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《健康好声音》

专栏必读

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头发，貌似人身体上很微弱的一部分，却蕴含着鲜为人知的健康秘密。中医认为：“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。通过头发能大概得知身体的健康状况。

1从头发的颜色看健康

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灰白发

头发的生机来源于肾，在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间有一条通路。当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密有光泽。这就是肾“其华在发”的生理基础。

正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能滋养头发，因此出现白发。这属于自然现象，也无需治疗。但如果突然“一夜白头”，多是由于体内的气机紊乱所致，及时治疗往往能重新变回黑色。

青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多，比如：营养不良。若缺乏蛋白质、维生素等物质，或焦虑紧张的情绪都会使头发变白。此外，甲状腺机能失调也会造成头发变灰白。

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枯黄发

①甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等情况会导致机体内黑色素减少，使得乌黑头发的基本物质缺失，所以，头发的颜色会由黑逐渐变为黄褐色或淡黄色。

②疾病所致，比如：系统性硬皮病，系统性红斑狼疮等疾病，不仅会使头发变黄，还会造成大量脱落。

③小儿头发稀疏萎黄多因发育先天不足所致，还可能伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。

④少女头发黄则可能是缺钙引起。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗、头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。此外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗头发也会使头发受损变黄。

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头发总是很油

一般是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现了问题。导致肝火旺的原因有很多，比如饮食太油腻、睡眠不规律或者熬夜，这些毫无疑问都会导致头发大量出油，针对肝火旺的问题，可以多喝一些菊花茶、吃一些苦瓜，注意一定要早睡、多运动。

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头皮屑过多

1.真菌寄生

导致头皮屑的重要因素是一种名为“马拉色菌”的寄生菌。这是一种人体皮肤上的正常寄生菌，主要以皮脂为食，但当它们过度增殖后会导致头皮屑产生。此外，头皮出油较多的人会更容易出现头皮屑。

在头皮屑较多的人群中，这种分布在头皮上的真菌超过25%，所以会刺激头皮产生过多的头皮屑。所以，若想减少头皮屑，可以使用一些含有药物的洗发水，比如：含有水杨酸的洗发水。

2.过度清洁

有人以为头皮屑的出现是因为不够卫生，所以过度洗涤，其实这是错误的。过度洗涤会导致头皮干燥缺水，反而会加重头皮屑的产生。

3.皮肤病

皮肤病也是导致头皮屑增多的原因，常见的症状有：头皮脂溢性皮炎、头皮银屑病、神经性皮炎等，医院诊治。

4.身体不适

身体不舒服时会导致机体激素水平失衡，这种情况下也极易出现头皮屑增多的情况，比如：胃肠功能障碍、营养不均衡、内分泌失调等。

5.睡眠不足

充足的睡眠能够促进皮肤的正常新陈代谢。民间有睡“子午觉”的说法，但现在很多年轻人经常熬夜，这也是造成头皮屑过多的原因之一。所以，最好在晚上11点之前睡觉，充足的睡眠可以缓解头皮屑症状。

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头发干枯

头发干枯、分叉、易折断，很有可能是缺少矿物元素或维生素所致。比如：钙、铁、锌等。这种情况需要注意饮食，多吃富含蛋白质的食物，这样有助于改变头发末端的分叉现象。

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头发不生长

如果头发生长缓慢，有可能存在食物过敏的现象。食物过敏会缩短头发的生长周期，使得头发停止生长。

最常见的过敏状况是：奶制品过敏。所以，很有必要进行过敏测试。此外，如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。

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头发末端分叉

缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。

2健康的头发应该具备四大特征韧

头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著减低，很容易出现断发和分叉。

润

滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候也只会吸收自身重量约15%的水分。

受伤的头发在干燥时水分流失严重，出现毛燥、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的%。

柔

柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻，易于造型。受伤的头发触之干涩如树枝，容易打结、难造型。

亮

有光泽、发色饱满、盈亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草。

3哪些行为最伤头发？1熬夜

无论是怎么样的生活节奏，头发吸取营养的时间段都是一样的。深夜不睡觉，迫使交感神经处于兴奋状态影响夜晚副交感神经运作。不少朋友因为昼夜颠倒而患脱发症。

2早上洗头

深夜吸取了营养的头发将在第二天3点-9点生长。在这个时间段洗头的话，洗发水会残留在因头发生长而松弛的毛孔中，导致头皮受损。为了自主神经的平衡和生长荷尔蒙的分泌，请在晚上洗头吧。

3经常喝冷饮

最新研究发现，夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好，头发容易脱落，对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视。

4太阳直接暴晒

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害、少在阳光下活动。

5过多使用头发定形产品或烫染发

所有的发蜡、摩丝等产品及烫染发型看起来很漂亮，但是它们对头发却是没有好处的。

6日常饮食不规律

不吃早餐或晚餐、紧张的工作和减肥都不利于头发吸收营养物质。此外，日常饮食中一定要食用鱼、豆类、蛋类等食物。

4头发保养妙招1摄取黑色食物

中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。

2依体质养生肝肾虚亏者

可吃桂圆、桑葚等食物，中医认为“乙癸同源”，乙即是肝，癸是肾，因此补肾也能同时养肝，除了多吃黑色食物外，寒性体质者可补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆等。

而对肝最好的饮食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒”它，例如油炸、烧烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。

脾虚湿盛者

表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮搔痒，有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌质红、舌苔厚等症状，建议以健脾除湿为主，包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不错的选择。

脾胃功能不佳者

平常较易取得山药或四神汤，都具有强健脾胃的功能。山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果，更多健脾食疗可以咨询营养师露露：jkbd







































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