在春季,如何给孩子进行有效除湿

三月是湿气相对比较多的一个月份，虽然不及暑夏，但此时的气候也是潮湿、反复多变，故而小朋友们的身体也难逃湿气的侵害，稍有不慎，就会变成“大湿”级别的人物，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、积食腹胀、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

中医认为：湿气不除，后患无穷！因此三月是身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？

想要祛湿，我们就要先了解什么是湿气。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，孩子吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。很多宝宝年纪很小就特别胖、厌食、积食、常年湿疹，都是跟湿邪、痰湿有关。

湿是长夏之主气，分为内湿和外湿。外湿是指大自然的湿气，如气候潮湿，雨季或者回南天空气中的湿度比较大，孩子长期生活在这种气候环境下很容易招致湿气的入侵。内湿是指脾脏运化能力下降，水湿内停形成湿浊，也就是内湿。内湿的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虚，所以我们经常说脾虚生湿。

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孩子的湿气到底重不重？

湿气我们了解了，那就到了家长们问的最多的一个问题，我家孩子到底算不算湿气重呢？这个问题困扰着很多家长，因为不确定孩子有没有湿气，就贸然用药，是会造成很多不必要的麻烦的。所以，今天就教大家几个辨别方法。

1、看起床时的精神。如果宝宝在起床的时候很疲惫，老是叫不醒，叫醒了还要继续睡觉，昏昏沉沉的，就说明宝宝体内可能有湿气。

2、看白天精神。春困秋乏，大家都知道，但太困了可不是好事。如果孩子湿气重的话，可能白天会打不起精神，浑身不清爽，人也懒得动等等，排除睡眠不足、学业压力大等问题，那多是体内湿气重导致的。

3、看体型。“十胖九湿”，肥胖的孩子很多都是湿气重的。如果孩子肥胖、性格内向、情志不畅、不活泼，稍微一动就出汗，嘴里经常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，形成了痰湿体质。

4、看便便。最简单的判断孩子是否湿气重的方法，那就是观察孩子的大便。健康的宝宝，大便的形态是比较完整的金黄色香蕉形，没有异臭，没有断裂。而湿气重的宝宝，大便是不完整的，而且容易黏在厕所，用水都很难冲干净。

5、看舌苔。黄腻、有齿痕，必有湿。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以反映出我们的身体状况的。正常健康的舌头应该是舌体柔软，呈淡红色，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥的。

如果发现孩子的舌面总是湿的，或者白腻苔严重，就说明孩子体内有湿。还有，孩子体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以，如果孩子的舌头边缘有齿痕，也能说明孩子体内有湿气。

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食疗不能少

好了，现在我们知道了什么是湿气，也知道了怎么判断孩子有没有湿气，那接下来就是最后一步，去除湿气。湿气和脾胃关系密切，所以我们最好也是用食疗和食补来进行祛湿，否则用了一堆药，那反而会有本末倒置的意思在里面。

食疗里面我比较推荐的是茯苓糕和莲肉糕。

茯苓糕

茯苓能够健脾胃。茯苓味甘淡，尤善入脾经。甘是具有补益之力的味道，和单纯的甜是不一样的。茯苓是平补脾胃、健脾补中的常用药物，非常适合小孩子，像我们常见的参苓白术散、四君子汤等，均可看见它的身影。

除此之外，茯苓还可以可以利水湿、养心神，所以茯苓是非常适合大人小孩一起服用的食材，外面很多地方有卖茯苓糕的，也可以自己在家做。

材料：面粉g、茯苓15g、发酵粉3g、泡打粉3g、白糖20g、各种干果适量、清水g。

做法：茯苓打成粉，和面粉、泡打粉、糖混合后过筛。发酵粉和清水混合后静置10分钟左右，倒入，搅拌成比较稠的面糊。将面糊放于温暖处发酵至2倍大。取一个大点的容器，底部及四周抹油，将发酵好的面糊倒入，上面撒些干果，蒸锅里水开了以后蒸25分钟即可。

莲肉糕

原料：莲子g、茯苓30g、怀山药粉30g、粳米g。

做法：莲子肉、粳米微炒；将炒好的莲子肉、粳米与茯苓同研为末，加入怀山药粉，搅拌均匀；加入白糖、清水调匀，制成圆饼状；上笼屉，武火蒸熟；待温热，切块服用即可。

莲子通常用去心的莲子，莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养身安神的功效。粳米味甘，性平，归脾、胃经，具有补中益气、健脾和胃的作用。还有很多人不知道粳米是什么，其实就是普通的东北大米。

这两个食疗都是糕点，吃起来难免有些噎，再简单说两个汤水类的食疗。

·白扁豆莲子排骨汤·

用料：白扁豆50g、莲子10粒（去心）、红枣8颗、排骨一根、姜葱适量。

做法：排骨切块洗净，扁豆、莲子、红枣、姜、葱分别洗净放入锅中，加水至1ml开始烹煮，熟透后加盐调味即可。清润可口且能健脾胃，祛湿困，舒筋络。

·红豆薏米粥·

材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时；在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水；等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，放冰糖调味即可。

除了这两个食疗之外呢，还有几点需要家长们注意

一、常通风，多抽湿。在潮湿天气里注意室内的通风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。注意保暖，不要受凉。

二、多运动，排湿邪。通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因为孩子喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。可以带着孩子多多进行一些小运动，让孩子多出出汗。

三、要少吃冷食、甜食。在饮食上，孩子要少吃冷食、甜食，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。也可以适当吃些薏仁、燕麦、小米、红豆、山药、玉米、冬瓜、黄瓜、绿豆等食材，对预防湿气有很大帮助。

四、多晒太阳。外面潮湿尽量不要带孩子出门，潮湿的地方湿气较大，容易入侵到孩子体内。但晴天时可以多带孩子外出晒晒太阳，不过要注意晒太阳的时间段，避免孩子娇嫩的皮肤被阳光灼伤。

好了，上面就是给大家的春季除湿小攻略，家长们看完后一定要着手去做，否则等到了夏天，一个个小孩子都变成了“大湿”，到那时候，再想除湿可真就是难上加难了！

往期回顾

《食疗妙方

健脾益胃的甜品——椰汁芋头西米露！》

《春天来了，家长和孩子们都需要注意些什么？》

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