冬季该不该进补，先看看自己的舌头实用

很多人受传统观念的影响，尤其是受四季养生的观念影响，都喜欢冬季进补，但是今非昔比，食物充盛的今日，许多人早已摄入过多而营养过剩，冬季进补怕是不适合大多数人了。

那么怎么了解自己该不该进补呢？如果要，又该吃些什么呢？别急，我们今天就来看看如何从舌头表现来选择自己进补的方式——

1寒痰瘀阻质

舌头舌质很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型体质。

此类人不适合进补，而应该温化寒痰、活血化瘀。

化痰而偏温的食物有陈皮、柚子、柠檬、芋头等。

化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

而活血化瘀的食物有山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。各类食物可以搭配着吃，但搭配时要注意既要化痰化瘀，又要整体饮食结构偏温。茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。

2湿热质

舌头舌质偏红，舌苔黄腻，是典型的湿热型体质。

此类人也不适合进补，而应该清热化痰。

化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等适合此类情况。

3平和质

舌象舌质淡红，苔薄而稍偏少，接近平和质。此类人均衡饮食即可。

4气虚质

舌象舌质淡红而稍偏淡，苔薄，舌边有齿痕，舌体篇薄而稍偏小，是典型的气虚型体质舌象。

有类似舌象的人可进补，主要是以健脾益气为主。食物中大米、小米、糯米、黑米等谷类，土豆、地瓜、山药、紫薯等薯类，黄豆、黑豆等豆类，具有健脾益气的作用。

另外蜂蜜、麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。茶叶实际上并不太适合气虚质，如要喝，推荐红茶或普洱熟茶。

5阴虚质

舌象舌红少苔，是典型的阴虚型体质舌象。

有类似舌象的人可进补滋阴的食物，例如银耳、百合、莲子、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、蜂蜜等。

可用于药膳的滋阴药有麦冬、玉竹、石斛等。

6阳虚质

舌象舌质很淡，舌苔薄，是典型的阳虚质舌象。

有类似舌象的人可以进补当高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、、南瓜子、红糖、饴糖、桂花、桂皮、红茶、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃等。

大家可以对着镜子看看自己的舌像与哪种较接近，然后选择适合自己的体质来进行饮食调理，这样对于养生才可以起到事半功倍的效果。（责任编辑/小翠）

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