运动差不多了，切记要有氧运动。当然每天早起，还是拍头搓脸搓耳朵不变，晚上泡脚拍脚心也不变，周末时间多，再刮头多一些等。脾主肌肉，肌肉丰盈而有活力，则脾气健运，运动除了促进消化吸收，还能提升阳气。从中医中看，阳气为生命之本，动能升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。运动能调和五脏六腑，促进血液循环，五脏阳气畅通，自然身体健康。但是过度的运动也会耗阳，《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”，所以的行住坐卧都有一个度，把握好这个度，就可以顺时而养。我们中国传统的运动方法，比如太极、八段锦、易筋经、站桩，这些都有一个共同的特点，就是慢中行气，不要小看这些方式，觉得它强度不大，其实真的做起来，内在的气息是调动的很快的。就拿寒气举例，只要你静下来练习，体寒的人就会很容易感觉到身体有凉飕飕的气在出来。我刚开始刮头会排痰，刮头后，疏通了负面情绪，身心更健康。刚开始撞墙也会排痰，背部撞墙功，通络顺气，排垃圾，提升阳气。坚持一段时间后，痰没有了。我以为我身体排毒排垃圾排的挺干净的，练了八段锦后，一练就打嗝，吐痰，但这时撞墙或者刮头没有一点痰的。所以八段锦真的是慢中行气，内在气息调动的快，每次练的时候，都能感觉到气的流动，我觉得气再多点，可以来个降龙十八掌了，哈哈。早上刚起来或工作累了，运动下，人立马精神，因为阳气升发。大家应该能观察到，喜欢运动的人，都喜欢笑，看着阳光，不喜欢运动的人，都蛮忧郁的。如果你身体经常虚弱无力，精神也是萎靡不振，试试八段锦，站桩等，然后再加上有氧运动，散步，快走等，坚持几天，身心就会大不同。生命在于运动，不运动的人，也可以说不要生命了吗，所以你才会低沉无力，体弱多病，不能太静，动起来！特别是中老年人，正气渐衰，生命活力开始下降，此时一定要知道，非运动不能提升生命活力。还有辟谷时，若觉得腿脚无力，静心走路，过一会，就会感觉到腿脚有力，虚弱感一扫而空，动能升阳，名不虚传。有研究发现，若两周不运动，心血管功能将下降1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。但若恢复正常运动14天后，血管功能恢复到了原来的基线水平。运动是良药，它和吃饭，睡觉，一样重要，我们很重视吃啥了，睡得好不好，却很少关心，今天运动了吗？跳绳也是有氧运动，每天都去跳上10分钟左右，在十几年前，在贴吧看到一个妈妈说自己每天早上都坚持跳绳10分钟，坚持很多年了，皮肤比同龄人年轻很多，那时候眼红，也跟着跳了三天，然后就没有了，以前真的很不爱运动。家里没有跳绳，也不想再添置，就装作手里有跳绳，心静下来，双脚全脚掌同时落地，感受你的身体，有点背后七颠百病消，震动脊柱督脉，激荡气血的感觉，震到头皮都会发麻。一定要双脚掌同时着地，慢慢跳，注意呼吸，慢了就是快，才会有气的流动，效果，更是让人惊喜。还可以跳绳时，双手大幅度前后甩，毕竟手里没有真的跳绳，手臂可以随意变化。如果你没有时间跳绳，最简单的拍打，也是好的，因为运动的本身是为了让气血运动起来。拍打八虚，邪不可藏！八虚也是人体最藏邪气的地方。气血淤堵的身体折叠处也疏通起来。再补充一点，干活和运动是两码事，特别是锄地拔草这种活，一个动作经常保持几个小时，会腰酸手臂疼的。所以是适量的家务活或者农活等，每天再保持一定的运动量，过犹不及，做多了都会累，都会虚的，循序渐进来。入群学习交流

转载请注明：http://www.ozigi.com/zztx/14076.html