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吐血整理的我的美白秘笈，让你从暗黄路人甲
??我本来就白，但是不算是白到发光的那种，所以我为了达到那种变态白下了一下苦功夫，
??从古至今没有人能够撼动东亚人对白的追求，皮肤白的人显得更年轻干净，而这也在一定程度上对应了“瘦白弱”的现代东亚审美。东亚人一般五官小巧轮廓柔和，白皮可以尽力凸显五官，在浅肤色与棕黑色眉毛和黑眼球的视觉鲜明对比下，让我们五官看上去不是扁平感十足。
但是不是所有人白都好看，比如米兰达可儿，她不算白，但是看起来阳光健康带着暖暖的活力，根本原因在于她肤色均匀、肤质细腻、气色极好，对于皮肤整体不够白的妹子来说，肤色白皙并不是美丽的唯一标准，只要总体看上去健康就很漂亮。所以，请一定要选择健康的美白路线！
??我将需要美白的人群分为6类：（除了A我都经历过）
细胞衰老过多带来的皮肤暗黄
??脸色是五脏的镜子,五脏通调才能面如桃花??
脾胃不调导致的面色暗黄
天生肤色就偏暗黄
本来不黑，不注意防晒导致变黑长斑
要消去痘印而美白
白，但是想更白
6种人群美白难度依次递减，但均有共同努力之处：
??运动：游泳，泰拳，瑜伽是我很喜欢的运动，所以我只谈谈这三种运动的好处。不是说运动能让你变白，而是作为美白路上的加强身体素质，促进机体代谢黑色素的，只是起加速作用。
??游泳（消耗的卡路里在相同时间段相同强度，消耗的更多。而水的阻力一方面使你消耗更多热量，另一方面减缓了对膝关节的损伤）
??泰拳（把运动当作平时工作学习的一种发泄，也不失为一种减肥的好方法。每一次出拳，都是坏情绪的发泄）
??瑜伽（我的瑜伽老师年芳32岁，已经练习10年，是一个5岁孩子的妈妈，如今依旧体态轻盈如少女，皮肤光洁白皙。因为瑜伽练习忌过饱过咸油炸食物，这也在一定程度上能帮助机体恢复健康的饮食习惯。减肥的话，别指望瑜伽哦！）
??饮食生活习惯：我有记手帐的习惯，所以会在前一天晚上制定好第二天吃些什么，以下食物是我每天的打卡任务（把吃的东西当成任务来完成，只有这样才不会长期单调的饮食感到乏味）
清晨一杯温水；枣抱核桃1个，葆苾康蛋白粉一杯，茉莉菊花茶一杯，金盏菊茶一杯，薏仁红豆水两杯；不喝饮料、奶茶、咖啡、冰水，吃冰淇淋；不吃西瓜、香蕉、葡萄这种糖分高的水果（我家有遗传倾向的糖尿病）；一日一便；睡前涂抹身体乳在颈部、手、关节处；随身携带唇膏和护手霜。
一日三餐尽量选择“地中海饮食模式（Mediterraneandiet）”，以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油的饮食风格，现在一般将“地中海式饮食”代指有利于健康、简单、清淡以及富含营养的饮食，切换为中国饮食模式就是“膳食黄金三角”，橄榄油换为菜籽油即可。
饮食在很大程度上可以影响一个人的肤色，虽然健身餐也好吃，但是吃起来就跟日料一样，能吃饱拍照也很好看，但是食物种类过于单一而且吃到胃里总是空洞感和丧气感。
吃一次两次还好，当做日常饮食，作为地大物博的土生中国人，还真接受不了。在健康的食物里选择健康的烹饪方式，就是一种美白途径啊！有些吃得味重和味辣的，刚刚开始可能不习惯，我以前就是的，但是吃得清淡后，会对食材要求变得很高，嘴会变挑，因为能尝出食物本身的味道。但我没因为嘴变挑食就瘦下来，只是恩格尔系数变高了。
??防晒：这是各大博主只要谈美白的话题都会涉及到的，所以你们去看别人的吧。这也是抗衰老三部曲中最容易达到的一个。
我不喜欢涂防晒霜，所以全在硬防晒上，戴鸭舌帽、口罩，打伞，穿长裤、帆布鞋。（我妈总说像我这样活着感觉好没劲啊！但是我乐意啊！）其余没关照到的地方，比如手臂、脖子、脚踝、就用防晒霜或者防晒喷雾
??A类群人{抗衰老}
什么是抗衰老？就是抗光化（防晒）+抗氧化+抗糖化
可是知道了道理我们仍然过不好这一生，我害怕自己吸入的每一口氧气了。
★抗氧化：
◎内服（表皮再怎么抗氧化也抵抗不住自由基在体内肆虐）
?果蔬：西兰花，猕猴桃，蓝莓，番茄，草莓，石榴，大蒜，树莓，牛油果，红酒
?保健品：
?葆苾康VC
?#葆苾康葡萄籽精华vc
这种对胶原蛋白的加强功效作用于人气任何地方的胶原蛋白中，可以有效改善关节的韧性和血管的弹性。
葡萄籽原花青素性价比
澳洲SWISSE（瑞思）葡萄籽与葆苾康USANA葡萄籽对比：
SWISSE（瑞思）葡萄籽1颗1.3元，含12克葡萄籽干粉。
葆苾康USANA一颗4.9元，等于6斤优质葡萄籽提取的原花青素，是毫克葡萄籽干粉，按照SWISSE(瑞思)葡萄籽的算法，葆苾康USANA葡萄籽一颗需要.25元，一瓶应该是元，但是定价只有元，性价比31倍！
?磷脂亚麻酸
?葆苾康蛋白粉
?茶蓟椰橄片
◎外用：（羊胎素和EGF是个好东西，但是请暂时不要相信那些产品，毕竟还没有完全开发出涂抹在皮上具有活性的产品，也就是说，你现在买的有可能只是安慰剂）
?sense活肤精华露
作为黄皮的我来说这款真的是必入单品了，没有白皮肤的亮肤色，也没有黑皮肤的光洁无瑕，所以只能一直在白皙透亮的皮肤上下功夫了，这款美白精华露已经升级到了第八代，除了美白效果外还有紧致肌肤的效果，特别适合我这种轻熟龄肌肤。
这款sense美白精华露成分天然，敏感肌的宝宝们也可以用，能够温和的调理肌肤，其中的积雪草成分也能打造透亮肌底，让皮肤持续美白。它里面蕴含的白参皂苷和白花蛇舌草精粹功效也十分强大，能够补充肌肤俗语的水分，还能激活皮肤内存在的平衡美白因为，从根源干山肌肤暗沉与粗糙，让肌肤更加紧致。美白、滋润、紧致三大功效都有了，特别适合我这种要求多的懒人啦！
?sense补水修护霜
?sense洗面乳
?sense爽肤水
?sense修护眼霜
★抗糖化：葡萄糖做为人体最主要的能量来源，所以氧化时产生的活性氧无法避免，而且人体内分布最广的过渡金属铁元素又不能又不能缺乏。看到这是不是觉得人生充满绝望？
{吃进去的东西要严格把控}
1.杜绝甜食，偶尔吃纯黑巧克力，其中含有的CLP会帮你清除活性氧。
2.柠檬橙子补充维C；瓜子杏仁补充维E；黑米燕麦体内会转为L-半胱氨酸；菠菜花椰菜豌豆补充硫辛酸。
3.限制食物热量不仅减肥还延长寿命，但是严格限制进食，会丧失活力并对异性失去兴趣
??B类人群{着重调理身体}
先判断自己为什么看起来不好看或不健康？
?面色萎黄，舌苔白而薄，经血淡而稀，有时会头晕疲倦甚至心悸——血虚——补血
?皮肤暗沉，盗汗，手脚冰凉，少年白，抖腿，腰酸背痛——肾气不足——补肾健脾
?肤色铁青，畏寒喜热，喜静少动，——虚寒——健脾补气温暖肠胃驱寒
?肤色不均，易失眠，牙龈扶正，口干，眼睛酸涩——阴血不足——滋阴降火
※补血（没阿胶、红糖什么事，哄人的玩意）：
★食物：猪血/肝、红枣、豆制品、黑芝麻、海带、紫菜、桂圆、牛肉、花生、菠菜
★营养品：葆苾康蛋白粉
★药膳：四物汤、当归补血汤、五红汤、当归黄芪乌鸡汤
※补肾健脾（山药、枸杞子、芡实是药食同源，为中药中的上品，冬虫夏草也是哄人的玩意）
★食物：枸杞子、韭菜、山药、核桃、黑豆/米、羊肉、姜、桑葚、大米
★药膳：猪腰汤、药膳鸡汤、山药排骨汤、莲藕汤
※补气驱寒
★食物：白萝卜、莲藕、山楂、红豆、香菇、板栗、土豆
★药膳：黑糯米补血粥、当归红枣排骨汤、当归炖猪蹄、板栗烧鸡、姜丝可乐
※滋阴降火
★食物：银耳、百合、山药、黄豆、牛奶、豆腐脑
★药膳：百合红枣粥、双耳汤、银耳红枣羹、百合炒松子
坚持吃个十天半个月，皮肤质感的提升，会惊喜到你想捧着脸哭！我的嫂子就是身体不好，素颜的皮肤暗沉发黄，她还是以前的作息，只不过每天早晚各来一碗银耳百合羹，现在皮肤真是好到没话说。
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